Motivi divertenti per cui gli adolescenti dormono così tanto
Secondo la National Sleep Foundation, vostro figlio dovrebbe dormire circa 9 ore e 15 minuti ogni notte per un funzionamento fisico e mentale ottimale. Può sembrare che vostro figlio dorma senza sosta, ma in realtà probabilmente non sta ottenendo abbastanza sonno di qualità. Per mantenere la vostra sanità mentale e il senso dell'umorismo attraverso questa fase adolescenziale, potreste aver bisogno di elencare i motivi divertenti per cui dorme così tanto.
Ripristino dell'orologio interno
L'orologio interno di un adolescente fa un ripristino temporaneo che sconvolge il suo normale ciclo di sonno. Il corpo secerne naturalmente un ormone del sonno chiamato melatonina che dice al corpo che è ora di riposare. Durante la pubertà, il corpo di vostro figlio inizia a rilasciare questo ormone più tardi di quando era più piccolo. Il corpo di un adolescente inizia a stabilire un orario per andare a letto alle 23:00 o dopo. Quindi, anche se gli dite di andare a dormire alle 22:00, potrebbe fissare il muro per ore e dormire più tardi di quanto pensavate.
Corpi che cambiano
La rapida crescita e i vari cambiamenti corporei che accompagnano la pubertà pesano sui livelli energetici di vostro figlio. È un bel lavoro crescere in altezza, far spuntare peli corporei e cercare di bilanciare le fluttuazioni ormonali senza fine. Questo può rendere vostro figlio stanco e affaticato. Potrebbe aver bisogno di sonno extra per ricaricarsi e rivitalizzarsi.
Scuola
Gli orari di inizio scuola precoci non si allineano con i cicli di sonno degli adolescenti. Se la sessione del liceo di vostro figlio inizia prima delle 8:30, potrebbe non dormire abbastanza ogni notte. Poiché il suo corpo segue un proprio orario di andare a letto più tardi, potrebbe regolarmente non raggiungere la sua razione di sonno raccomandata, rendendolo più stanco e bramando sonno. I suoi piedi trascinati, lo sguardo vuoto e il borbottio incoerente potrebbero non essere solo una recita per evitare di andare a scuola.
Tempo davanti alla TV
Gli adolescenti che guardano la televisione o giocano ai videogiochi poco prima di dormire potrebbero non ottenere abbastanza sonno di qualità e ristoratore. Alcuni programmi e giochi sono piuttosto stimolanti e pieni d'azione, il che può renderlo più sveglio, vigile e lontano dal sonnolento. Consigliate a vostro figlio di spegnere la TV almeno un'ora o due prima di andare a letto e trovare un'attività più tranquilla e rilassante, come la lettura, da fare prima di andare a dormire. Questo dà al suo corpo il tempo di prepararsi adeguatamente per il sonno.
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