Di nuovo a scuola

Dopo un'estate passata a dormire o a fare le cose nel tuo tempo, il campanello d'allarme che annuncia che il primo giorno di scuola può essere un brusco risveglio. Che tu sia una nuova matricola ansiosa o un anziano fiducioso, il ritorno a scuola segna un momento di transizione:nuove classi, nuovi insegnanti, nuovi orari, e una nuova scena sociale.

Temelo o amalo, devi andare a scuola Ecco alcuni modi per rendere un po' più semplice il passaggio dall'estate alla scuola.

Mania del primo giorno

Non si può sfuggire al fatto che il primo giorno di scuola può essere pazzesco. I nuovi ragazzi girano in tondo. Gli armadietti non si aprono. L'infermiera della scuola ha bisogno della tua cartella clinica. Hai dimenticato i pantaloncini da ginnastica. Le matricole corrono in tutte le direzioni, cercando le loro stanze.

Come puoi combattere il caos del primo giorno? Se stai andando in una nuova scuola, prova a organizzare una visita prima dell'inizio delle lezioni. Esplora le aree di particolare interesse, come la palestra, biblioteca, o laboratori di scienze. Alcune scuole offrono mappe. Prendine uno e leggilo prima dell'inizio della scuola, quindi tienilo nello zaino finché non avrai familiarizzato con il nuovo ambiente.

Il tuo primo giorno è anche il momento di portare materiale scolastico e scartoffie. Può aiutarti a preparare lo zaino la sera prima dell'inizio della scuola, così non dovrai affannarti all'ultimo minuto alla ricerca di ciò di cui hai bisogno. Oltre a imballare forniture di base (come quaderni, penne, matite, e una calcolatrice), dai la caccia a tutti i moduli scolastici che sono stati spediti alla tua famiglia durante l'estate:registri delle vaccinazioni (sparati), fogli di permesso, e orari delle lezioni.

Hai provato otto outfit diversi prima di decidere cosa indossare? Molte persone controllano chi indossa cosa il primo giorno di scuola. La chiave è indossare ciò che ti fa sentire bene, che si tratti di un vestito nuovo di zecca o di un vecchio maglione comodo. Se hai intenzione di indossare un nuovo paio di scarpe, rompili in pochi giorni in anticipo o i tuoi piedi potrebbero urlare per il sollievo molto prima dell'ultimo periodo.

Ogni scuola ha un'esercitazione del giorno di apertura diverso. Alcuni iniziano con un'aula scolastica o un'assemblea, ma altri possono saltare direttamente nella classe del primo periodo. Incontrerai i tuoi nuovi insegnanti, e probabilmente ti daranno una panoramica del programma del corso, regole della classe, come sarà il semestre, di quali forniture avrai bisogno, e le aspettative delle tue prestazioni e del tuo comportamento. Alcuni insegnanti salteranno direttamente nella loro prima lezione, mentre altri potrebbero avere in programma attività non relative ai corsi. Tutto dipende dalla classe e dall'insegnante.

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Emozioni

Ecco una semplice equazione:nuovo posto =nuove emozioni. Molte persone si sentono ansiose, impaurito, o entusiasta della scuola. Sebbene gli studenti che tornano da senior possano essere felici di essere all'ultimo anno e non vedono l'ora di visitare con gli amici, la maggior parte delle matricole o dei nuovi ragazzi è probabile che sia tesa o preoccupata.

È perfettamente normale sentirsi nervosi il primo giorno di scuola. Tornare alla routine scolastica e adattarsi ai nuovi carichi di lavoro richiede un po' di tempo per abituarsi dopo una lunga pausa estiva. Se stai attraversando un crollo mentale, ripensa ad alcuni "primi giorni" precedenti. Probabilmente tutto si è sistemato abbastanza rapidamente una volta che sei entrato nella routine.

Incontrare nuove persone o riprendere conoscenza con i compagni di classe può sembrare opprimente, soprattutto se sei un tipo timido o riservato. Inizia in piccolo:se i gruppi numerosi ti rendono nervoso, prova a salutare una o due nuove persone al giorno:il bambino alla scrivania accanto al tuo in classe è un buon punto di partenza. Oppure chiedi a nuove persone di sedersi con te in mensa.

