Come eliminare l'ansia negli adolescenti

Gli adolescenti che soffrono di ansia stanno reagendo allo stress. I sentimenti di preoccupazione, stress e tensione che tuo figlio sta soffrendo possono avere un impatto negativo su tutto, dalla sua salute alla sua capacità di socializzare con gli altri. Quasi tutti sperimentano ansia di tanto in tanto e può essere da lieve a grave. Mentre tuo figlio può soffrire di ansia, solo il 13 percento degli adolescenti soffre di ansia abbastanza grave da richiedere un intervento medico, secondo WebMD. Questo significa che probabilmente puoi aiutare tuo figlio a trovare modi per alleviare la sua ansia a casa.

Istruzioni

  1. Incoraggia tuo figlio a rilassarsi, consiglia KidsHealth. La sua idea di relax potrebbe essere sedersi davanti alla televisione e recuperare i suoi programmi o film preferiti, ma non è il tipo di relax che l'aiuta ad affrontare l'ansia. Per aiutarla ad alleviare l'ansia, puoi incoraggiarla a provare lo yoga o fare una passeggiata nel quartiere o al parco. Entrambi rilasciano ormoni positivi nel suo corpo che combattono l'ansia e migliorano il suo umore.
  2. Rimuovi le distrazioni dalla vita di tuo figlio per circa 20 minuti al giorno, consiglia WebMD. Durante questo tempo tuo figlio non dovrebbe avere il cellulare, televisione, musica o distrazioni familiari con cui avere a che fare. Invece, dovrebbe concentrarsi sulla respirazione profonda e rimuovere la tensione dal suo corpo. Durante ogni respiro profondo dovrebbe rilassare diversi muscoli del suo corpo finché non ha rilassato tutti i muscoli e rilasciato completamente tensione e ansia dal suo corpo. Questa pratica, se fatta ogni giorno, può ridurre notevolmente i sintomi d'ansia di tua figlia.
  3. Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza, consiglia Kids Health. Gli adolescenti hanno bisogno di circa 8-9 ore di sonno ogni notte affinché i loro corpi funzionino correttamente. Quando tuo figlio non dorme la quantità adeguata, è più probabile che soffra di stress e ansia.
  4. Aiuta tuo figlio a imparare a reindirizzare i suoi pensieri stressanti, ansiosi e negativi in qualcosa di più positivo, secondo KidsHealth. Se sente ansia per un prossimo test a scuola, aiutala a reindirizzare il focus su quanto bene andrà in questo test perché ha studiato tanto o quanto bene si sentirà quando il test sarà finito perché non dovrà più studiare per esso. Quando impara a smettere di concentrarsi sul negativo e concentrarsi sul positivo invece, le diventa più facile liberare la sua ansia.

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