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I comuni disagi della gravidanza

Acne

Cosa posso fare contro l'acne durante la gravidanza?

L'acne potrebbe non causarti disagio fisico, ma potrebbe essere fastidioso. Se non l'hai mai avuto, potresti riceverlo per la prima volta durante la gravidanza. Se l'hai avuto prima della gravidanza, potrebbe peggiorare durante la gravidanza. Non sappiamo esattamente perché l'acne si verifica durante la gravidanza, ma probabilmente è a causa di ormoni extra nel tuo corpo.

Per curare l'acne durante la gravidanza:

• Lavati il ​​viso mattina e sera con un detergente delicato e acqua tiepida.
• Se i tuoi capelli sono grassi, lavali con lo shampoo ogni giorno. Cerca di tenere i capelli lontani dal viso.
• Non raccogliere o spremere l'acne. Ciò può causare cicatrici.
• Utilizza un trucco privo di oli. Cerca le parole a base d'acqua, non comedogeno o non acnegeno sull'etichetta del prodotto.
• Parla con il tuo medico dei medicinali che puoi assumere per curare l'acne. Non prendere alcun medicinale, nemmeno quello per l'acne, senza prima parlare con il tuo fornitore. Alcuni medicinali per l'acne possono essere dannosi per il tuo bambino. Alcuni possono causare difetti alla nascita.

Ecco cosa devi sapere sulla medicina dell'acne:

La maggior parte dei farmaci da banco per l'acne sono sicuri da usare durante la gravidanza, ma prima consulta il tuo fornitore. Durante la gravidanza, potresti essere in grado di utilizzare prodotti che contengono:

• Acido azelaico
• Acido glicolico
• Perossido di benzoile topico
• Acido salicilico topico

Dapsone, un farmaco per l'acne più recente, può essere sicuro da usare durante la gravidanza, ma parla con il tuo fornitore prima di usarlo.

Alcuni medicinali per l'acne non sono sicuri da usare durante la gravidanza. Possono causare seri problemi al tuo bambino, inclusi difetti alla nascita. Non usare questi medicinali durante la gravidanza:

• Terapia ormonale
• Isotretinoina e altri retinoidi
• Tetracicline orali e topici

Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi medicinale durante la gravidanza. Assicurati che qualsiasi fornitore che vedi (come un medico che ha una formazione speciale per il trattamento di pelle, capelli e unghie [dermatologo]) sappia che sei incinta.

Mal di schiena e sciatica

Cosa posso fare per il mal di schiena e la sciatica durante la gravidanza?

Gli ormoni della gravidanza, la pancia in crescita e l'aumento di peso durante la gravidanza possono causare dolore lombare, specialmente negli ultimi mesi. La pressione dell'utero può influenzare il nervo sciatico, che va dalla parte bassa della schiena all'anca e lungo la parte posteriore della gamba. Il dolore lungo il nervo sciatico è chiamato sciatica.

Ecco cosa puoi fare per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza:

• Alzati in piedi con il petto in alto e le spalle indietro e rilassati. Non bloccare le ginocchia. Evita di stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Se devi stare in piedi per molto tempo, prova a poggiare un piede alla volta su uno sgabello o su una scatola.
• Siediti su sedie che hanno un buon supporto per la schiena. Metti un piccolo cuscino dietro la parte bassa della schiena per un supporto extra.
• Indossare scarpe con tacco basso e buon supporto dell'arco plantare. Non indossare ballerine o tacchi alti.
  Non sollevare oggetti pesanti. Per raccogliere qualcosa da terra, piegati sulle ginocchia e mantieni la schiena dritta. Non piegarti in vita.
• Dormi sul lato sinistro e metti un cuscino tra le gambe o dormi con un cuscino per tutto il corpo. Dormi su un materasso rigido. Se il tuo materasso è morbido, metti un'asse tra esso e la rete per renderlo più solido.
• Indossa pantaloni premaman con un'ampia fascia elastica che va sotto la pancia. Potresti provare a indossare una cintura di sostegno del ventre fatta apposta per l'uso durante la gravidanza.
• Puoi essere attivo ogni giorno. Parla con il tuo medico degli esercizi e degli allungamenti che puoi fare per rafforzare i muscoli della schiena.
• Prova a mettere un termoforo o un impacco di ghiaccio sulla schiena.
• Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi antidolorifico. Ciò include farmaci da prescrizione e da banco, integratori e prodotti a base di erbe.

