Gli effetti collaterali di Teens Not Getting abbastanza sonno

Gli studi dimostrano che potenzialmente l'80 per cento dei ragazzi non si ottiene il minimo 9 1/4 ore di sonno medici dicono di aver bisogno ogni notte . Dopo l'adolescenza , i ritmi magra naturalmente verso bedtimes successive e tempi più tardi veglia , incompatibili con le ore di scuola . Ciò significa che i bambini non possono addormentarsi fino a tardi la sera e la sveglia li si sveglia troppo presto . Inoltre , molti ragazzi lavorano lavori part-time , si impegnano in attività extrascolastiche e sociali che si traducono in abitudini di sonno irregolare e passano ore pre - andare a dormire di fronte a schermi televisivi e computer sonno interrompere . Il deficit di sonno ne risulta la salute mentale e fisica , che porta a brutti voti e altri problemi .
Scuola performance

sonno inadeguato colpisce la memoria , attenzione e capacità di apprendimento . I bambini che rimangono svegli tutta la notte a studiare per i test spesso svolgono male il giorno dopo , perché la stanchezza toglie loro capacità di ricordare i fatti dalla memoria . I bambini che perdono il sonno su un lavoro regolarmente con un deficit di sonno in crescita e finiscono con i voti abitualmente inferiore. Nei giorni di classe regolari , i bambini potrebbero essere addormentarsi a scuola , e anche se rimangono svegli , possono funzionare come in una nebbia e hanno problemi a mantenere a fuoco.
Fisico
Salute

Gli adolescenti che abitualmente perdono il sonno durante la notte sono più inclini a problemi di pelle come l'acne . Esaurimento potrebbe anche portarli a mangiare cibi non sani o consumare troppe calorie , mentre inconsciamente cercano di ricostituire energia che può essere recuperato soltanto attraverso il sonno . Essere troppo stanco per esercitare regolarmente aggrava solo un problema di peso . Allo stesso modo , gli adolescenti privati ​​del sonno non svolgono pure nello sport , che può portare a lesioni e altri problemi . Poiché la privazione del sonno abbassa anche l'immunità , ragazzi stanchi soccomberanno a più raffreddori e malattie , portando a più assenze da scuola e , di conseguenza , anche i gradi più bassi .
Mentale
Salute

un adolescente privati ​​del sonno può anche essere un adolescente irritabile o depresso la cui risultante problemi di comportamento può danneggiare i rapporti con la famiglia e gli amici . Tale danno relazione può intensificare l' irritabilità e la depressione - e insonnia - perpetuando così un ciclo di brutto e peggiorare il problema . Questo è in aggiunta allo stress e infelicità causata da un aumento di peso , acne e brutti voti .
Bigger Troubles

Un corpo sentendo la mancanza di sonno cercherà fuori al minimo volte conveniente - durante l'assunzione di un esame o di guida , per esempio. Secondo la National Sleep Foundation , più di 100.000 persone muoiono in incidenti stradali ogni anno perché il conducente era assonnato o addormentato al volante . Adolescenti che cercano di facilitare l'insonnia o ringiovanire una mente stanca e il corpo potrebbe rivolgersi a alcol , nicotina e /o caffeina - che disturbare il sonno e contribuire a problemi più grandi
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