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Immagine corporea e autostima

Hai mai desiderato di poter cambiare qualcosa del tuo corpo? Se è così, non sei solo. Molte persone si sentono insoddisfatte di una parte del loro aspetto. Ma quando ti blocchi su ciò che non ti piace, può davvero far cadere la tua autostima.

Non hai bisogno di un corpo perfetto per avere una buona immagine corporea. Quando ti piace il tuo corpo così com'è, proprio adesso, aumenti l'immagine del tuo corpo. E anche la tua autostima.

Ma cosa succede se ho bisogno di essere in forma migliore? Alcune persone pensano, "Quando sarò più in forma, Mi piacerà il mio corpo. Ma è meglio iniziare dall'altra parte. Primo, accetta il tuo corpo. Trova cose che ti piacciono. Prenditi cura del tuo corpo. Quando ti piace il tuo corpo, è più facile trattarlo bene.

Vuoi apparire e sentirti al meglio? Ecco alcuni suggerimenti:

Accetta il tuo corpo

• Nessuno ' è perfetto. Tutti vogliono essere apprezzati e accettati così come sono. Questo è vero per ogni CORPO, pure! Guarda il tuo corpo così com'è. Sii meno critico. Sii più amico.
• assistente ' t vergognarti del corpo. Quando fai commenti duri sul tuo corpo, fa male alla tua autostima. È vero che lo dici ad alta voce o lo pensi a te stesso. Fa male come se lo dicesse qualcun altro. Sii gentile. Rispetta te stesso, anche se hai cose su cui lavorare.
• Costruisci un'abitudine migliore. Hai l'abitudine di mettere giù il tuo corpo? Per rompere quella cattiva abitudine, costruirne uno buono al suo posto. Dì a te stesso cosa ti piace invece di cosa non ti piace. Continua a farlo finché non diventa un'abitudine.

Come il tuo corpo

• Trova cose che ti piacciono del tuo aspetto. Forse ti piacciono i tuoi capelli, faccia, o mani. E la tua forma, le spalle, o gambe? I tuoi occhi o il tuo sorriso? Dicci cosa ti piace e perché. Se ti blocchi, pensa a cosa piace ai tuoi buoni amici del tuo aspetto. Accetta quelle cose. Sappi che c'è molto da apprezzare di te. Lasciati stare bene.
• Concentrati su ciò che il tuo corpo può FARE. C'è di più nel tuo corpo che nel tuo aspetto. Quando pratichi uno sport, camminare, correre, danza, nuotare:questo è il tuo corpo in azione. Il tuo corpo è lì per te quando ti allunghi, portata, salita, o salti di gioia. Quando porti le cose, costruire cose, o dare un abbraccio a qualcuno. Essere stupito. Sii grato.
• Sii consapevole del tuo corpo. Non ignorare il tuo corpo durante la giornata. Impara a respirare lentamente e con calma mentre ti muovi e ti allunghi. Impara a capire quando il tuo corpo ha bisogno di cibo o riposo. Goditi il ​​modo in cui il tuo corpo si sente quando cammini, correre, e gioca.

Prenditi cura del tuo corpo

• Mangia cibi sani. Scopri quali cibi fanno bene, e quanto è la giusta quantità. Prenditi il ​​tuo tempo quando mangi. Assapora davvero il tuo cibo. Divertirsi. Mangiare bene ti aiuta ad apparire al meglio. Ti dà l'energia di cui hai bisogno. E migliora l'immagine del tuo corpo. Quando tratti bene il tuo corpo, ti senti bene con te stesso.
• Dormi bene. Scopri di quanto sonno hai bisogno per la tua età. Vai a letto in orario. Spegni gli schermi ore prima di andare a dormire in modo da poter dormire bene.
• Sii attivo ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di muoversi per essere forte, in forma, e salutare. Puoi essere attivo praticando uno sport. puoi correre, camminare, allenarsi, fare yoga, nuotare, o ballare. Scegli le attività che ti piacciono. Goditi il ​​divertimento che puoi avere.
• Mantieni un peso sano. Essere un peso sano è buono per te. E ti aiuta a sentirti bene con il tuo corpo. Ma non provare a metterti a dieta da solo. Parla sempre con i tuoi genitori o il tuo medico. Il medico può suggerire modi per mantenere un peso adatto a te.

Cosa succede se ho bisogno di aiuto con l'immagine del mio corpo e l'autostima?

Qualche volta, i problemi di immagine corporea o di autostima sono troppi da gestire da soli. Problemi di salute, depressione, o il trauma può influenzare il modo in cui ti senti su te stesso. I disturbi alimentari possono causare una cattiva immagine del corpo che non è vera.

Dillo a un genitore, medico, o terapeuta quello che stai passando. Chiedere aiuto. L'immagine corporea e l'autostima possono migliorare con l'aiuto e la cura.