Chiama subito il tuo provider se:

• Il tuo mal di schiena è grave o se hai anche la febbre.
• I tuoi piedi sono insensibili o le tue gambe sono deboli.
• Hai un forte dolore ai polpacci.
• Si brucia quando fai pipì (urina).
• Stai sanguinando dalla vagina.

Dolore alla pancia

Cosa posso fare per il dolore alla parte inferiore della pancia?

Man mano che il tuo bambino cresce, i muscoli intorno all'utero (utero) si tirano e si allungano. Questo può causare dolore nella parte bassa della pancia. Potresti sentirlo maggiormente quando tossisci o starnutisci. Di solito scompare se rimani fermo per un po' o se cambi posizione.

Chiama il tuo medico se il dolore alla pancia è grave, peggiora o non scompare.

Seno

Cosa posso fare contro il mal di seno durante la gravidanza?

Il tuo seno inizia a cambiare all'inizio della gravidanza mentre viene letto per fare il latte materno per nutrire il tuo bambino. I cambiamenti del seno includono:

• Diventare più grandi, più pieni e più pesanti. Possono anche sembrare gonfi. I seni teneri e gonfi possono essere uno dei primi segni di gravidanza. Il tuo seno cresce a causa degli ormoni della gravidanza e dell'aumento del grasso e delle ghiandole del latte in essi contenuti. Man mano che la pelle del seno cresce, potrebbe prudere e potresti vedere smagliature.
• Capezzoli e areole diventano più scuri. I tuoi capezzoli potrebbero sporgere di più e le areole potrebbero diventare più grandi. L'areola è l'area scura intorno al capezzolo.
• Perdita di colostro. Il colostro è un liquido chiaro e appiccicoso che esce dal seno subito dopo la nascita prima che arrivi il latte materno. Il tuo corpo inizia a produrlo durante gli ultimi mesi di gravidanza. Man mano che ti avvicini alla data di scadenza, il colostro potrebbe fuoriuscire dal seno.

Ecco cosa puoi fare per alleviare il dolore al seno:

• Prendi un buon reggiseno premaman con spalline larghe e coppe più grandi.
• Se ti alleni, assicurati che il reggiseno ti dia un buon sostegno.
• Se il tuo seno prude, usa la lozione. Parla con il tuo medico del tipo da usare.
• Se perdi colostro, puoi procurarti degli assorbenti da inserire nelle coppe del reggiseno per assorbire il liquido.

Se il dolore al seno non scompare, è grave o senti un nodulo al seno, chiama il tuo fornitore. Se hai subito un intervento chirurgico al seno o protesi, informa il tuo fornitore.

Congestione e epistassi

Cosa posso fare in caso di congestione e epistassi durante la gravidanza?

Potresti avere naso che cola o chiuso (congestione nasale) o epistassi durante la gravidanza. Sono causati dall'aumento degli ormoni della gravidanza e dal sangue nel tuo corpo che fanno gonfiare, seccare e sanguinare il rivestimento del naso.

Ecco cosa puoi fare se hai o vuoi prevenire un naso chiuso o che cola o l'emorragia dal naso:

• Utilizza un umidificatore per aumentare l'umidità nell'aria della tua casa.
• Bevi molta acqua.
• Metti qualche goccia di vaselina sulla parte interna del naso.
• Usare gocce nasali saline o risciacquare il naso. Non usare nessun altro tipo di medicinale senza prima aver parlato con il tuo fornitore.

Se hai sangue dal naso:

• Siediti dritto e piegati in avanti.
• Respira con la bocca e pizzica il naso per 5-10 minuti con pollice e dito.
• Se hai del sangue in bocca, sputalo. L'ingestione potrebbe sconvolgere lo stomaco.

Chiama subito il tuo medico se:

• Hai segni di raffreddore o influenza, come starnuti, tosse, mal di gola, febbre o lievi dolori.
• Un'emorragia dal naso dura più di 20 minuti.
• Ti sanguini il naso dopo una ferita alla testa.

Costipazione

Cosa posso fare contro la stitichezza durante la gravidanza?

La costipazione è comune più avanti in gravidanza. È quando non hai movimenti intestinali o non si verificano spesso, o le tue feci (cacca) sono difficili da eliminare. La costipazione durante la gravidanza può essere causata dagli ormoni della gravidanza e dal peso dell'utero in crescita, che possono influenzare il processo di scomposizione del cibo dopo aver mangiato (digestione).

