Immagine corporea e autostima

Ti è mai capitato di voler cambiare qualcosa del tuo corpo? Se sì, non sei solo. Molte persone si sentono insoddisfatte di qualche aspetto del proprio aspetto. Ma quando ti fissi su ciò che non ti piace, la tua autostima ne risente davvero.

Non serve un corpo perfetto per avere una buona immagine corporea. Quando accetti il tuo corpo com'è, proprio ora, migliori la tua immagine corporea. E anche la tua autostima.

Ma cosa succede se ho bisogno di essere in forma migliore? Alcuni pensano: "Quando sarò in forma migliore, mi piacerà il mio corpo". Ma è meglio iniziare dal contrario. Prima, accetta il tuo corpo. Trova cose che ti piacciono. Prenditi cura del tuo corpo. Quando ti piace il tuo corpo, è più facile trattarlo bene.

Vuoi apparire e sentirti al meglio? Ecco alcuni consigli:

Accetta il tuo corpo

  • Nessuno è perfetto. Tutti vogliono essere apprezzati e accettati per come sono. Questo vale per ogni CORPO! Guarda il tuo corpo per com'è. Sii meno critico. Sii più un amico.
  • Non fare body-shaming su te stesso. Quando fai commenti duri sul tuo corpo, danneggi la tua autostima. È vero sia che lo dici ad alta voce sia che lo pensi solo. Fa male quanto se lo dicesse qualcun altro. Sii gentile. Rispettati, anche se hai cose su cui lavorare.
  • Costruisci un'abitudine migliore. Hai l'abitudine di sminuire il tuo corpo? Per rompere questa cattiva abitudine, costruiscine una buona al suo posto. Di' a te stesso cosa ti piace invece di cosa non ti piace. Continua finché non diventa un'abitudine.

Ama il tuo corpo

  • Trova cose che ti piacciono del tuo aspetto. Magari ti piacciono i capelli, il viso o le mani. E la forma, le spalle o le gambe? I tuoi occhi o il tuo sorriso? Di' a te stesso cosa ti piace e perché. Se sei bloccato, pensa a cosa ai tuoi buoni amici piace del tuo aspetto. Accetta quelle cose. Sappi che c'è molto da apprezzare in te. Permettiti di stare bene.
  • Concentrati su ciò che il tuo corpo può FARE. C'è molto più del tuo aspetto. Quando pratichi uno sport, cammini, corri, balli, nuoti — quello è il tuo corpo in azione. Il tuo corpo c'è per te quando ti allunghi, raggiungi, arrampichi, o salti per la gioia. Quando porti cose, costruisci cose, o abbracci qualcuno. Sii stupito. Sii grato.
  • Sii consapevole del tuo corpo. Non ignorare il tuo corpo mentre passi la giornata. Impara a respirare lentamente e calmamente mentre ti muovi e ti allunghi. Impara a capire quando il tuo corpo ha bisogno di cibo o riposo. Goditi come si sente il tuo corpo quando cammini, corri e giochi.

Prenditi cura del tuo corpo

  • Mangia cibi sani. Impara quali cibi fanno bene per te e qual è la giusta quantità. Prenditi tempo quando mangi. Assapora davvero il cibo. Goditelo. Mangiare bene ti aiuta ad avere il tuo aspetto migliore. Ti dà l'energia di cui hai bisogno. E migliora la tua immagine corporea. Quando tratti bene il tuo corpo, ti senti bene con te stesso.
  • Dormi bene. Impara quante ore di sonno servono per la tua età. Vai a letto in orario. Spegni gli schermi ore prima di dormire per riposare bene.
  • Sii attivo ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di muoversi per essere forte, in forma e sano. Puoi essere attivo praticando uno sport. Puoi correre, camminare, allenarti, fare yoga, nuotare o ballare. Scegli attività che ti piacciono. Goditi il divertimento che puoi avere.
  • Mantieni un peso sano. Avere un peso sano fa bene. E ti aiuta a stare bene con il tuo corpo. Ma non provare a fare diete da solo. Parla sempre con i tuoi genitori o il medico. Il tuo medico può suggerire modi per mantenere un peso giusto per te.

Cosa fare se ho bisogno di aiuto per l'immagine corporea e l'autostima?

A volte, i problemi di immagine corporea o autostima sono troppo grandi da gestire da soli. Problemi di salute, depressione o traumi possono influenzare come ti senti con te stesso. I disturbi alimentari possono causare un'immagine corporea negativa che non è vera.

Parla con un genitore, medico o terapeuta di cosa stai passando. Chiedi aiuto. L'immagine corporea e l'autostima possono migliorare con aiuto e cura.

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