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Perché le persone si deprimono?

La depressione colpisce persone di ogni età, situazione economica, e razza. Anche se la depressione è comune, specialmente negli adolescenti, alcune persone si deprimono ma altre no. Come mai?

Non c'è una ragione per la depressione

Molte cose influenzano se una persona si deprime. In parte è biologia, cose come i nostri geni, chimica del cervello, e ormoni. Alcuni è l'ambiente, compresa la luce del giorno e le stagioni, o situazioni sociali e familiari che affrontiamo. E alcuni è personalità, come il modo in cui reagiamo agli eventi della vita o i sistemi di supporto che creiamo per noi stessi. Tutte queste cose possono aiutare a determinare se una persona diventa depressa o meno.

geni

La ricerca mostra che la depressione corre nelle famiglie. Alcune persone ereditano geni che contribuiscono alla depressione. Ma non tutti coloro che hanno un membro della famiglia con la depressione lo svilupperanno. E molte persone con no la storia familiare di depressione continua a deprimersi. Quindi i geni sono un fattore, ma non sono l'unico motivo per la depressione.

Chimica del cervello

I prodotti chimici chiamati neurotrasmettitori (pronunciato:nur-oh-TRANZ-mit-urs) aiutano a inviare messaggi tra le cellule nervose nel cervello. Alcuni neurotrasmettitori regolano l'umore. Quando una persona è depressa, questi neurotrasmettitori potrebbero essere scarsamente forniti o non sufficientemente efficaci.

I geni e la chimica del cervello possono essere collegati:avere i geni per la depressione può aumentare la probabilità che una persona abbia il problema del neurotrasmettitore che fa parte della depressione.

Fatica, Salute, e ormoni

Cose come lo stress, uso di alcol o droghe, e i cambiamenti ormonali influenzano anche la delicata chimica e l'umore del cervello.

Alcune condizioni di salute possono causare sintomi simili alla depressione. Per esempio, l'ipotiroidismo è noto per causare un umore depresso in alcune persone. Mono può drenare l'energia di una persona. Quando le condizioni di salute vengono diagnosticate e trattate da un medico, i sintomi simili alla depressione di solito scompaiono.

Dormire a sufficienza e fare esercizio regolarmente ha spesso un effetto positivo sull'attività dei neurotrasmettitori e sull'umore.

Luce del giorno e stagioni

La luce del giorno influenza il modo in cui il cervello produce melatonina e serotonina. Questi neurotrasmettitori aiutano a regolare i cicli sonno-veglia di una persona, energia, e umore. Quando c'è meno luce del giorno, il cervello produce più melatonina. Quando c'è più luce del giorno, il cervello produce più serotonina.

Giorni più brevi e ore di buio più lunghe in autunno e in inverno possono portare il corpo ad avere più melatonina e meno serotonina. Questo squilibrio è ciò che crea le condizioni per la depressione in alcune persone, una condizione nota come disturbo affettivo stagionale (SAD). L'esposizione alla luce può aiutare a migliorare l'umore delle persone affette da SAD.

Eventi della vita

La morte di un familiare, amico, o l'animale domestico a volte va oltre il normale dolore e porta alla depressione. Altri eventi difficili della vita, come il divorzio dei genitori, separato, o risposarsi:può scatenare la depressione.

Se le situazioni di vita difficili portano o meno alla depressione può dipendere molto da quanto bene una persona è in grado di far fronte, Sii positivo, e ricevere supporto.

Ambiente familiare e sociale

Per alcune persone, un negativo, stressante, o l'atmosfera familiare infelice può portare alla depressione. Altre situazioni di vita ad alto stress, come la povertà, senzatetto, o violenza — può contribuire, pure. Affrontare il bullismo, molestie, o la pressione dei coetanei fa sentire alcune persone isolate, vittima, o insicuro.

Situazioni come queste non portano necessariamente alla depressione, ma affrontarli senza sollievo o sostegno può rendere più facile la depressione.

Reagire alle situazioni della vita

La vita è piena di alti e bassi. Fatica, fastidi, e le battute d'arresto accadono (ma si spera non troppo spesso). Il modo in cui reagiamo alle lotte della vita conta molto. La prospettiva di una persona può contribuire alla depressione o può aiutare a difendersi da essa.

La ricerca mostra che una prospettiva positiva agisce come una protezione contro la depressione, anche per le persone che hanno i geni, chimica del cervello, o situazioni di vita che li mettono a rischio di svilupparlo. È vero anche il contrario:le persone che tendono a pensare in modo più negativo possono essere più a rischio di sviluppare la depressione.

Non possiamo controllare i nostri geni, chimica del cervello, o alcune delle altre cose che contribuiscono alla depressione. Ma abbiamo il controllo su come vediamo le situazioni e su come le affrontiamo.

Fare uno sforzo per pensare in modo positivo, come credere che ci sia un modo per aggirare qualsiasi problema, aiuta a scongiurare la depressione. Così fa lo sviluppo di capacità di coping e un sistema di supporto di relazioni positive. Queste cose aiutano a costruire la resilienza (la qualità che aiuta le persone a riprendersi e a fare bene, anche in situazioni difficili).

Ecco tre modi per costruire la resilienza:

1. Prova a pensare al cambiamento come una parte impegnativa e normale della vita. Quando si presenta un problema, agire per risolverlo.
2. Ricorda a te stesso che le battute d'arresto e i problemi sono temporanei e risolvibili. Niente dura per sempre.
3. Costruisci un sistema di supporto. Chiedi aiuto ad amici e familiari (o solo una spalla su cui piangere) quando ne hai bisogno. Offriti di aiutare quando ne hanno bisogno. Questo tipo di dare e avere crea relazioni forti che aiutano le persone a superare le tempeste della vita.

Essere positivi e resilienti non è uno scudo magico che ci protegge automaticamente dalla depressione. Ma queste qualità possono aiutare a compensare gli altri fattori che potrebbero portare a problemi.