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I genitori e il loro ruolo nello stress degli adolescenti

La maggior parte degli adolescenti affronta molto stress grazie ai compiti scolastici, alle relazioni con i coetanei, alla vita domestica, all'autostima e a tutto ciò che può accelerare il loro battito e potenzialmente compromettere il rendimento scolastico e le capacità decisionali. Sfortunatamente, uno dei maggiori fattori di stress per vostro figlio potrebbe essere la sua relazione con voi come genitore. Come genitore, potete contribuire a una vera cornucopia di cose che stressano vostro figlio, oppure insegnargli preziose tattiche di coping così che lo stress non sia un fattore principale nella sua vita.

Aspettative elevate

Vi aspettate molto da vostro figlio, e a ragione. La maggior parte dei genitori sacrificherebbe quasi tutto per assicurare ai propri figli il miglior futuro possibile. Sfortunatamente, ciò che voi considerate motivazione e aiuto, vostro figlio potrebbe vederlo come pressione e aspettative impossibilmente alte. Mentre va bene spingere vostro figlio a perseguire l'eccellenza, non va mai bene fargli sentire che il vostro amore è condizionato a cose come i suoi voti, la sua posizione nella squadra di basket o se diventa o meno presidente del consiglio studentesco. Invece, trasmettete il messaggio chiaro di impegnarsi al massimo — lo amerete comunque.

Battaglie costanti

Quando vostro figlio infrange le regole e spinge i confini con le sue azioni, parole, modo di vestire e persino i suoi interessi, è naturale che vogliate intervenire. Dopotutto, volete che sia intelligente e di successo, quindi quando osservate un comportamento che allontana da quegli obiettivi, volete agire. Ma, prima di aprire bocca, assicuratevi che sia una battaglia che siete disposti a fare. Rimproverare e litigare costantemente con vostro figlio può causare un alto grado di stress domestico, che può poi riversarsi in altri aspetti della vita di vostro figlio. Assicuratevi di scegliere le vostre battaglie con saggezza, avverte Linda Kobert in un articolo per "The University of Virginia Magazine". Affrontatevi a viso aperto solo quando conta davvero e lasciate perdere le piccole cose.

Il vostro livello di stress

Gli adolescenti sono molto percettivi, quindi quando siete stressati c'è una buona probabilità che vostro figlio se ne accorga, secondo HealthyChildren.org, un sito gestito dall'American Academy of Pediatrics. Quando il vostro livello di stress è alto — che sia a causa di problemi economici, della vostra relazione, della vostra vita professionale o persino delle vostre speranze per i vostri figli — vostro figlio è destinato a captare quel livello di stress e potrebbe persino interiorizzarlo. Inoltre, se gestite male lo stress, vostro figlio imparerà dal vostro esempio di gestione dello stress.

Tattiche di coping

Anche se potete sicuramente avere un effetto negativo sul livello di stress di vostro figlio, avete anche l'opportunità di insegnare ai vostri ragazzi lo stress sano e come affrontare quello cattivo. Lo stress sano è quello che aiuta vostro figlio a prendere decisioni rapide e solide ed è una reazione naturale all'adrenalina. D'altra parte, lo stress cattivo è quello che influisce sull'autostima di vostro figlio o lo fa sentire ansioso e turbato. Insegnate a vostro figlio meccanismi di coping per lo stress, tra cui respirazione profonda, meditazione, esercizio fisico, sfogarsi con un amico o fargli sapere che ci siete per ascoltarlo. In questo modo, vi assicurate di avere un effetto positivo sul livello di stress complessivo di vostro figlio, offrendo strumenti e soluzioni che porterà con sé nell'età adulta.