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Cosa possono fare i genitori per affrontare la propria ansia da rientro a scuola

Quando si tratta dell'anno scolastico 2020-2021, gli stati sono tutt'altro che uniti sul fatto che le lezioni riprenderanno attraverso l'apprendimento a distanza, l'istruzione di persona o una combinazione di entrambi. Poiché il dipartimento dell'istruzione di ogni stato sta definendo le proprie linee guida per la riapertura in sicurezza e i distretti scolastici locali hanno ricevuto le redini per escogitare i propri piani di gioco, molti stanno optando per riportare i bambini in classe, almeno a tempo parziale. Con la pandemia di COVID-19 che imperversa ancora in tutto il paese, i potenziali rischi associati all'apprendimento in classe stanno rendendo molti genitori nervosi e timorosi.

"Tornare a scuola durante il COVID-19 scatena il panico, la preoccupazione e l'ansia dei genitori perché ci sono così tante incognite e così tante variabili", afferma Catherine Richardson, consulente professionale autorizzata di Talkspace. "I genitori vogliono dare stabilità ai loro figli e si sentono impotenti a farlo quando così tante cose intorno a loro cambiano su base regolare."

Niro Feliciano, psicoterapeuta e specialista dell'ansia a Wilton, nel Connecticut, aggiunge:"In sostanza, questo è un grande esperimento, che può lasciare i genitori molto incerti e ansiosi".

Per fortuna, Richardson, Feliciano e altri esperti affermano che ci sono mosse concrete e attuabili che puoi fare all'inizio di quest'anno scolastico per alleviare l'ansia. Ecco alcune strategie efficaci.

1. Concentrati su ciò che già conosci

Quando si deve affrontare qualsiasi situazione che induca al panico, è meglio affidarsi alla conoscenza e ai fatti piuttosto che alla paura. Detto questo, non dimenticare la potenza di tre principali precauzioni di sicurezza consigliate dal CDC:lavarsi le mani, distanziarsi fisicamente e indossare maschere quando non è possibile mantenere una distanza di sei piedi.

Può anche aiutare a concentrarsi sugli sforzi coerenti di riduzione del rischio compiuti da te, da tuo figlio e dalla scuola di tuo figlio. Sebbene la trasmissione possa verificarsi in una varietà di scenari, contrarre il COVID-19 generalmente richiede un contatto prolungato con una persona infetta per ammalarsi, afferma la dott.ssa Lea Lis, psichiatra per adulti e bambini con doppia certificazione e autrice di "No Shame:Real Talk Con i tuoi figli su sesso, fiducia in se stessi e relazioni sane. "Camminare brevemente da una persona infetta di solito non causa una carica virale sufficiente per la trasmissione", osserva. “Inoltre, a seconda di dove vivi e se ci sono livelli più bassi di COVID nella tua comunità, le possibilità di entrare in contatto con una persona infetta diminuiscono significativamente”.

2. Raccogli informazioni pertinenti

Dato che l'ignoto, soprattutto per quanto riguarda il modo in cui il distretto scolastico di tuo figlio prevede di implementare i protocolli di sicurezza, serve solo ad alimentare il nervosismo, Richardson consiglia ai genitori di fare un po' di networking.

"Prima che sorgano problemi, costruisci un rapporto positivo non solo con l'insegnante di tuo figlio, ma anche con l'amministrazione scolastica", afferma. “I vicedirettori, i segretari scolastici e i consulenti di orientamento sono risorse utili per imparare come e perché la scuola funziona in quel modo. Impegnati a conoscere queste persone, in modo che quando hai un problema da esprimere, sia già stata costruita una base positiva. "

Irene Little, dottoressa in psicologia di Frisco, Texas, aggiunge:“I genitori possono chiedere ai presidi video e foto dei protocolli di sicurezza. Possono richiedere incontri Zoom con l'insegnante per chiedere informazioni su caratteristiche e garanzie di sicurezza. Questo potrebbe anche essere un ottimo momento per contattare altri genitori:creare un gruppo di supporto su Facebook".

In altre parole, sentiti libero di raccogliere dettagli sul piano del tuo distretto scolastico, afferma Lynn Burrell, psicologa scolastica con sede a Manhattan Beach, in California, e co-fondatrice di Weldon, un servizio di coaching per genitori. Poiché una migliore comprensione delle aspettative può aiutare a ridurre l'ansia, consiglia ai genitori di ottenere informazioni specifiche sulle precauzioni di sicurezza più critiche per il COVID-19 adottate nella tua scuola:

• La politica sull'uso della maschera.

• Il programma di lavaggio delle mani e se la scuola è in grado di fornire forniture adeguate.

• I piani e le procedure per il distanziamento fisico (durante la ricreazione/le pause, il pranzo e i passaggi tra le classi o le stanze)

• Il programma di pulizia e sanificazione.

