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5 cause comuni dell'eccessivo aumento di peso negli adolescenti

Gli adolescenti aumentano di peso gradualmente mentre maturano. Sebbene un aumento di peso salutare sia necessario, l'eccessivo aumento di peso negli adolescenti e l'accumulo di calorie aggiuntive potrebbero essere preoccupanti. Le cause più prevalenti di un significativo aumento di peso negli adolescenti sono una dieta povera e uno stile di vita sedentario, inclusa la mancanza di attività fisica. Tuttavia, i cambiamenti ormonali durante l'adolescenza e una condizione medica sottostante in alcuni casi possono anche indurre un improvviso aumento di peso negli adolescenti. Mentre gli adolescenti devono tenere sotto controllo l'eccessivo aumento di peso, non dovrebbero privarsi del regolare aumento di peso necessario per il loro sano sviluppo. Approfondite questo articolo mentre discutiamo l'appropriato aumento di peso per gli adolescenti, alcune cause comuni di eccessivo aumento di peso e cosa si può fare per mantenere un peso sano.

Qual dovrebbe essere il peso ideale degli adolescenti?

Per determinare il peso ideale dell'adolescente, dovete considerare diversi fattori oltre alla loro età.

• Il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) degli Stati Uniti e l'Accademia Americana di Pediatria raccomandano l'uso del calcolatore BMI per determinare se un adolescente ha peso normale, è in sovrappeso o obeso.
• Il calcolatore BMI considera l'altezza e l'età dell'adolescente nel determinare la loro soglia di peso.
• Il BMI per gli adolescenti viene interpretato diversamente, ecco perché dovreste fare riferimento a un grafico BMI, come quello sviluppato dal CDC, standardizzato per i bambini.
• Il CDC afferma: "Poiché ci sono cambiamenti nel peso e nell'altezza con l'età, così come la loro relazione con la grassezza corporea, i livelli di BMI tra bambini e adolescenti devono essere espressi in relazione ad altri bambini dello stesso sesso ed età." Pertanto, il peso di un adolescente viene valutato in confronto ad altri adolescenti e viene assegnato come percentile.
• Il minimo è il 5° percentile, e il più alto è il 95° percentile. Quando il BMI dell'adolescente è uguale o superiore al 95° percentile, sono considerati obesi poiché significa che il peso dell'adolescente è maggiore del 95% degli adolescenti.

In definitiva, il punteggio BMI dell'adolescente sul grafico dei percentili determinerà se sono di peso sano o no.

Tabella dei percentili BMI e stato del peso

Fonte: Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie degli Stati Uniti

Calcolo BMI e Grafici CDC

Potete calcolare il BMI dell'adolescente usando la seguente formula:

• Peso (kg) / (Altezza in metri x Altezza in metri)
• (Peso (lb) x 703) / (Altezza in pollici x Altezza in pollici)

Arrotondate il numero a una cifra decimale. Per esempio, 22,554 diventa 22,5.

Potete calcolare il BMI di vostro figlio e tracciarlo sul grafico direttamente a casa:

Grafico BMI CDC Per Ragazzi

Grafico BMI CDC Per Ragazze

Cosa causa l'eccessivo aumento di peso negli adolescenti?

Ecco alcune ragioni che contribuiscono all'eccessivo aumento di peso negli adolescenti.

1. Mangiare cibo non sano

• Spuntini non salutari tra i pasti possono accumulare calorie in eccesso che causano aumento di peso. Questo è particolarmente comune quando gli adolescenti si sentono "annoiati" e vanno ogni tanto in cucina o in frigorifero cercando cibo che li faccia sentire meglio.

• Gli adolescenti sono propensi ad aumentare di peso se mangiano cibo spazzatura ad alto contenuto calorico e basso valore nutritivo anche se hanno una dieta nutriente a casa.

• L'accesso al cibo spazzatura combinato con la libertà che i loro soldi per le spese danno loro può anche risultare nella costruzione di cattive abitudini alimentari. L'abbuffata regolare di cibi fast food e cibi processati può portare a aumento di peso.

2. Attività fisica insufficiente

• L'adolescente ha bisogno di fare esercizio adeguato per stare in buona salute. Quando un adolescente non ha attività fisica, allora inevitabilmente aumenta di peso.

• I bambini che non mangiano cibo spazzatura possono anche essere a rischio di mettere su peso eccessivo se non fanno esercizio per nulla.

• Gli adolescenti bruciano meno calorie a riposo, secondo uno studio. Lo studio ha notato che i quindicenni bruciano 400-500 calorie in meno al giorno a riposo, rispetto a quanto facevano all'età di dieci anni.

