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8 giochi attivi per bambini

L'obesità infantile ha colpito circa 14,4 milioni di bambini e adolescenti, di età compresa tra 2 e 19 anni, negli Stati Uniti nel 2017-2018, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, e uno dei modi migliori per prevenire e invertire è trovare modi per mantenere i bambini attivi su base giornaliera. Giocare a giochi divertenti e fisicamente attivi ogni giorno è un modo in cui i bambini possono fare un sacco di esercizio. Infatti, i bambini spesso preferiscono i giochi a forme più formali di attività fisica ed esercizio fisico.

Quando si decide a quali giochi giocare, la chiave è mantenere le cose interessanti, varie e divertenti. Prova a cambiare le cose frequentemente e dai ai bambini voce in capitolo sulle attività che vogliono fare. Che sia piovoso e freddo o caldo soleggiato, tutta la famiglia può divertirsi con questi otto giochi attivi per bambini al chiuso e all'aperto. Sono perfetti per giocare dopo la scuola, nei fine settimana e anche durante le feste.

1. Olimpiadi del cortile

Organizza una serie di eventi sportivi nel tuo giardino o in un parco vicino. Ogni bambino deve svolgere ogni attività per guadagnare punti. Alla fine, i bambini guadagnano medaglie o premi divertenti. Puoi imitare e modificare le effettive categorie olimpiche, come il salto in lungo, il trattino dei 100 metri, la pallavolo e il nuoto stile libero, nonché aggiungere i tuoi eventi, come saltare la corda per 60 secondi e saltare su una gamba tante volte quanto possibile senza cadere. Scegli le attività che amano fare ai tuoi figli, ma che li mettano anche alla prova e li aiuti a sviluppare resistenza, forza ed equilibrio.

2. Festa da ballo

La musica è un ottimo modo per far muovere i bambini e può essere eseguita sia all'esterno nel cortile che all'interno del soggiorno. Per i più piccoli, la musica del loro programma televisivo preferito è un ottimo modo per mantenerli interessati. I bambini più grandi si divertiranno a feste da ballo intorno a un particolare decennio, come gli anni '80 o '90. Fornire costumi semplici, parrucche, occhiali da sole e altri oggetti di scena rende l'esperienza ancora più divertente. I bambini possono ballare al ritmo della musica e giocare, come sedie musicali e freeze dance. Puoi assegnare premi al ballerino più creativo, al miglior costume o alle scelte musicali più esclusive.

3. Giochi in piscina

Fin dalla tenera età, i bambini sono attratti dai giochi d'acqua e i giochi in piscina sono un ottimo modo per divertirsi durante la bella stagione mentre si esercita il proprio corpo. È essenziale valutare le capacità di nuoto di un bambino prima che qualcuno salti in acqua e che gli adulti che sono bravi nuotatori controllino i giochi dentro e intorno alla piscina. Il nuoto stesso è un ottimo brucia calorie, ma puoi incorporare alcuni giochi adatti ai bambini per aumentare sia il divertimento che i livelli di attività. I bambini possono tuffarsi alla ricerca di oggetti, giocare a water tag, correre attraverso la piscina, lanciare palline avanti e indietro e giocare a giochi di biliardo popolari come Marco Polo.

4. Giochi d'acqua

Oltre a giocare in piscina, puoi divertirti con molti giochi d'acqua nel cortile o nel parco. I bambini possono ricevere piccoli secchi d'acqua e chiedere di correre con loro; vince il corridore più veloce che versa la minor quantità di acqua. Puoi anche divertirti con i palloncini d'acqua, giocando a patate calde con palloncini d'acqua e organizzando combattimenti con palloncini d'acqua.

5. Escursione nella natura e caccia al tesoro

Esplora un parco o un sentiero nelle vicinanze e chiedi ai bambini di localizzare determinati oggetti. Prima di iniziare, decidi la distanza che i bambini possono percorrere/fare a piedi. Quindi pianifica un circuito a quella distanza utilizzando un sito come MapMyRun. Nascondi oggetti e indizi lungo il percorso che i bambini devono trovare. Ogni indizio porta al successivo. Per aumentare la porzione di esercizio, includi una sfida di attività con ogni indizio. Prima che i bambini possano procedere, devono eseguire cinque jumping jack o correre sul posto per 30 secondi.

Invece di trovare indizi, puoi anche chiedere ai tuoi bambini di registrare i vari alberi e animali selvatici che vedono durante l'escursione in un piccolo diario. Possono raccogliere foglie dagli alberi che incontrano lungo il percorso, registrare i diversi colori di fiori ed erbe che vedono o scattare foto di uccelli e identificarli su Internet quando torni a casa. Per più attività, puoi giocare ai colori; quando trovi un fiore giallo o vedi un uccello giallo, fai otto cerchi per le braccia.

6. Bowling casalingo

Questo richiede un po 'di tempo di preparazione in modo da poter raccogliere e riciclare i "pin". Scegli un lungo corridoio nella tua casa o sgombra una sezione di un vialetto e sistema 10 bottiglie di bibite vuote come spille. Trova una pallina di gomma da usare come palla da bowling. I tuoi bambini si divertiranno un mondo a rovesciare i birilli e correre su e giù per il corridoio o il vialetto per raccogliere la palla e riposizionare i birilli dopo averli abbattuti.

7. Minigolf

Questo gioco può essere giocato sia all'interno che all'esterno ed è un sacco di divertimento per tutta la famiglia. Acquista alcune mazze da golf di plastica per bambini o creane una tua con un metro e un giocattolo a blocchi attaccati sul fondo. Capovolgi le lattine di caffè vuote sui lati per usarle come bersagli e crea tunnel, rampe e altri ostacoli per il tuo campo da minigolf per renderlo più divertente e stimolante. Per aumentare il cardio, prova il minigolf veloce. Metti le lattine di caffè più distanti in modo che i bambini possano correre alla buca successiva. Vince la prima persona che completa il corso.

8. Giochi vecchio stile

A volte i giochi di base offrono il massimo del divertimento. Ricorda i giochi a cui giocavi quando eri giovane:corse con i sacchi, campana, nascondino, gare di uova, salto con la corda, hula hooping, ecc. Questi giochi possono essere giocati sia all'interno che all'esterno. Sii nostalgico e condividili con i tuoi figli.

I giochi attivi che fanno muovere i bambini sono una grande opportunità per tutta la famiglia di fare esercizio e divertirsi insieme.

Andrea Lee vive nella Silicon Valley ed è un istruttore universitario part-time e mamma a tempo pieno di due ragazzi, uno all'università, l'altro all'asilo. Il buon cibo, il giardinaggio, l'artigianato e l'esplorazione della vita all'aria aperta sono alcuni dei suoi interessi attuali.