I Benefici Mentali della Forma Fisica negli Adolescenti per l'Autostima

L'esercizio ha benefici ovvi sul corpo degli adolescenti, ma non tutti sono fisici. Un teen attraversa molti cambiamenti nel corpo, cervello e ormoni. L'esercizio regolare può aiutare come si sente con se stesso, aumentando autostima e livello energetico. Può anche aiutare a stabilizzare l'umore. Un adolescente che si allena regolarmente non solo migliora la forma fisica, ma aumenta anche la forma mentale e la fiducia in se stesso.

Ridurre lo Stress

Gli anni dell'adolescenza possono essere stressanti anche per il teen più equilibrato. Mantenersi in forma e fisicamente attivi aiuta a ridurre il livello di stress, secondo Kids Health. Il sito raccomanda ai genitori di supportare il figlio fornendo attrezzature o trasporto, o facendo da compagno di allenamento. Kids Health dice che un teen con livelli di stress ridotti si sentirà più positivo su se stesso. Un adolescente che usa l'attività fisica per abbassare lo stress stabilisce un meccanismo di coping sano per la vita.

Miglioramento dell'Umore

Durante l'adolescenza, gli ormoni cambiano costantemente e l'umore può cambiare col vento. Secondo WebMD, quando un adolescente è in forma fisica, gode di un umore più positivo costantemente. Nell'articolo "The Incredible Benefits of Regular Exercise", WebMD afferma che l'esercizio altera le sostanze chimiche cerebrali che controllano l'umore. Le endorfine, rilasciate nel cervello durante l'attività, aumentano i livelli di felicità. La mancanza di endorfine può risultare in depressione (WebMD). Un adolescente che si allena regolarmente beneficerà di un corpo sano e un umore più positivo.

Immagine di Sé

Un adolescente può lottare con l'autostima mentre cerca il suo posto nel mondo. L'attività fisica può aumentare l'autostima di un teenager (Teen Health). Quando un'adolescente si guarda allo specchio e le piace ciò che vede, ha maggiore autostima. Trovare un'attività che piace può inserire un ragazzo in un gruppo che lo accetta e apprezza. Quando un teen si sente bene fisicamente, porta a un'autostima più alta.

QI Più Alto

L'esercizio porta a un aumento della funzione cerebrale, secondo l'articolo "Psychological Benefits of Exercise" su HealthGuidance.org. L'articolo afferma che l'esercizio regolare aumenta le abilità nei compiti matematici e nel ragionamento non verbale. Health Guidance dice che la memoria a breve termine aumenta con l'esercizio regolare. Un adolescente che beneficia di abilità cognitive aumentate per l'esercizio regolare eccellerà a scuola o nei test standardizzati. Questi successi aumenteranno la sua fiducia su un piano intellettuale.

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