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Come sbarazzarsi di ansia in Teens

Gli adolescenti che soffrono di ansia stanno reagendo allo stress . I sentimenti di preoccupazione , stress e tensione vostro teen soffre di possono avere un impatto negativo su tutto, dalla sua salute alla sua capacità di socializzare con gli altri . Quasi tutti esperienze ansia di volta in volta e può essere da lieve a grave . Mentre il vostro adolescente può soffrire di ansia , solo il 13 per cento degli adolescenti soffrono di ansia abbastanza grave da richiedere un intervento medico , secondo WebMD . Ciò significa che probabilmente si può aiutare il vostro teen trovare il modo di alleviare la propria ansia a casa .
Istruzioni
1

Incoraggiate i vostri ragazzi a rilassarsi, consigliati KidsHealth . La sua idea di relax potrebbe essere seduto davanti alla televisione e recuperando i suoi programmi preferiti o film , ma non è questo il tipo di rilassamento che aiuta a trattare con ansia . Per aiutarla ad alleviare l'ansia , si può incoraggiarla a provare lo yoga o fare una passeggiata per il quartiere o parco . Entrambi rilasciare ormoni positivi nel suo corpo che combattono l'ansia e migliorare il suo umore .
2

Rimuovi distrazione dalla vita dei tuoi ragazzi per circa 20 minuti ogni giorno , consiglia WebMD . Durante questo periodo il vostro adolescente non dovrebbe avere il suo cellulare , televisione , musica o distrazioni familiari da affrontare. Invece, si dovrebbe concentrarsi sulla respirazione profonda e la rimozione della tensione dal suo corpo . Durante ogni respiro profondo che dovrebbe rilassarsi diversi muscoli nel suo corpo fino a quando lei ha rilassato tutti i suoi muscoli e rilasciato la tensione e l'ansia completamente dal suo corpo . Questa pratica , se fatto ogni giorno , può ridurre notevolmente i sintomi di ansia di tua figlia .
3

Assicurati che il vostro teen sta ottenendo l'abbondanza di sonno , consiglia Bambini Salute . Teens bisogno di circa 8 a 9 ore di sonno ogni notte in modo che i loro corpi per funzionare correttamente . Quando il vostro adolescente non ottiene la giusta quantità di sonno , è più probabilità di soffrire di stress e ansia .
4

Aiuta il tuo adolescente imparare a rimettere a fuoco il suo sottolineato , pensieri ansiosi e negativi in qualcosa di più positive , secondo KidsHealth . Se si sente l'ansia di un test imminente a scuola , aiutarla a reindirizzare la sua attenzione al modo in cui si sta andando a fare su questo test , perché ha studiato così difficile o quanto bene sta andando a sentire quando la prova è finita perché non avrà studiare per più. Quando si impara a smettere di concentrarsi sul negativo e concentrarsi sul positivo invece , rende più facile per lei per rilasciare la sua ansia .