Se ti senti ancora a disagio dopo alcuni giorni, parlare con il consulente di orientamento scolastico, un insegnante preferito, o qualcun altro di cui ti fidi per come ti senti e cosa puoi fare. Ma concediti del tempo:la maggior parte dei problemi di adattamento a scuola sono solo temporanei.

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Fatti strada attraverso la sala da pranzo

Qual è il periodo preferito da tutti? Il pranzo, cos'altro? Ma con cibi come i tacos, Pizza, o cheeseburger che ti fissano in faccia quando sei più affamato, può essere difficile fare scelte salutari.

Ecco alcuni trucchi per scegliere cibi che ti manterranno concentrato e attivo per tutto il giorno, oltre ad aiutarti a crescere e svilupparti durante l'anno scolastico:

  • Ottieni una copia del menu. Se la tua caffetteria prevede un menù settimanale o mensile, controlla. Sapere cosa c'è nel menu ti dà il controllo:puoi scegliere in quali giorni vuoi acquistare il pranzo e quando vuoi portare il tuo.
  • Dirigetevi verso l'insalata. Se la tua scuola offre un buffet di insalate, approfittare. Se preferisci fare le valigie, considera l'aggiunta di bastoncini di carota, un pezzo di frutta fresca, o salatini al tuo pranzo al sacco.
  • Pensa all'energia. Alcuni alimenti sono scelte migliori di altri per mantenere l'energia durante il giorno. Scegli proteine ​​a basso contenuto di grassi, come il pollo, fagioli, o yogurt magro e aggiungi molta frutta e verdura al tuo pasto. Forniranno le vitamine e i minerali di cui hai bisogno e l'energia per affrontare la giornata. Alimenti che contengono molti carboidrati semplici, come snack zuccherati, ciambelle, o le patatine fritte possono darti una rapida scarica di energia, ma non è sostenibile, il che significa che rimarrai a desiderare di più subito dopo aver mangiato. Lo stesso vale per le bevande piene di caffeina o zucchero. Non è necessario eliminarli completamente:goditeli con moderazione.
  • Fermati per uno spuntino. Non puoi concentrarti o assorbire nuove conoscenze senza una mente e un corpo ben nutriti. Quindi porta con te uno spuntino sano, come bastoncini di carota o mix di tracce, per allontanare la fame tra una lezione e l'altra (non sgranocchiare durante le lezioni, anche se, o potresti subire un rimprovero!). Non solo questo ti farà andare avanti, ti aiuterà anche a evitare di mangiare troppo quando finalmente arriva l'ora dei pasti.

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Avere una fuga di cervelli?

La scuola sembrava semplice quando eri più giovane. Tutti ti hanno detto dove andare, quali lezioni prendere, e come finire i compiti. Ora le cose sono diverse; ci sono così tante scelte e priorità che competono per il tuo tempo. Allungati troppo e potresti sentirti stressato.

Ecco alcune cose che puoi fare per aiutare a riprendere il controllo:

