Quando i bambini piccoli possono smettere di fare il pisolino

Come tutte le altre transizioni negli anni da bambino piccolo, non c'è un'età prestabilita in cui il tuo bambino deve iniziare a rinunciare al pisolino. Alcuni bambini smettono di fare il pisolino diurno subito dopo il loro primo compleanno. Altri bambini continuano ad aver bisogno di un pisolino nei primi anni di scuola. Secondo una revisione della ricerca, tipicamente solo il 2,5% dei bambini smette di fare il pisolino entro i 2 anni, tuttavia il 94% dei bambini smette del tutto di fare il pisolino entro i 5 anni.

Ci sono segnali che puoi osservare per determinare se il tuo bambino è pronto a smettere il pisolino diurno (o forse che ha bisogno di più sonno). Ci sono anche trappole del pisolino – cose che ti fanno dire «possiamo saltarlo» anche se il tuo bambino non è davvero pronto a rinunciare al sonnellino di mezzogiorno.

Prova una giornata senza pisolino se il tuo bambino sembra pronto

È difficile dire se il tuo bambino è davvero pronto a fare a meno di una pausa di sonno diurna finché non lo lasci fare a meno di un pisolino per un giorno o tre. Se il tuo bambino non sembra crollare prima di cena o sciogliersi in un capriccio o lacrime da stanchezza eccessiva, allora potrebbe essere il momento per lei di andare avanti.

Osserva segnali di problemi di sonno come difficoltà ad addormentarsi la sera o non dormire tranquillamente tutta la sera, che potrebbero indicare che era troppo presto rinunciare a quel riposo diurno.

Tieni presente che resistere a un pisolino non è un segnale che il tuo piccolo è pronto a smettere di fare il pisolino. È solo un tipico comportamento da bambino piccolo. Ci sono altre situazioni che non dovrebbero influenzare la tua decisione di dire addio al pisolino.

Non saltare il pisolino solo perché il tuo bambino sta crescendo

I bisogni di sonno del tuo bambino cambiano dall'età di 1 a 3 anni. A 1 anno, il tuo bambino potrebbe ancora essere su un programma di due pisolini al giorno, ma a 2 anni, molti bambini passano a un solo pisolino diurno. Quel pisolino potrebbe diventare più breve o scomparire del tutto entro il terzo compleanno del tuo bambino.

Anche la quantità totale di tempo che il tuo bambino ha bisogno di dormire al giorno (inclusi i pisolini) cambia, con fino a 16 ore normali intorno ai 12 mesi e possibilmente solo 10 ore necessarie a 3 anni. Non presumere, però, che perché il tuo bambino si sta avvicinando al terzo compleanno e ha bisogno di meno sonno totale, tu possa dire addio ai pisolini.

Quindi, mentre i genitori potrebbero pensare di dover abituare un bambino a non fare più il pisolino perché non dorme tanto a lungo la notte (cioè sta sveglio troppo tardi o si sveglia troppo presto), quel pensiero potrebbe non essere la cosa migliore per il tuo bambino. Se, quando salta un pisolino, il tuo bambino ha capricci, piagnucola e mostra segni di esaurimento nel tardo pomeriggio, probabilmente non è pronto a rinunciare a quel riposo diurno.

Ovviamente, mamma e papà vogliono ancora il piccolo a letto a un'ora ragionevole e non vogliono essere svegliati all'alba. Ci sono alcune cose che puoi fare per gestire i pisolini per i bambini più grandi:

  • Fai fare il pisolino al tuo bambino presto durante il giorno. Finire un pisolino prima delle 14:00, per esempio, le darà abbastanza tempo per accumulare il bisogno di sonno entro le 20:00. Organizzare pisolini ancora più presto può aiutarti a pianificare la nanna alle 19:30 o qualunque ora sia appropriata per la tua famiglia.
  • Non lasciare che il tuo bambino faccia il pisolino troppo a lungo. Mentre il tuo bambino ha bisogno di tempo per riposare il cervello, potrebbe non aver bisogno di due ore di sonno nel mezzo della giornata. Prova a svegliare il tuo bambino dopo un'ora, forse anche solo dopo 45 minuti, e vedi se è abbastanza riposato per il resto della giornata e abbastanza assonnato per andare a letto alla tua solita ora della nanna. Se vedi segni di stanchezza, però, dopo che è completamente sveglio, dargli più tempo per i pisolini per almeno qualche altro mese prima di provare a limitare di nuovo la lunghezza dei suoi pisolini.

Non lasciare che il pisolino del tuo bambino sia guidato da altre cose

Se il tuo bambino fa il pisolino all'asilo nido, potresti avere le cose un po' più facili (a condizione che davvero faccia il pisolino per la tua babysitter). Se sei a casa con il tuo bambino durante l'ora del pisolino, cerca di ritagliare lo stesso periodo di tempo ogni giorno per permetterle di ottenere il riposo di cui ha bisogno. Ciò significa pianificare un pisolino al di fuori della spesa e dello accompagnare gli altri bambini in giro. Tuttavia, fare il pisolino in un passeggino o in auto va bene di solito purché tu possa assicurare che il tuo piccolo abbia un sonno completo e ininterrotto.

Quando stai cercando di controllare quando il tuo bambino va giù per il pisolino, considera cose che ti aiuteranno a farlo addormentare. L'attività fisica per un'ora prima (soprattutto attività all'aperto) è un buon modo per creare il bisogno di un pisolino.

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