Consigli per adolescenti: come smettere di fumare
Consigli per adolescenti: come smettere di fumare
Presentato dalla National PTA.
L'American Lung Association offre agli adolescenti i seguenti consigli per dare un calcio alle loro abitudini di fumo:
- Decidi che sei davvero pronto a smettere.
- Se pensi che un gruppo per smettere di fumare possa aiutare, chiedi se la tua scuola ne ha uno. Se non ce l'ha, contatta la tua American Lung Association locale per materiali per smettere di fumare.
- Scegli una data per smettere e rispettala.
- Trova qualcuno che accetti di aiutarti e supportarti se diventa difficile.
- Prepara te stesso e l'ambiente circostante; sbarazzati di tutto il tuo materiale per fumare e di' alle persone cosa stai facendo.
- Elenca i tuoi motivi per smettere e leggili ogni volta che hai l'impulso di fumare.
- Bevi molta acqua, scegli cibi sani e fai un po' di esercizio; queste cose aiutano davvero!
- Imposta obiettivi e celebra i tuoi successi; ora hai dei soldi extra!
- Pianifica cosa farai quando avrai voglie e desideri. Sarai meno propenso a ricadere.
- Sappi che una ricaduta non è un fallimento e mantieni un atteggiamento positivo.
- Anche se è difficile, smettere è la cosa migliore che puoi fare per te stesso.
Per ulteriori informazioni o assistenza per smettere di fumare, chiama l'American Lung Association al (800) LUNG USA.
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