  • Pianificare in anticipo. Procurati un calendario da parete o un'agenda personale. Segna le date degli esami di metà semestre, finale, e altri test. Prendi nota delle scadenze delle tesine, saggi, e altri progetti man mano che vengono assegnati. Elenca eventuali altri impegni di tempo che hai, come gli allenamenti di basket o le prove di gioco. Quando il tuo calendario inizia a riempirsi, impara a dire di no ad altre attività finché le cose non si calmano.
  • Stai avanti. Cerca di non restare indietro. Se ti senti in ritardo e inizi a sentirti frustrato, fallo sapere ai tuoi insegnanti. È meglio ricevere aiuto all'inizio piuttosto che aspettare e pensare di poter vincere la finale se passi qualche notte a stipare. Quasi tutti lottano con un particolare argomento o classe. Se hai problemi con una materia particolare o un progetto per i compiti, chiedi al tuo insegnante un aiuto extra dopo la lezione. Prendersi qualche minuto per affrontare subito il problema può far risparmiare tempo in un secondo momento, e se il tuo insegnante sa che stai lottando con qualcosa, è probabile che sia più comprensivo della situazione.
  • Ascolta. Prestare attenzione in classe può effettivamente ripagare nel lungo periodo. Sicuro, spesso è più facile a dirsi che a farsi, ma ascoltare attivamente e prendere appunti durante le lezioni può rendere più facile ricordare le informazioni quando arriva il momento di studiare e ricordare le cose.
  • Prendi nota. Se prendi appunti e li rivedi prima dell'inizio della lezione (o mentre studi per un esame), puoi chiedere a un insegnante di esaminare tutto ciò che non capisci. Può anche essere utile ripassare gli appunti con un amico dopo la lezione, purché tu sia sicuro che il tuo amico afferri davvero il materiale! Imparare buone capacità di prendere appunti al liceo ti aiuta anche a metterti davanti alla curva al college, quando i buoni appunti delle lezioni sono la chiave per studiare e fare bene.

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Ahh-choo! Cosa fare?

Quasi tutti si ammalano prima o poi. Se sei malato, chiedi agli amici di prendere appunti e prendere i compiti.

Se sei fuori per più di un giorno o due, lavora un po' ogni giorno se te la senti per non restare indietro. Alcuni insegnanti pubblicano compiti e note su Internet:scopri se accetteranno compiti via fax o e-mail. Altrimenti, chiedi a tua madre o a tuo padre di lasciare i compiti a scuola. Quindi preparati a recuperare il tempo di laboratorio e i test al tuo ritorno.

Se non ti senti abbastanza bene per stare al passo con le tue lezioni, va bene. È più importante che tu ti prenda cura di te stesso. Ancora, stabilire un buon rapporto con gli insegnanti li aiuta a essere più comprensivi e saranno in grado di aiutarti a recuperare il ritardo quando tornerai a scuola.

Suggerimenti per la sopravvivenza

Ecco alcune altre cose che possono aiutarti a farti andare avanti a scuola:

  • Il vecchio detto "la colazione è il pasto più importante della giornata" non è mai più vero di quando vai a scuola. Gli studenti sono più vigili e si comportano meglio in classe se fanno una buona colazione.
  • Dormire a sufficienza. Gli studi dimostrano che gli adolescenti hanno bisogno di almeno 8 ore e mezza di sonno ogni notte per sentirsi riposati. La privazione del sonno può portare gli studenti ad addormentarsi in classe (imbarazzante se vieni scoperto!) e può anche rendere difficile la concentrazione. Può essere più produttivo ottenere il sonno di cui hai bisogno piuttosto che rimanere sveglio fino a tardi a stipare:uno studio recente ha scoperto che gli studenti che hanno dormito adeguatamente prima di un test di matematica avevano quasi tre volte più probabilità di capire il problema rispetto a quelli che sono rimasti svegli tutta la notte.
  • Fai di più a scuola e avrai meno da fare a casa. Approfitta di quei momenti durante la giornata scolastica quando non sei in classe:ripassa le note, vai in biblioteca o in laboratorio informatico, ottenere un vantaggio sui compiti, o ricerca quella carta a lungo termine. Sarai grato più tardi mentre sei al centro commerciale o a un concerto e i tuoi compagni di classe sono bloccati a casa a stipare!
  • Uno dei modi migliori per fare amicizia e imparare a orientarsi è entrare a far parte dei club scolastici, squadre sportive, e attività. Anche se non puoi calciare un canestro da 30 yard o cantare un assolo, essere coinvolti in altri modi:andare a una recita scolastica, aiutando con una vendita di dolci, o fare il tifo per gli amici a una gara di nuoto:può aiutarti a sentirti parte delle cose.

La scuola è un momento per fare amicizia e provare cose nuove, ma è anche un luogo dove apprendere abilità come l'organizzazione e il processo decisionale che ti torneranno utili per il resto della tua vita.

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