Come dire ai genitori che hai bisogno di terapia: guida per adolescenti

Se avete preoccupazioni sulla vostra salute mentale ed emotiva, non siete soli. Milioni di adolescenti e giovani adulti vivono con problemi di salute mentale come ansia e depressione.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) riporta che la metà di tutte le condizioni di salute mentale inizia entro i 14 anni. Purtroppo, molti di questi casi non vengono rilevati né trattati.

Riconoscere che c'è un problema è il primo passo per stare meglio. Chiedere aiuto è il secondo. Detto questo, chiedere della terapia può sembrare travolgente, ma è anche molto coraggioso.

Se siete pronti a fare il passo successivo e parlare ai vostri genitori del trattamento, vi starete chiedendo come iniziare la conversazione. Potreste anche chiedervi come prepararvi, cosa aspettarvi e come gestire la situazione se i vostri genitori non sono di supporto.

Sono tutte preoccupazioni e domande valide. Per questo abbiamo chiesto a tre esperti di salute mentale di condividere consigli su come approcciare i genitori per voler iniziare la terapia.

Consigli per parlare ai genitori della terapia

Chiedere aiuto non è mai facile. E affrontare l'argomento con genitori che potrebbero non essere di supporto può aumentare l'insicurezza che molti adolescenti e giovani adulti provano. La buona notizia è che ci sono modi per approcciare questa conversazione che possono aiutarla ad andare più liscia.

Prima di sedervi con i vostri genitori, è fondamentale prendersi tempo per prepararsi. Prima di tutto, dice Jessica January Behr, PsyD, psicologa licenziata e fondatrice di Behr Psychology, siate chiari su perché volete iniziare la terapia. "Dimenticate i vostri genitori per un momento e fate un check-in con voi stessi", dice.

Behr raccomanda di porsi queste domande sulla terapia prima di iniziare la conversazione con i genitori:

  • Perché farà bene a me?
  • Perché ora?
  • Cosa spero di ottenere?

"Se siete sicuri delle vostre risposte, sarete in grado di comunicare in modo che comandi rispetto e trasmetta la vostra serietà", spiega.

Suggerisce anche di fare ricerche, così presentate un argomento informato. Ad esempio, pensate al tipo di terapia che vorreste e perché. "È molto più difficile controbattere quando siete la parte meno informata della conversazione", dice.

"Non iniziate con ciò che i vostri genitori hanno fatto di sbagliato", dice Behr. Anche se la terapia può essere un luogo dove fare i conti con strategie genitoriali non ottimali o esperienze traumatiche, Behr dice che questo non è il modo per aprire.

"Invece, usate questo come opportunità per condividere cosa sperate di imparare su voi stessi, non cosa sperate di imparare sui vostri genitori", spiega.

Passi per preparare la conversazione

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, fondatrice del The Berman Center, offre questi consigli su come chiedere o dire ai genitori che vorreste vedere un terapeuta:

Pianificate la conversazione

Quando andate con un piano, avete più controllo. Capite qual è il momento migliore per parlare ai vostri genitori in base a quando pensate che il loro livello di stress sia più basso.

Scrivete cosa direte. Berman dice che è il momento di pensare a fondo a ciò con cui state lottando, così potete essere chiari con i vostri genitori.

Scegliete la forma di comunicazione

Berman dice che un passo critico è decidere se è meglio per voi parlare ai genitori di persona, via messaggio o chiamata, o se serve scrivere una lettera o un'email.

Esercitatevi o preparate il contenuto

Esercitatevi su cosa dire ai genitori e come pensate risponderanno. Berman dice di tenere la conversazione semplice e non troppo complessa. Esempio: "Mamma/Papà, ultimamente sto lottando con [compilare] e questo mi ha portato a [compilare]. Penso di aver bisogno di più aiuto e trarrei beneficio dalla terapia. Potete aiutarmi?"

Coinvolgeteli nella decisione e nel processo

Anche se alcuni genitori potrebbero non "credere" nella terapia o averne paura, Berman dice che molti genitori vogliono il meglio per i figli.

Ho scoperto che se ai genitori viene chiesto di essere coinvolti o chiesti aiuto per trovare un terapeuta, tendono a essere più disposti ad aiutare nel processo terapeutico.

— Alyza Berman, LCSW, RRT-P

Domande e risposte da anticipare

C'è uno stigma attorno alla malattia mentale che può rendere difficile per adolescenti e giovani adulti avvicinare i genitori per chiedere aiuto. Pianificare cosa dire e anticipare domande e risposte dei genitori può aiutarvi a restare focalizzati sui vostri bisogni.

Detto questo, cercate di non pensare troppo al punto da stressarvi troppo per avere la conversazione. "Ricordate, la maggior parte dei genitori è disposta a fare qualsiasi cosa per aiutare i propri figli", dice Jason Drake, assistente sociale clinico licenziato e proprietario di Katy Teen &Family Counseling.

Anche se alcuni genitori sono consapevoli delle difficoltà e hanno cercato di aiutare, Drake dice che altri potrebbero non saperne, e questo potrebbe essere nuovo per loro da sentire sull'entità delle vostre difficoltà.

