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Relazioni abusive

Abusare significa trattare qualcuno con violenza, mancanza di rispetto, crudeltà, danno o forza. Quando qualcuno tratta il proprio partner in uno di questi modi, si parla di relazione abusiva. L'abuso in una relazione può essere fisico, sessuale o emotivo. O tutte queste cose insieme.

Un partner abusivo potrebbe usare parole cattive, minacce o umiliazioni. Potrebbe agire con gelosia o comportamento controllante. O con violenza fisica o sessuale. Queste cose possono iniziare in piccolo e aumentare nel tempo.

Se pensi di essere in una relazione abusiva, è ora di chiedere aiuto. Ci sono persone che possono aiutarti a raggiungere una situazione sicura. Ci sono persone che possono aiutarti a elaborare tutte le emozioni dell'abuso di coppia.

Sono in una relazione abusiva?

Ecco alcuni segnali d'allarme. Potresti essere in una relazione abusiva se qualcuno:

• ti fa del male fisicamente in qualsiasi modo. Questo include colpire, spingere, scuotere o calciare.
• minaccia di farti del male se lasci la relazione
• minaccia di farsi del male se lasci la relazione
• ti costringe, o cerca di costringerti, a qualsiasi tipo di atto sessuale che non vuoi
• cerca di controllare parti della tua vita, come come ti vesti, con chi esci e cosa dici
• spesso ti umilia o ti fa sentire senza valore
• distorce la verità per farti sentire che sei tu la colpa delle sue azioni
• pretende di sapere dove sei in ogni momento
• spesso agisce con gelosia o rabbia quando vuoi passare del tempo con i tuoi amici
• fa commenti cattivi o maleducati sui social media
• pretende o chiede le tue credenziali di accesso per i tuoi account social

Chiedi aiuto a un terapeuta o a qualcuno di una linea di assistenza se ti senti incerto se sei in una relazione abusiva.

Come posso uscire da una relazione abusiva?

• Sappi che hai il diritto di essere al sicuro. Hai il diritto di essere trattato con rispetto. Saperlo è il primo passo.
• Confidati con qualcuno che conosci. Di' a un genitore, un adulto di fiducia, un operatore sanitario o un amico cosa stai passando così possono aiutarti. Molti adulti sanno come aiutare in questa situazione. Un adulto potrebbe portarti in sicurezza più velocemente di un amico.
• Ottieni aiuto e supporto dagli esperti. Subire abusi può lasciarti confuso, spaventato o esausto. Trova un terapeuta che ti aiuti a ritrovare la tua forza emotiva. Può aiutarti a fare chiarezza tra le tante emozioni con cui potresti avere a che fare.
• Chiedi consiglio a qualcuno di una linea di assistenza. Scopri di più su come uscire da una relazione abusiva in sicurezza. I consulenti della linea possono anche parlarti di altre cose che potrebbero aiutarti ad andare avanti.

Se hai bisogno di aiuto subito

Se sei stato ferito fisicamente, cerca cure mediche o chiama il 112.

Le linee di assistenza possono dare consigli su come uscire da una relazione abusiva in sicurezza:

• Love Is Respect Helpline: 1-866-331-9474
• National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233
• Visita la directory globale NO MORE per trovare risorse vicino a te.

Come posso gestire le emozioni che provo?

• Impara come l'abuso di coppia colpisce le persone. L'abuso del partner può causare danni visibili — cose come lividi, distorsioni o segni. Ma può anche causare un profondo dolore emotivo che non si vede. Il profondo stress emotivo che ti fa sentire insicuro si chiama trauma.
• Nota come l'abuso di relazione ti ha colpito. L'abuso di un partner può lasciarti scosso o spaventato. Potresti sentirti arrabbiato, triste, ansioso o depresso per quello che hai passato. È naturale provare molte emozioni diverse dopo aver subito abusi. A volte lo stress profondo dura anche dopo che l'abuso è finito. Nota com'è stato per te.
• Chiedi aiuto a un terapeuta specializzato in trauma. Esiste una terapia per aiutare le persone ad affrontare questo stress profondo. Si chiama terapia del trauma. È un tipo di terapia verbale che usano consulenti e terapeuti. Aiuta le persone che hanno passato traumi — come l'abuso. Trova un terapeuta con cui lavorare.
• Impara ad affrontare e condividi la tua storia. La terapia del trauma può aiutarti a sentirti al sicuro e supportato. In terapia, puoi imparare abilità di coping e avere supporto. Questo ti aiuta ad affrontare ricordi difficili, raccontare la tua storia e trovare guarigione. Trova le parole per parlare di ciò che hai passato.
• Vai avanti verso relazioni più sane. Condividere la tua storia con un terapeuta del trauma può alleviare il dolore emotivo dell'abuso di coppia. Può anche aiutarti a trovare la tua forza interiore e muoverti verso relazioni sane che contribuiscono al tuo benessere.