Svapare:cosa devi sapere
Che cos'è lo svapo?
Lo svapo è l'inalazione di un vapore creato da una sigaretta elettronica ( sigaretta elettronica ) o altro dispositivo di svapo.
Le sigarette elettroniche sono dispositivi per fumare alimentati a batteria. Hanno cartucce riempite con un liquido che di solito contiene nicotina, aromi, e prodotti chimici. Il liquido viene riscaldato in un vapore, che la persona inala. Ecco perché l'uso delle sigarette elettroniche si chiama "vaping".
Quali sono gli effetti sulla salute dello svapo?
Lo svapo non esiste da abbastanza tempo da permetterci di sapere come influenza il corpo nel tempo. Ma gli esperti di salute riportano gravi danni ai polmoni nelle persone che svapano, compresi alcuni decessi.
Lo svapo immette nicotina nel corpo. La nicotina crea una forte dipendenza e può:
- rallentare lo sviluppo del cervello negli adolescenti e influenzare la memoria, concentrazione, apprendimento, autocontrollo, Attenzione, e l'umore
- aumentare il rischio di altri tipi di dipendenza più avanti nella vita
Sigarette elettroniche anche:
- irritare i polmoni
- può causare gravi danni ai polmoni e persino la morte
- può portare al fumo di sigarette e ad altre forme di consumo di tabacco
Alcune persone usano le sigarette elettroniche per svapare la marijuana, olio di THC, e altre sostanze chimiche pericolose. Oltre ad irritare i polmoni, questi farmaci influenzano anche il modo di pensare di qualcuno, atti, e si sente.
Come funzionano le sigarette elettroniche?
Esistono diversi tipi di sigarette elettroniche. Ma molte persone usano il Juul. Questa sigaretta elettronica sembra un'unità flash e può essere caricata nella porta USB di un laptop. Fa meno fumo di altre sigarette elettroniche, quindi alcuni adolescenti li usano per svapare a casa ea scuola. I livelli di nicotina del pod Juul sono gli stessi di un pacchetto completo di sigarette.
Devo svapare ogni giorno per diventare dipendente?
Anche se non svapi tutti i giorni, puoi ancora diventare dipendente. La velocità con cui qualcuno diventa dipendente varia. Alcune persone diventano dipendenti anche se non svapano tutti i giorni.
Che dire delle sigarette elettroniche che non contengono nicotina?
La maggior parte delle sigarette elettroniche contiene nicotina. Anche quelli che non contengono sostanze chimiche. Queste sostanze chimiche possono irritare e danneggiare i polmoni. Gli effetti a lungo termine delle sigarette elettroniche che non contengono nicotina non sono noti.
Perché dovrei smettere?
Volendo essere il migliore, la versione più sana di te stesso è un motivo importante per smettere di svapare. Altri includono:
Effetti sulla salute sconosciuti: Le conseguenze sulla salute a lungo termine dello svapo non sono note. Recenti studi riportano gravi danni ai polmoni nelle persone che svapano, e anche qualche morto.
Dipendenza: La dipendenza nel cervello in crescita può creare percorsi per una successiva dipendenza da altre sostanze.
Rischi cerebrali: La nicotina influisce sullo sviluppo del cervello. Questo può rendere più difficile l'apprendimento e la concentrazione. Alcuni dei cambiamenti del cervello sono permanenti e possono influenzare il tuo umore e la capacità di controllare i tuoi impulsi da adulto.
Uso di altri prodotti del tabacco: Gli studi dimostrano che lo svapo rende più probabile che qualcuno provi altri prodotti del tabacco, come sigarette normali, sigari, narghilè, e tabacco senza fumo.
Tossine (veleni): Il vapore prodotto dalle sigarette elettroniche è non fatto d'acqua. Il vapore contiene sostanze chimiche nocive e particelle molto fini che vengono inalate nei polmoni ed espirate nell'ambiente.
Gli sport: Vuoi dare il massimo nello sport, e lo svapo può portare a infiammazione polmonare (irritazione).
Soldi: Lo svapo è costoso! Il costo delle cartucce nel tempo inizia a sommarsi. Anziché, potresti spendere quei soldi per altre cose di cui hai bisogno o che ti piacciono.
Per andare contro la pubblicità dell'azienda del tabacco: Molte sigarette elettroniche sono prodotte dalle stesse aziende che producono sigarette normali. Il loro marketing si rivolge ai giovani creando gusti divertenti per le sigarette elettroniche e mostrando ai giovani, persone sane che svapano. Stanno cercando di farti diventare il loro nuovo, cliente a vita.
Come posso smettere?
- Decidi perché vuoi smettere e scrivilo o mettilo nel telefono. Guarda i motivi per cui senti il bisogno di svapare.
- Scegli un giorno per smettere di svapare. Mettilo sul calendario e dì ad amici e familiari che ti sostengono che te ne andrai quel giorno.
- Sbarazzati di tutti i materiali di consumo per lo svapo.
- Scarica strumenti (come app e programmi di messaggistica) sul tuo telefono che possono aiutare con le voglie e dare incoraggiamento mentre cerchi di smettere di svapare.
- Comprendere il ritiro. La dipendenza da nicotina porta a voglie molto forti per la nicotina. Può anche portare a:
- mal di testa
- sentirsi stanco, irritabile, arrabbiato, o depresso
- problemi di concentrazione
- problemi a dormire
- fame
- irrequietezza
I segni di astinenza sono più forti nei primi giorni dopo l'interruzione. Migliorano nei giorni e nelle settimane seguenti.
Preparati per i sentimenti, le persone, e luoghi che ti fanno venire voglia di svapare. Questi sono chiamati trigger . Se possibile, evita luoghi e persone che scatenano la voglia di svapare. Se senti il bisogno di svapare, prova invece queste cose:
- Mastica gomme senza zucchero o bevi acqua.
- Testo, chiamata, o esci con un amico che ti sosterrà.
- Ascolta la tua playlist preferita.
- Vai a fare una passeggiata o una corsa.
- Prova lo yoga o la meditazione.
- Fai 10 respiri profondi.
- Tieni le mani occupate con un hobby, come disegnare o creare gioielli.
- Vai da qualche parte dove non è consentito fumare/svapare.
Cos'altro posso fare?
Ora che hai compreso i rischi dello svapo, prendi il controllo della tua salute. Se hai difficoltà a smettere, parla con il tuo medico di programmi e siti web locali che possono aiutarti a smettere di svapare.
Se svapi, sapere che può causare gravi danni ai polmoni, e persino la morte. Chiama subito il medico se svapi e hai:
- tosse, fiato corto, o dolore al petto
- nausea, vomito, o diarrea
- stanchezza, febbre, o perdita di peso
-
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