Suggerimenti per gli adolescenti:come smettere di fumare

Suggerimenti per adolescenti:come smettere di fumare

Fornito da National PTA.

L'American Lung Association offre agli adolescenti i seguenti suggerimenti per eliminare le loro abitudini di fumo:

  1. Decidi che sei davvero pronto a smettere.
  2. Se pensi che un gruppo per smettere di fumare possa aiutare, chiedi se la tua scuola ne ha uno. In caso contrario, contatta l'American Lung Association locale per i materiali per smettere di fumare.
  3. Scegli una data di uscita e rispettala.
  4. Trova qualcuno che accetti di aiutarti e supportarti se diventa difficile.
  5. Prepara te stesso e ciò che ti circonda; sbarazzati di tutta la tua roba da fumo e dì alla gente cosa stai facendo.
  6. Elenca i motivi per smettere e leggili ogni volta che hai voglia di fumare.
  7. Beve molta acqua, sceglie cibi sani e fa esercizio; queste cose aiutano davvero!
  8. Definisci obiettivi e celebra i tuoi risultati; ora hai dei soldi extra!
  9. Pianifica cosa farai quando avrai pulsioni e voglie. Avrai meno probabilità di scivolare.
  10. Sappi che un errore non è un fallimento e rimani positivo.
  11. Anche se è difficile, smettere è la cosa migliore che puoi fare per te stesso.

Per ulteriori informazioni o assistenza per smettere di fumare, chiama l'American Lung Association al numero (800) LUNG USA.


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