3. Pubertà

• La pubertà da sola può non causare un significativo aumento di peso. Tuttavia, lo scatto di crescita tende a causare fame aumentata, che può accelerare l'aumento di peso negli adolescenti che mangiano in eccesso e non fanno abbastanza attività fisica.

• I bambini nei loro primi anni dell'adolescenza (13-14 anni) sono propensi ad aumentare di peso naturalmente come risultato dei cambiamenti ormonali durante la pubertà. L'aumento di peso può essere più prominente tra le ragazze.

• Il bambino può aumentare circa 3 chilogrammi (6,5 libbre) in un anno dopo la pubertà.

4. Motivi psicologici

• I cambiamenti nel corpo rendono gli adolescenti altamente autocoscienti e sensibili alla loro figura. Possono confrontarsi inutilmente con i loro coetanei ed essere sotto pressione per avere il "corpo ideale". L'insoddisfazione di non avere il corpo perfetto può portare a depressione, che a sua volta potrebbe portare a cattive abitudini alimentari, e quindi aumento di peso.

• Diversi adolescenti hanno un'opinione errata di essere grassi anche quando non lo sono. Nel lungo periodo, questo potrebbe portare al rafforzamento della convinzione. Alcuni esperti affermano che la costante convinzione di un adolescente di essere grasso può portarli ad aumentare di peso eccessivo.

• Lo stress è anche collegato all'aumento di peso. La ricerca suggerisce che stress e depressione possono portare a un maggior consumo di cibi zuccherati e ricchi di grassi. Il cibo è molto probabile che funzioni come meccanismo di coping per alleviare i sentimenti di depressione e stress cronico.

5. Motivi di salute

• Ipotiroidismo è una condizione in cui la ghiandola tiroidea diventa ipoattiva e produce meno ormone tiroideo, uno dei sintomi è un aumento di peso. L'adolescente è anche propenso a sentirsi stanco e affaticato la maggior parte del tempo. Questo è più comune nelle ragazze, particolarmente se qualche altra donna in famiglia ha malattie tiroidee.

• Sindrome di Cushing è una rara condizione medica che causa al corpo di produrre un eccesso di cortisolo, che è l'ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali (una ghiandola che si trova sopra ogni rene). Uno dei sintomi significativi della condizione è l'aumento di peso. L'accumulo di grasso intorno alla base del collo è un altro sintomo. I bambini con la sindrome di Cushing tendono a diventare obesi e crescono anche lentamente.

• Certi farmaci possono anche portare a eccessivo aumento di peso a causa dei composti in essi. A volte, i farmaci possono causare complicazioni che a loro volta portano a aumento di peso. Un esempio sono i glucocorticoidi, che è un tipo di ormone steroideo comunemente usato nel trattamento dei disturbi del sistema immunitario come asma e lupus. L'uso a lungo termine di glucocorticoidi può causare la sindrome di Cushing, che a sua volta porta a aumento di peso.

L'eccessivo aumento di peso può essere controllato attraverso cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Ma se questo non aiuta, potreste dover consultare un professionista medico.

Quando preoccuparsi per l'aumento di peso?

Consultate un medico per l'aumento di peso di vostro figlio se:

• Il bambino ha un'estremo aumento di peso oltre i 16 anni di età e anche verso la fine degli anni dell'adolescenza.

• Sentite che l'adolescente sta aumentando di peso a causa di abbuffate, che a loro volta possono essere state causate da costante pressione dei pari, problemi di immagine corporea, o qualche altra questione che li sta stressando.

• L'aumento di peso sembra essere iniziato dopo che al ragazzo è stato prescritto un farmaco. In tal caso, parlatene con il medico.

• Il corpo sviluppa depositi anormalmente alti di grasso intorno al collo, viso e addome. La pelle sull'addome ha smagliature rossastre-rosa (questi sono i sintomi della sindrome di Cushing).

• Il bambino appare anche stanco, spento e si lamenta di dolori muscolari.

Fattori ormonali e uno stile di vita non sano possono contribuire all'eccessivo aumento di peso negli adolescenti. Il consumo di cibi malsani, grassi o l'eccessiva assunzione di calorie seguita da uno stile di vita sedentario può portare a aumento di peso. Anche la pubertà e problemi psicologici sono fattori contribuenti. Cercate l'aiuto di un professionista medico per la corretta diagnosi dell'aumento di peso di un adolescente, che può spesso essere evidente dal loro valore di indice di massa corporea (BMI). I fattori contribuenti sottostanti devono essere considerati prima di formare qualsiasi strategia di intervento e piani dietetici per la perdita di peso negli adolescenti.