• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Cosa possono fare i genitori per affrontare la propria ansia da ritorno a scuola

Quando si tratta dell'anno scolastico 2020-2021, gli stati sono tutt'altro che uniti sul fatto che le lezioni riprenderanno attraverso l'apprendimento a distanza, l'istruzione in presenza o una combinazione di entrambi. Poiché il dipartimento dell'istruzione di ogni stato sta stabilendo le proprie linee guida per una riapertura sicura, e i distretti scolastici locali hanno ricevuto il compito di ideare i propri piani d'azione, molti stanno optando per riportare i bambini in classe, almeno a tempo parziale. Con la pandemia di COVID-19 che imperversa ancora in tutto il paese, i potenziali rischi associati all'apprendimento in classe stanno rendendo molti genitori nervosi e paurosi.

"Tornare a scuola durante il COVID-19 scatena il panico, la preoccupazione e l'ansia dei genitori perché ci sono così tanti sconosciuti e così tante variabili", dice Catherine Richardson, una consulente professionale autorizzata con Talkspace. "I genitori vogliono fornire stabilità ai loro figli, e si sentono impotenti a farlo quando così tanto intorno a loro cambia regolarmente."

Niro Feliciano, una psicoterapeuta e specialista in ansia a Wilton, Connecticut, aggiunge: "In sostanza, questo è un grande esperimento, che può lasciare i genitori con un senso di grande incertezza e ansia."

Fortunatamente, Richardson, Feliciano e altri esperti dicono che ci sono mosse concrete e attuabili che potete fare all'inizio di quest'anno scolastico per alleviare l'ansia. Ecco diverse strategie efficaci.

1. Concentratevi su ciò che già sapete

Quando si affronta una situazione che induce il panico, è meglio appoggiarsi alla conoscenza e ai fatti piuttosto che alla paura. Detto questo, non dimenticate il potere di tre principali precauzioni di sicurezza raccomandate dal CDC: lavaggio delle mani, distanziamento fisico e indossare mascherine quando non potete mantenere una distanza di un metro e ottanta.

Può anche aiutare concentrarsi sugli sforzi costanti di riduzione del rischio fatti da voi, vostro figlio e la scuola di vostro figlio. Sebbene la trasmissione possa avvenire in una varietà di scenari, contrarre il COVID-19 generalmente richiede un contatto prolungato con una persona infetta per ammalarsi, dice la dott.ssa Lea Lis, una psichiatra doppia certificata per adulti e bambini e autrice di "No Shame: Real Talk With Your Kids About Sex, Self-Confidence, and Healthy Relationships." "Passare brevemente accanto a una persona infetta di solito non causerà un carico virale sufficiente per la trasmissione", nota. "Inoltre, a seconda di dove vivete, e se ci sono livelli più bassi di COVID nella vostra comunità, allora le possibilità di entrare in contatto con una persona infetta diminuiscono significativamente."

2. Raccogliete informazioni pertinenti

Dato che l'ignoto – specialmente in merito a come il distretto scolastico di vostro figlio prevede di implementare i protocolli di sicurezza – serve solo ad alimentare il nervosismo, Richardson raccomanda che i genitori facciano un po' di networking.

"Prima che sorgano problemi, costruite un rapporto positivo non solo con l'insegnante di vostro figlio ma anche con l'amministrazione scolastica", dice. "Vicepresidi, segretari scolastici e consiglieri d'orientamento sono risorse utili per imparare come e perché la scuola funziona come funziona. Fate in modo di conoscere queste persone, così che quando avete un problema da esporre, una base positiva è già stata costruita."

Irene Little, dottoressa in psicologia di Frisco, Texas, aggiunge: "I genitori possono chiedere ai presidi video e foto dei protocolli di sicurezza. Possono chiedere riunioni Zoom con l'insegnante per chiedere caratteristiche di sicurezza e garanzie. Questo potrebbe anche essere un ottimo momento per contattare altri genitori – create un gruppo di supporto su Facebook."

In altre parole, sentitevi liberi di raccogliere dettagli sul piano del vostro distretto scolastico, dice Lynn Burrell, psicologa scolastica di Manhattan Beach, California e cofondatrice di Weldon, un servizio di coaching per genitori. Poiché una migliore comprensione delle aspettative può aiutare a ridurre l'ansia, raccomanda ai genitori di ottenere specifiche sulle precauzioni di sicurezza COVID-19 più critiche adottate nella vostra scuola:

• La politica sull'uso delle mascherine.

• Il programma di lavaggio delle mani – e se la scuola è in grado di fornire forniture adeguate.

• I piani e le procedure per il distanziamento fisico (durante ricreazione/pause, pranzo e transizioni nei corridoi tra le classi o stanze)

• Il programma per la pulizia e sanificazione.