Ecco cosa puoi fare per alleviare la stitichezza durante la gravidanza:

• Bevi molta acqua. Anche il succo di frutta (soprattutto quello di prugna) può aiutare.
• Mangia cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura, fagioli, pane integrale e pasta e crusca.
• Mangia pasti più piccoli più volte al giorno. Piccole quantità di cibo possono essere più facili da digerire.
• Fai qualcosa di attivo ogni giorno. Camminare fa bene. Chiedi al tuo fornitore di altre attività che sono sicure durante la gravidanza.
• Informa il tuo fornitore di eventuali integratori che assumi, in particolare un integratore di ferro. Troppo ferro può portare alla stitichezza. Non assumere medicinali, integratori o prodotti a base di erbe durante la gravidanza senza prima parlarne con il medico. Un integratore è un prodotto che assumi per compensare alcuni nutrienti di cui non hai abbastanza nei cibi che mangi.
• Chiedi al tuo fornitore di farmaci da banco che è sicuro da assumere. Non assumere alcun tipo di medicinale durante la gravidanza senza prima parlarne con il medico.

Se non hai avuto movimenti intestinali in 3 giorni, chiama subito il tuo fornitore.

Fatica e problemi di sonno

Cosa posso fare in caso di affaticamento e problemi di sonno durante la gravidanza?

Fatica significa essere davvero stanchi e avere poca energia. Potresti sentire affaticamento all'inizio e alla fine della gravidanza. Il tuo corpo potrebbe essere stanco perché:

• Sta lavorando sodo per prendersi cura del tuo bambino in crescita. Il tuo corpo produce gli ormoni della gravidanza e stai usando molta energia, anche quando dormi.
• Potresti avere problemi a dormire la notte perché sei a disagio o devi alzarti per andare in bagno. Più tardi, durante la gravidanza, i crampi alle gambe potrebbero svegliarti di notte.
• Potresti sentirti più stressato rispetto a prima di rimanere incinta. Lo stress è la preoccupazione che provi in ​​risposta a cose che accadono nella tua vita. Lo stress può farti sentire stanco.
• Potresti avere altri bambini di cui occuparti e altre attività che richiedono molto tempo.

Ecco cosa puoi fare per sentirti meno stanco:

• Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Fai dei sonnellini durante il giorno, se puoi.
• Mangia cibi sani. Bevi molta acqua durante il giorno ma riduci qualche ora prima di andare a letto la sera.
• Fai qualcosa di attivo ogni giorno. Parla con il tuo medico delle attività che sono sicure durante la gravidanza.
• Riduci le attività che non sono necessarie o che ti stancano. Chiedi al tuo partner, alla tua famiglia e ai tuoi amici di aiutarti in casa o a fare commissioni. Se hai giorni di malattia o giorni di ferie al lavoro, usali.

Ecco cosa puoi fare per dormire bene la notte:

• Dormi sul fianco sinistro con un cuscino sotto la pancia e un altro sotto le gambe.
• Fai una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto per aiutarti a rilassarti.
• Fai esercizi, come lo yoga, per rilassarti prima di andare a letto.
• Assicurati che la tua camera da letto sia silenziosa e confortevole.
• Riduci la caffeina, soprattutto prima di coricarti. La caffeina è una droga che si trova in cose come caffè, tè, bibite gassate, cioccolato e alcune bevande energetiche e medicinali. Stimola il cervello, quindi ti fa sentire sveglio. Rimane nel corpo per diverse ore, quindi limitalo al pomeriggio o alla sera.

Chiama subito il tuo fornitore se sei molto stanco o se inizia a interferire con la tua vita quotidiana.

Gas

Cosa posso fare per ridurre il gas durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, alcuni ormoni e il tuo bambino in crescita che ti affolla la pancia possono rallentare il processo di scomposizione del cibo dopo aver mangiato (digestione) e farti gonfiare, ruttare e far passare i gas.

Ecco cosa puoi fare per ridurre il gas durante la gravidanza:

• Non mangiare cibi che causano gas, come cibi fritti o grassi, fagioli, cavoli, cavolfiori e latticini, come latte e formaggio. Limita il cibo e le bevande gassate (frizzanti), come le bibite gassate.
• Mangia diversi piccoli pasti durante il giorno.
• Fai qualcosa di attivo ogni giorno. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la digestione. Parla con il tuo fornitore di attività sicure da fare durante la gravidanza.
• Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi medicinale per alleviare il gas e il gonfiore.

