7 modi naturali per produrre più latte materno

L'allattamento al seno offre molti vantaggi a te e al tuo bambino. Il latte materno soddisfa tutte le esigenze nutrizionali del tuo bambino, fornisce anticorpi per aiutare a difendersi dalle infezioni e protegge da allergie, asma e obesità. L'atto protegge il tuo bambino dal cancro infantile e riduce il rischio di cancro al seno e alle ovaie e l'allattamento al seno può aiutarti a perdere peso in gravidanza più rapidamente. Può anche ridurre lo stress e migliorare il tuo umore.

Ma l'allattamento al seno non è sempre facile e creare abbastanza latte materno può essere un problema. Le cause più comuni di scarso apporto sono l'assunzione inadeguata di cibo e liquidi, affaticamento, livelli di stress elevati e l'alimentazione del bambino troppo di rado o solo per brevi periodi di tempo.

Ecco 7 consigli per aumentare la produzione di latte materno.

1. Segui una dieta antinfiammatoria sana

Questa dieta sana è ricca di frutta e verdura, cereali integrali come il riso integrale, cibi ricchi di omega-3 come salmone e semi di lino e proteine ​​vegetali. Punta a circa 2.500 calorie al giorno.

2. Bevi molta acqua

Il tuo corpo non può fare il latte se sei disidratato. E hai bisogno di più acqua di quanto probabilmente pensi:oltre agli otto bicchieri consigliati dal medico al giorno, dovresti aggiungerne altri quattro.

3. Dormi quando possibile

Ottieni un sonno ristoratore il più spesso possibile e fai un pisolino durante il giorno quando il bambino dorme. (Quel detto sul dormire quando il bambino dorme non è una favola di vecchie mogli!)

4. Trova dei modi per ridurre lo stress

Pratica regolarmente sane tecniche di riduzione dello stress, come il lavoro di respirazione.

5. Delega ciò che puoi

Chiedi aiuto a familiari e amici con le faccende domestiche in modo da poterti concentrare sull'alimentazione del tuo bambino e riposarti un po'.

6. Allatta spesso

Più spesso e più a lungo il tuo bambino si attacca per succhiare, più latte produrrai. Un consulente per l'allattamento può insegnarti le migliori tecniche e posizioni per aiutare te e il tuo bambino a ottenere il massimo dall'allattamento al seno.

7. Dai un'occhiata ad alcuni aiutanti naturali per l'allattamento al seno

Una ciotola di farina d'avena al giorno è un tradizionale potenziatore di latte che fa bene anche a te. Alcuni professionisti della salute naturale giurano anche sui rimedi erboristici come il fieno greco e gli asparagi selvatici per aumentare la produzione di latte. Sebbene esista una ricca storia di utilizzo di questi agenti, sono stati condotti solo pochi studi sull'uomo sulla loro sicurezza ed efficacia.

Detto questo, è importante notare che la decisione di allattare (o non allattare) è personale. Non esiste una risposta giusta o sbagliata o un approccio. Se vuoi provare e/o continuare ad allattare, utilizzare questi suggerimenti e trucchi può essere utile. Se, tuttavia, stai lottando (mentalmente o fisicamente) o semplicemente vuoi fermarti, sappi che non c'è vergogna in questo. Non sei cattivo, un fallito o sbagliato. La Fed è felice. La Fed è la migliore.


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