3. Intensificate la comunicazione consapevole con vostro figlio

È naturale voler scavare per dettagli sulla giornata scolastica di vostro figlio, poiché un pollice in su sul sentirsi al sicuro potrebbe offrire pace mentale. Ma la strategia che scegliete per ottenere quell'informazione è chiave – per la vostra ansia e quella di vostro figlio. "Il costante interrogatorio dei bambini non appena varcano la porta potrebbe solo aumentare lo stress e mettere a dura prova la relazione genitore-figlio", nota Feliciano.

Cercate di essere consapevoli di quanto spesso fate le stesse domande, così come di come formulate le vostre query. "Le domande aperte sono migliori per favorire una connessione più sana", dice Feliciano. "Per esempio: 'Com'è andata oggi?' 'Come ti sei sentito oggi a scuola?' 'Cosa ti è piaciuto oggi?' 'È successo qualcosa di difficile o che non ti è piaciuto oggi?'"

4. Aggrappatevi a ciò che potete controllare

Anche se potrebbe sembrare che gli sconosciuti superino i noti, Beth Derickson, un'assistente sociale clinica autorizzata con Talkspace, esorta i genitori a concentrarsi non solo sulle informazioni che hanno ma sugli aspetti della situazione che possono controllare – ora o in futuro.

Offre un consiglio per rifocalizzarsi su ciò che potete controllare: "Disegnate tre cerchi su un foglio di carta ed etichettateli 'cose che posso controllare', 'cose che non posso controllare' e 'cose su cui ho qualche influenza'", nota. "Possiamo controllare se indossiamo una mascherina, quanto spesso ci laviamo le mani. Non controlliamo i figli degli altri o come gestiscono il virus. Potremmo avere qualche influenza dicendo alle persone come ci sentiamo o quali sono le nostre opinioni, ma non possiamo controllare le loro azioni."

È anche importante ricordare che mentre questo momento potrebbe sembrare particolarmente pesante e faticoso, è impermanente. "Non durerà per sempre", nota Feliciano.

5. Aspettatevi e preparatevi per la violazione delle regole

L'ansia potrebbe derivare da una varietà di domande senza risposta, come: "Cosa succede se un altro bambino non indossa la mascherina sull'autobus?" o "Cosa succede se un altro bambino tocca il mio bambino nel corridoio tra le lezioni?" Assumere che i trasgressori delle regole (e non sono forse la maggior parte dei bambini trasgressori o almeno dimenticatori di regole a volte?) appariranno inevitabilmente può effettivamente placare le vostre paure, dice Feliciano. "Aspettatevi solo che accada", dice.

Poi, concentratevi sulla pratica di sane abitudini igieniche a casa – che inevitabilmente si riverseranno nelle loro giornate scolastiche – e sull'elaborazione di piani d'azione per i bambini su cui appoggiarsi nel caso notino violazioni delle regole. "Fate conversazioni con i vostri figli per aiutarli a identificare queste situazioni e cosa dovrebbero fare o dire nel caso in cui ci si imbatta in questi scenari", dice Feliciano. "È importante che li aiutiamo a identificare che possono spostarsi in un'altra posizione, lavarsi le mani o usare il disinfettante per le mani."

Dare loro il linguaggio è importante, così. Per esempio, passate in rassegna le risposte che possono usare, come: "Potresti per favore tirare su la mascherina sul naso – o non funzionerà" o "Puoi indietreggiare di qualche passo così è più sicuro per entrambi?"

6. Coinvolgetevi

Sentirsi responsabilizzati potrebbe benissimo essere l'antidoto all'ansia. Per questo motivo, considerate di intraprendere azioni che possano avere un impatto o che almeno vi facciano sentire ascoltati. "Se sentite che ci sono modi più efficaci per navigare il ritorno a scuola, responsabilizzatevi per essere azionisti nel processo", suggerisce Jason Woodrum, un assistente sociale certificato e terapeuta al New Method Wellness a San Juan Capistrano, California. "Usate questo come un'opportunità per diventare più coinvolti in un'organizzazione come una PTA, o trovare modi per sostenere misure di sicurezza come le udienze del consiglio scolastico. Facendo ciò, potete ottenere un maggiore senso delle necessarie misure di sicurezza in atto per lenire le vostre paure sul ritorno a scuola di vostro figlio o essere in grado di avere un impatto positivo sulla vostra comunità sostenendo misure aggiuntive che non sono attualmente sul tavolo."

Feliciano consiglia di fare squadra con genitori che la pensano allo stesso modo. "Potete affrontare il sistema insieme, il che è spesso più efficace", dice. "Raccogliete informazioni, parlate con altri genitori per verificare e poi, intraprendete i passi appropriati per discutere la situazione con la scuola."