Come vivere una vita felice

Tutti vogliamo essere felici. Ma a volte pensiamo alla felicità come a una cosa che ci accade, qualcosa su cui non abbiamo alcun controllo. È facile collegare l'idea di felicità con la situazione in cui ci troviamo. Potremmo dire a noi stessi, "Se solo le cose fossero diverse, allora sarei felice".

Ma non è proprio così che funziona la felicità. La ricerca mostra che solo una piccola parte della felicità (solo il 10% circa) dipende dalla situazione di una persona. Allora da dove viene la maggior parte della nostra felicità?

Nato felice?

Parte della felicità dipende dalla personalità. Alcune persone hanno una natura naturalmente felice. Conosciamo tutti persone allegre e ottimiste per la maggior parte del tempo. La loro personalità ottimista rende loro più facile essere felici.

Quindi cosa significa questo per le persone che sono nate con una personalità scontrosa? Potrebbero vedere i difetti nelle persone e nelle situazioni invece del bene. Il loro umore potrebbe essere cupo più spesso di quanto non sia allegro. Ma se vorrebbero essere più felici (e chi non lo vorrebbe?), è possibile arrivarci.

La felicità dipende da noi

I ricercatori hanno scoperto che più della metà della felicità dipende da cose che sono effettivamente sotto il nostro controllo. Questa è davvero una buona notizia perché significa che tutti possono essere più felici.

Gran parte di quanto siamo felici dipende dalla nostra mentalità, le abitudini che pratichiamo, e il modo in cui viviamo ogni giorno. Imparando gli ingredienti chiave della felicità, possiamo usarli per diventare più felici.

Perché la felicità è importante?

La felicità è più di una bella sensazione o di una faccina sorridente gialla. È la sensazione di goderti veramente la vita, e la voglia di trarne il meglio. La felicità è la "salsa segreta" che può aiutarci ad essere e fare del nostro meglio.

Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori quando hanno studiato le persone felici:

  • Le persone felici hanno più successo.
  • Le persone felici sono più brave a raggiungere gli obiettivi.
  • Le persone felici sono più sane.
  • Le persone felici vivono più a lungo.
  • Le persone felici hanno relazioni migliori.
  • Le persone felici imparano meglio.

Ingredienti per una vita felice

La felicità è così importante nella nostra vita che ha il suo campo di ricerca chiamato psicologia positiva . Gli esperti in questo campo hanno scoperto che ci sono cose fondamentali che rendono le persone più felici:

Emozioni positive

Gioia. Gratitudine. Amore. Stupore. Delizia. Giocosità. Umorismo. Ispirazione. Compassione. Sperare. Creatività. Interesse. Eccitazione. Godimento. Calma. A tutti noi piace avere questi sentimenti positivi.

Oltre a sentirsi bene, le emozioni positive fanno cose buone per il nostro cervello e il nostro corpo. Abbassano gli ormoni dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e la depressione, e migliorare il nostro sistema immunitario.

Provare emozioni positive ogni giorno ha un grande effetto sulla nostra felicità e benessere. Ecco perché è così importante fare cose che ci diano sentimenti positivi. Anche semplici azioni come giocare con un bambino o un animale domestico o fare una passeggiata all'aperto possono ispirare queste sensazioni.

Sapere come gestire le nostre emozioni negative è anche la chiave della felicità. Le emozioni difficili sono un fatto della vita. Ma il modo in cui li gestiamo fa la differenza.

Punti di forza e interessi

Le cose in cui siamo bravi, e mi piace fare, sono i nostri punti di forza. Abbiamo tutti dei punti di forza, anche se non li abbiamo ancora scoperti.

I punti di forza includono:

  • le cose che ci interessano, ad esempio musica, arte, scienza, costruire cose, cucinando, lettura
  • tutte le abilità che abbiamo - come la pittura, suonando uno strumento, o praticando uno sport
  • le nostre buone qualità, come la gentilezza, umorismo, o leadership

La felicità aumenta quando scopriamo una forza e la pratichiamo. Più pratichiamo una forza, meglio diventiamo fino a quando non lo padroneggiamo davvero.

Quando diventiamo davvero bravi a fare qualcosa che ci piace, possiamo perderci in esso. Questo si chiama flusso. Sperimentare il flusso aiuta ad aumentare la felicità. Trovare modi quotidiani per utilizzare i nostri punti di forza è un ingrediente chiave per una vita felice.

Buone relazioni

Le persone nella nostra vita contano. Le buone relazioni sono uno dei modi migliori per godersi la felicità, Salute, e benessere.

Sviluppare determinate abilità emotive può aiutarci a formare e mantenere buoni rapporti. Quando siamo lì per le persone nelle nostre vite - e quando sono lì per noi - siamo più resilienti, intraprendente, e di successo.

Ecco alcune delle competenze che ci aiutano a costruire buone relazioni:

  • imparare a capire ed esprimere le nostre emozioni
  • usare l'empatia per capire come si sente qualcun altro
  • usando la gentilezza
  • mostrando gratitudine
  • sviluppare l'assertività per dire ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno

Trovare significato e scopo nella vita

Le nostre vite possono essere occupate da attività e responsabilità quotidiane. Molti di noi multi-task, così potremmo correre avanti, pensando al prossimo posto in cui dobbiamo essere. Ma rallentare per prestare attenzione a ciò che stiamo facendo e perché costruisce la felicità.

Presta attenzione agli effetti delle tue azioni. Nota i modi (grandi o piccoli) in cui fai la differenza. Vivi la vita in base ai valori che sono importanti per te. Prenditi del tempo per pensare a ciò che conta davvero per te (come aiutare gli altri o proteggere il pianeta).

In che modo vuoi rendere il mondo un posto migliore? Nota tutte le piccole azioni quotidiane che ti indirizzano in quella direzione. Aiutano a dare un senso alla tua vita e ad aumentare la felicità.

Risultato

Quando le nostre vite sono ricche di emozioni positive, ottimi rapporti, punti di forza per esercitarsi, e un senso di scopo, siamo pronti a realizzare le cose.

Stabilire e raggiungere obiettivi ci dà qualcosa in cui mettere le nostre energie. Ci fa vedere come facciamo la differenza.

Impegnati nelle cose che ti interessano. Fai del tuo meglio in qualunque cosa provi, senza bisogno di essere perfetto. Se le cose non funzionano all'inizio, mantieni una mentalità ottimista e riprova. Credi in te stesso e nei tuoi sogni.

Stabilisci obiettivi realistici e piccoli passi d'azione per trasformare i sogni in realtà. Per rendere un successo ancora più dolce, festeggialo con le persone a cui tieni.

Diventa più felice

OK, così puoi imparare ad essere più felice gestendo la tua mentalità, calmando la tua mente, diventando più sicuro di sé, usando i tuoi punti di forza, costruire la tua autostima, fare le cose che ti piacciono, e creare buone relazioni. Sono tante le cose a cui pensare! Non puoi affrontarli tutti in una volta. Ma puoi iniziare in piccolo e scegliere una cosa su cui lavorare.

Il modo migliore per raggiungere qualsiasi obiettivo è iniziare con piccoli, azioni specifiche. Dopo aver fatto queste cose per un po', diventano abitudini, cose che si adattano alla tua giornata senza che tu ci pensi troppo. Questo è quando passi a costruire una nuova abitudine quotidiana. Raggiungere piccoli, obiettivi specifici possono portare a una grande felicità!

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