Come rimettere in forma la famiglia questa estate

 

Come rimettere in forma la famiglia questa estate

Può essere divertente rimettersi in forma d'estate. Qualcuno dice che è più facile perché il tempo invita tutti all'aperto in attività divertenti. Se volete rimettere in forma la vostra famiglia questa estate, ecco alcune idee.

Grigliate all'aperto

Con attività fisiche e cibo sano, le grigliate sono un ottimo modo per incoraggiare uno stile di vita sano in famiglia. I picnic sono simili: incoraggiano tutti a uscire e muoversi. Potete pianificare attività o lasciare che tutti corrano liberamente all'aperto. Organizzate un torneo di calcio familiare o un'altra attività competitiva. Potete fare una grigliata in giardino o in un parco locale con strutture adeguate.
Rendendolo un appuntamento regolare ne trarrete i benefici per la salute. E assicuratevi di cucinare cibo sano – questo è importante per l'aspetto fitness della grigliata.

Piantate un orto

Il giardinaggio comporta esercizio, specialmente se evitate comodità motorizzate come zappe a motore, decespugliatori e altri attrezzi a motore. Ai bambini piace generalmente il giardinaggio. Provate a dare loro una zona speciale dell'orto da curare. L'orto richiede manutenzione, quindi giornate settimanali o bisettimanali "in famiglia nell'orto" non sono solo salutari, ma necessarie per far prosperare l'orto. I cibi sani che ne derivano arricchiranno il percorso di fitness della vostra famiglia.

Coinvolgetevi nella comunità

Una piccola ricerca rivelerà cosa organizza la vostra comunità quest'estate. Magari c'è una giornata di pulizia, un campo estivo di attività, o qualche altro evento che promuove benessere ed esercizio. Potrebbero esserci camminate di raccolta fondi, maratone o tour della città. Iscrivete la famiglia a questi eventi locali quest'estate.

Trovate un'attività che piace a tutti

I membri della famiglia apprezzano solitamente essere interpellati. Fate una riunione di famiglia e discutete quali attività piacciono a tutti. Forse a vostro coniuge piace la bici, al più piccolo il nuoto, al più grande il baseball. Programmate queste attività nella routine familiare in modo che a ognuno sia dedicato tempo per qualcosa che vuole fare. Anche se è semplice come un gioco a nascondino, tutta la famiglia si impegnerà attivamente negli interessi degli altri.

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Assaporate la stagione

È estate! L'offerta di prodotti abbonda, dalle pesche ai pomodori all'uva. Non esitate a incorporare questi cibi salutari e di stagione nella dieta della famiglia. L'estate è perfetta per verdure grigliate, frullati di frutta ghiacciati e grandi insalate.

Mantenete un atteggiamento positivo

Cercate di mantenere il programma di fitness estivo della famiglia un'impresa positiva. Dire alla famiglia "siamo tutti troppo grassi" non è necessariamente il modo migliore per suscitare entusiasmo. Piuttosto che concentrarvi sull'immagine corporea, parlate del divertimento delle attività, della bontà del cibo estivo sano e di quanto sia bello stare all'aperto insieme come famiglia.

Altre attività fitness suggerite dall'American Academy of Pediatrics su HealthyChildren.org

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