3. Aumenta la comunicazione consapevole con tuo figlio

È naturale voler scavare per i dettagli sulla giornata scolastica di tuo figlio, poiché un pollice in su per sentirsi al sicuro potrebbe offrire tranquillità. Ma la strategia che scegli per eliminare quelle informazioni è fondamentale, per la tua ansia e quella di tuo figlio. "Il costante interrogatorio dei bambini non appena varcano la soglia potrebbe solo aumentare lo stress e mettere a dura prova la relazione genitore-figlio", osserva Feliciano.

Cerca di essere consapevole di quanto spesso poni le stesse domande e di come inquadra le tue domande. "Le domande aperte sono migliori per promuovere una connessione più sana", afferma Feliciano. "Ad esempio:'Com'è andata oggi?' 'Come ti sei sentito oggi a scuola?' 'Cosa ti è piaciuto oggi?' 'È successo qualcosa di difficile o che non ti è piaciuto oggi?'”

4. Mantieni ciò che puoi controllare

Anche se potrebbe sembrare che le incognite prevalgano su quelle conosciute, Beth Derickson, un'assistente sociale clinica autorizzata con Talkspace, esorta i genitori a concentrarsi non solo sulle informazioni che hanno, ma anche sugli aspetti della situazione che può controllare, ora o lungo la strada.

Offre un consiglio per concentrarti nuovamente su ciò che puoi controllare:"Disegna tre cerchi su un pezzo di carta ed etichettali 'cose che posso controllare', 'cose che non posso controllare' e 'cose Ho una certa influenza su'”, osserva. “Possiamo controllare se indossiamo una maschera, quanto spesso ci laviamo le mani. Non controlliamo i figli di altre persone o come gestiscono il virus. Potremmo avere una certa influenza dicendo alle persone come ci sentiamo o quali sono le nostre opinioni, ma non possiamo controllare le loro azioni".

È anche importante ricordare che, sebbene questo momento possa sembrare particolarmente pesante e simile a uno slog, è impermanente. “Non durerà per sempre”, osserva Feliciano.

5. Aspettati e preparati alla violazione delle regole

L'ansia potrebbe derivare da una serie di domande senza risposta, ad esempio "Cosa succede se un altro bambino non indossa la maschera sull'autobus?" o "Cosa succede se un altro bambino tocca mio figlio nel corridoio tra una lezione e l'altra?" Supponendo che i trasgressori (e la maggior parte dei bambini non siano trasgressori o almeno a volte dimenticano le regole?) salteranno inevitabilmente fuori può effettivamente reprimere le tue paure, dice Feliciano. "Aspettati solo che accada", dice.

Quindi, concentrati sulla pratica di sane abitudini igieniche a casa - che inevitabilmente ricadranno nei loro giorni scolastici - e sull'ideazione di piani di gioco su cui i bambini possono appoggiarsi se notano una violazione delle regole. "Conversa con i tuoi figli per aiutarli a identificare queste situazioni e cosa dovrebbero fare o dire nel caso in cui si imbattono in questi scenari", dice Feliciano. "È importante aiutarli a identificare che possono trasferirsi in un altro luogo, lavarsi le mani o usare un disinfettante per le mani."

Anche fornire loro la lingua è importante. Ad esempio, esamina le risposte che possono utilizzare, come "Potresti per favore tirarti la maschera sul naso o non funzionerà" o "Puoi tornare indietro di qualche passo in modo che sia più sicuro per entrambi? "

6. Partecipa

Sentirsi potenziati potrebbe benissimo essere l'antidoto all'ansia. Per questo motivo, considera di intraprendere azioni che possono avere un impatto o almeno farti sentire ascoltato. "Se ritieni che ci siano modi più efficaci per tornare a scuola, acquisisci il potere di essere un azionista nel processo", suggerisce Jason Woodrum, assistente sociale e terapista certificato presso il New Method Wellness di San Juan Capistrano, in California. “Sfrutta questa opportunità per essere più coinvolto in un'organizzazione come un PTA, o trova il modo di sostenere misure di sicurezza come le audizioni del consiglio scolastico. In tal modo, puoi avere un'idea più ampia delle misure di sicurezza necessarie in atto per lenire le tue paure sul ritorno a scuola di tuo figlio o essere in grado di avere un impatto positivo sulla tua comunità sostenendo misure aggiuntive che non sono attualmente in vigore la tavola."

Feliciano consiglia di unirsi a genitori che la pensano allo stesso modo. "Puoi affrontare il sistema insieme, il che spesso è più efficace", afferma. "Raccogli informazioni, parla con altri genitori per verificare e poi prendi le misure appropriate per discutere la situazione con la scuola".