Perché i ragazzi bisogno di più sonno rispetto agli adulti
? Anche se un adolescente potrebbe apparire come un adulto in molti modi , esistono ancora differenze fisiche fondamentali tra adulti e adolescenti . Una questione importante per molti adolescenti è la privazione del sonno , secondo l' American Psychological Association . Le ragioni di aumentato fabbisogno di sonno per gli adolescenti sono abbastanza importante sottolineare la quantità di sonno adolescente ottiene .
Pubertà esordio
L' inizio della pubertà varia , con le ragazze che colpisce questa pietra miliare tra età 8 e 13 e ragazzi di età compresa tra 9 e 14 , secondo l'Università di Chicago Dipartimento di Pediatria . Una volta colpi pubertà , bisogno di un adolescente per il sonno diventa estremamente importante per il funzionamento quotidiano .
Accelerated Development
La crescita accelerata che si verificano in un adolescente è la ragione principale per le accresciute esigenze di sonno , secondo ricercatore associato Erin Morgan , con Virginia Cooperative Extension . Non solo il corpo di un adolescente crescere rapidamente durante la pubertà , ma i cambiamenti ormonali e lo sviluppo del cervello sono anche in corso contemporaneamente . Questa tempesta perfetta può contribuire alle aumentate esigenze di sonno per un adolescente .
Ritmo circadiano
Maiusc
sonno biologici di un adolescente cambiano con l'inizio della pubertà , secondo il sito UCLA Health System . Questo cambiamento di ritmi circadiani - definito il " ritardo di fase di sonno " - si sposta il momento in cui un adolescente sente assonnato indietro di circa due ore . Con la voglia di rimanere più tardi , un adolescente potrebbe creare un grave deficit di sonno a causa di un programma scolastico che richiede levataccia . Un adolescente privati del sonno può avere problemi di funzionamento per tutta la giornata .
Sonno Raccomandazioni
Gli adolescenti hanno bisogno di 9 1/4 ore di sonno ogni notte per funzionare a livelli ottimali per tutta la giornata , secondo il sito web National Sleep Foundation. La mancanza di sonno può portare a problemi di apprendimento , difficoltà di comportamento , acne e anche l'aumento di peso . Inoltre aggravando i problemi , se un adolescente istituti un programma di sonno irregolare , rimanendo fino a tardi e alzarsi presto durante la settimana della scuola e poi rimanere fino a tardi e dormire fino a tardi nel fine settimana , si possono verificare disturbi nella qualità del sonno , che può portare a più problemi di sonno quali insonnia , narcolessia e apnea del sonno , secondo la National Sleep Foundation .
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