Tenendo conto di questo, Drake dice che alcune domande comuni dei genitori ruotano spesso attorno al cercare di capire di più sul problema e come possono aiutare.

Domande che i vostri genitori potrebbero farvi

  1. Da quanto tempo ti senti così?
  2. È successo qualcosa che ha causato questo?
  3. Abbiamo fatto noi qualcosa che ha causato questo?
  4. Cosa possiamo fare per aiutare?

Per quanto riguarda le possibili risposte dei genitori, Behr dice che adolescenti e giovani adulti possono aspettarsi una gamma di reazioni.

"Parla solo con me"

Behr dice che i genitori possono preoccuparsi o offendersi che vogliate parlare a una terza parte invece di confidarvi in loro. Per questo raccomanda di essere pronti a rispondere perché vorreste parlare con un professionista invece che un familiare.

Un modo per gestirlo, dice, è condividere che parlare con una terza parte può effettivamente migliorare la vostra capacità o volontà di condividere e aprirvi di più con la famiglia.

"Prenderai la terapia sul serio?"

I genitori possono chiedere se avete intenzione di prendere la terapia sul serio e vorranno sentire che siete impegnati negli obiettivi della terapia e non cercate solo una soluzione rapida. "Se investirete tempo e denaro in terapia, siate sicuri del vostro impegno", dice.

Behr dice di avere alcune ragioni per cui pensate che la terapia vi farà bene e mostrare evidenza della vostra comprensione dell'investimento e dell'impegno richiesti.

"Quanto costerà la terapia?"

Behr dice che i genitori chiederanno probabilmente il costo delle sedute. Potrebbero chiedere: "Pensi di usare l'assicurazione? Dobbiamo pagare noi la tua terapia? Puoi contribuire ai costi? Capisci l'investimento?"

Suggerisce di fare più ricerca possibile sull'aspetto finanziario della terapia, così potete essere preparati a rispondere alle loro domande sui costi.

"Che informazioni condividerai con noi sulla terapia?"

Un'altra cosa da considerare, dice Behr, è: volete che la famiglia faccia parte della vostra terapia, o preferite che sia uno spazio privato per esplorare? "Siate pronti a rispondere a domande sui confini con i vostri genitori, che potrebbero volere più o meno coinvolgimento di quanto preferite", spiega.

Cosa fare se i genitori non sono di supporto

Purtroppo, anche dopo un'adeguata pianificazione e conversazioni ponderate, alcuni genitori potrebbero non supportare la terapia. Se è così, Berman dice che adolescenti e giovani adulti possono rivolgersi a un consulente scolastico, un medico, o andare al centro salute o clinica gratuita. "Spesso questi professionisti possono parlare ai loro genitori con loro o aiutarli a delineare una nuova strategia per ottenere l'aiuto e il supporto di cui hanno bisogno", spiega.

Se i vostri genitori non sono d'accordo con il vostro desiderio di cercare terapia, Behr dice che è essenziale dare tempo al processo.

Jessica January Behr, PsyD

I genitori possono venire da generazioni, culture o mentalità diverse che vedono la salute mentale come qualcosa che si può scegliere, o che debba restare privato. Lasciate che affondi, e cercate di non arrabbiarvi, ma capite che può volerci tempo perché i vostri genitori siano d'accordo con la terapia.

— Jessica January Behr, PsyD

A volte i genitori non supportano perché non capiscono cos'è la terapia e come funziona. "Se non ci sono mai andati loro o non conoscono nessuno che c'è andato, possono beneficiare di informazioni su cosa aspettarsi in terapia. Aiutarli a capire cos'è la terapia, o non è, può essere utile", dice Drake.

Se avete iniziato la terapia (nonostante la disapprovazione dei genitori) e notate effetti positivi o intuizioni guadagnate, Behr dice di considerare di condividere i modi in cui la terapia vi ha aiutato o migliorato la vostra capacità di comunicare con o capire i vostri genitori. "Mostrando ai genitori che la terapia può effettivamente migliorare la loro relazione con voi, o il vostro benessere generale, possono ricredersi e iniziare a rivedere le loro opinioni", dice.

Risorse utili

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness

1-800-950-NAMI

In crisi, scrivi "NAMI" al 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

LGBT National Hotline

1-888-843-4564

Una parola da Verywell

Se avete preoccupazioni sulla vostra salute mentale ed emotiva, chiedere aiuto è il primo passo per stare meglio. Avere una conversazione con i vostri genitori su come vi sentite può alleviare un po' d'ansia e permettervi di fare brainstorming su come cercare consulenza.

Se siete preoccupati per come potrebbero rispondere i vostri genitori, prendetevi tempo per organizzare i pensieri prima di parlarci. Tenete la conversazione focalizzata su di voi e i vostri bisogni. E ricordate di dar loro tempo per processare l'informazione. Se non sono ancora di supporto, rivolgetevi a un consulente scolastico, al vostro medico o a una linea di crisi.

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