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8 giochi attivi per bambini

L'obesità infantile ha colpito circa 14,4 milioni di bambini e adolescenti, di età 2-19 anni, negli Stati Uniti nel 2017-2018, secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, e uno dei modi migliori per prevenirla e invertirla è trovare modi per tenere i bambini attivi quotidianamente. Giocare a giochi divertenti e fisicamente attivi ogni giorno è un modo in cui i bambini possono fare molto esercizio. In effetti, i bambini spesso preferiscono giocare a giochi piuttosto che forme più formali di attività fisica ed esercizio.

Quando si decide a quali giochi giocare, la chiave è mantenere le cose interessanti, variate e divertenti. Cerca di cambiare frequentemente e dai ai bambini voce in capitolo su quali attività vogliono fare. Che sia piovoso e freddo o soleggiato e caldo, tutta la famiglia può godere di questi otto giochi attivi al chiuso e all'aperto per bambini. Sono perfetti per giocare dopo la scuola, nei weekend e anche durante le feste.

1. Olimpiadi in giardino

Organizza una serie di eventi sportivi nel tuo giardino o in un parco vicino. Ogni bambino deve fare ogni attività per guadagnare punti. Alla fine, i bambini guadagnano medaglie o premi divertenti. Puoi imitare e modificare le categorie olimpiche reali, come il salto in lungo, i 100 metri, la pallavolo e il nuoto libero, così come aggiungere i tuoi eventi, come saltare la corda per 60 secondi e saltare su una gamba il più possibile senza cadere. Scegli attività che i tuoi bambini amano fare ma che li sfidano anche e li aiutano a costruire resistenza, forza ed equilibrio.

2. Festa da ballo

La musica è un ottimo modo per far muovere i bambini, e può essere fatta sia fuori in giardino che dentro in salotto. Per i più piccoli, la musica del loro programma TV preferito è un ottimo modo per tenerli interessati. I bambini più grandi si godranno le feste da ballo attorno a un decennio particolare, come gli anni '80 o '90. Fornire costumi semplici, parrucche, occhiali da sole e altri oggetti di scena rende l'esperienza ancora più divertente. I bambini possono ballare la musica e giocare a giochi, come le sedie musicali e il ballo freeze. Puoi premiare il ballerino più creativo, il miglior costume o le scelte musicali più uniche.

3. Giochi in piscina

Fin dalla tenera età, i bambini sono attratti dal gioco d'acqua, e i giochi in piscina sono un ottimo modo per divertirsi con il bel tempo mentre si esercita il corpo. È essenziale valutare le capacità natatorie di un bambino prima che qualcuno salti in acqua e che gli adulti che sanno nuotare bene supervisionino i giochi in e intorno alla piscina. Nuotare di per sé è un ottimo brucia-calorie, ma puoi incorporare alcuni giochi adatti ai bambini per aumentare sia il divertimento che i livelli di attività. I bambini possono tuffarsi per oggetti, giocare a tag in acqua, gareggiare attraverso la piscina, lanciare palle avanti e indietro e giocare a popolari giochi in piscina come Marco Polo.

4. Giochi d'acqua

Oltre a giocare in piscina, puoi goderti molti giochi d'acqua in giardino o al parco. Ai bambini possono essere dati piccoli secchi d'acqua e chiesto di correre con loro; il corridore più veloce che versa la minor quantità d'acqua vince. Puoi anche divertirti con i palloncini d'acqua, giocando a "patata bollente" con palloncini d'acqua e organizzando battaglie di palloncini d'acqua.

5. Escursione nella natura e caccia al tesoro

Esplora un parco o un sentiero vicino e fai individuare ai bambini certi oggetti. Prima di iniziare, decidi quale distanza i bambini possono percorrere a piedi/escursione. Poi pianifica un anello in quella distanza usando un sito come MapMyRun. Nascondi oggetti e indizi lungo il percorso che i bambini devono trovare. Ogni indizio conduce al successivo. Per aumentare la parte di esercizio, includi una sfida di attività con ogni indizio. Prima che i bambini possano procedere, devono fare cinque jumping jacks o correre sul posto per 30 secondi.

Invece di trovare indizi, puoi anche far registrare ai tuoi bambini i vari alberi e la fauna selvatica che vedono durante l'escursione in un piccolo diario. Possono raccogliere foglie dagli alberi che incontrano lungo il percorso, registrare i diversi colori dei fiori e dell'erba che vedono o scattare foto agli uccelli e identificarli su Internet quando tornate a casa. Per più attività, puoi giocare a giochi attorno ai colori; quando trovi un fiore giallo o vedi un uccello giallo, fai otto cerchi con le braccia.

6. Bowling in casa

Questo richiede un po' di tempo di preparazione per poter raccogliere e riciclare i "birilli". Scegli un lungo corridoio in casa tua o libera una sezione di un vialetto e metti 10 bottiglie di soda vuote come birilli. Trova una piccola palla di gomma da usare come palla da bowling. I tuoi bambini si divertiranno un mondo a buttare giù i birilli e correre su e giù per il corridoio o il vialetto per raccogliere la palla e riposizionare i birilli dopo averli abbattuti.

7. Mini golf

Questo gioco può essere giocato sia al chiuso che all'aperto ed è molto divertente per tutta la famiglia. Acquista alcune mazze da golf per bambini in plastica o crea le tue con un metro da un metro e un blocco giocattolo attaccato alla base. Inclina lattine di caffè vuote sui lati per usarle come bersagli, e crea tunnel, rampe e altri ostacoli per il tuo percorso di mini golf per renderlo più divertente e impegnativo. Per aumentare il cardio, prova il mini golf veloce. Metti le lattine di caffè più distanti in modo che i bambini possano correre alla buca successiva. La prima persona che completa il percorso vince.

8. Giochi vecchio stile

A volte i giochi base forniscono il massimo divertimento. Ricordi i giochi a cui giocavi quando eri giovane: corsa nei sacchi, campana, nascondino, corsa con l'uovo, salto con la corda, hula hoop, ecc. Questi giochi possono essere giocati al chiuso così come all'aperto. Sii nostalgico e condividili con i tuoi figli.

I giochi attivi che fanno muovere i bambini sono una grande opportunità per tutta la famiglia di fare un po' di esercizio e divertirsi insieme.

Andrea Lee vive nella Silicon Valley ed è un'insegnante universitaria part-time e una mamma a tempo pieno di due ragazzi — uno al college, l'altro in età prescolare. Buon cibo, giardinaggio, arti e mestieri ed esplorare all'aperto sono alcuni dei suoi interessi attuali.