Chiama subito il tuo provider se hai:

• Gas che sembra contrazioni del travaglio, che va e viene regolarmente, ogni 5-10 minuti. Le contrazioni sono quando i muscoli del tuo utero si contraggono e poi si rilassano. Le contrazioni aiutano a spingere il bambino fuori dall'utero.
• Sangue nelle feci (cacca)
• Diarrea grave
• Nausea (sensazione di mal di stomaco) e vomito

Mal di testa

Cosa posso fare per alleviare il mal di testa durante la gravidanza?

Il mal di testa è comune durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre. Sono spesso causati da ormoni della gravidanza, stress o tensione corporea causati dal trasporto di peso extra durante la gravidanza. Se stai riducendo la caffeina durante la gravidanza, potresti avere mal di testa fino a quando il tuo corpo non si sarà abituato alla nuova quantità.

Ecco cosa puoi fare per alleviare il mal di testa durante la gravidanza:

• Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi medicinale, integratore o prodotto a base di erbe per alleviare il mal di testa. Alcuni potrebbero essere dannosi per il tuo bambino. Un integratore è un prodotto che assumi per compensare alcuni nutrienti di cui non ne hai mai abbastanza negli alimenti che mangi. Un prodotto a base di erbe, come una pillola o un tè, è composto da erbe (piante) utilizzate in cucina.
• Cerca di capire cosa causa il tuo mal di testa (chiamato mal di testa). I fattori scatenanti comuni del mal di testa sono il fumo di sigaretta, alcuni cibi e l'affaticamento degli occhi. Una volta che conosci i fattori scatenanti, prova a limitarli o a eliminarli.
• Mangia cibi sani, bevi molta acqua e fai qualcosa di attivo ogni giorno.
• Dormi una buona notte ogni notte. Riposa durante la giornata quando puoi.
• Cerca di ridurre lo stress. Lo stress è preoccupazione, tensione o pressione che senti in risposta a cose che accadono nella tua vita. Informa il tuo medico se hai bisogno di aiuto per ridurre lo stress.
• Prova le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, lo yoga e il massaggio. Fai una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto.
• Metti un panno umido sulla testa o sulla nuca.

Chiama subito il tuo provider in caso di mal di testa:

• È grave o non scompare. Un forte mal di testa durante la gravidanza può essere un segno di preeclampsia. Questa condizione può verificarsi dopo la 20a settimana di gravidanza. È quando una donna ha la pressione alta e segni come un forte mal di testa che indicano che alcuni dei suoi organi non funzionano correttamente.
• Viene accompagnato da febbre, alterazioni della vista, disturbi del linguaggio, sonnolenza, intorpidimento o impossibilità di stare all'erta.
• Viene dopo essere caduto o aver sbattuto la testa.
• Viene con naso chiuso, dolore e pressione sotto gli occhi o mal di denti. Questi possono essere segni di un'infezione del seno.

bruciore di stomaco

Cosa posso fare per alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza?

Il bruciore di stomaco è una sensazione dolorosa e di bruciore alla gola o al torace. Succede quando il cibo o l'acido dello stomaco tornano nel tubo che trasporta cibo, liquidi e saliva dalla bocca allo stomaco (esofago). Il bruciore di stomaco è comune durante la gravidanza perché gli ormoni della gravidanza rilassano la valvola tra lo stomaco e l'esofago e l'utero in crescita (utero) esercita pressione sullo stomaco.

Ecco cosa puoi fare per alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza:

• Mangia cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di tre pasti abbondanti. Mangia i pasti lentamente, non avere fretta.
• Bevi più liquidi tra i pasti e meno durante i pasti.
• Non mangiare a tarda notte. Mangia il tuo ultimo pasto due o tre ore prima di sdraiarti o di andare a letto.
• Non mangiare cibi che causano bruciore di stomaco, come cibi grassi o grassi, cibi piccanti, prodotti a base di agrumi (come arance o succo d'arancia) e cioccolato.
• Non bere alcolici. Bere alcol durante la gravidanza può causare seri problemi al tuo bambino.
• Alza la testa sui cuscini quando dormi.
• Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi medicinale, come un antiacido, per alleviare il bruciore di stomaco.

Chiama subito il tuo provider se:

• Ha il bruciore di stomaco che ritorna non appena l'antiacido svanisce
• Ha il bruciore di stomaco che ti sveglia di notte
• Hai problemi a deglutire
• Sputano sangue
• Avere feci nere (cacca)
• Stanno perdendo peso

Emorroidi

Cosa posso fare per alleviare le emorroidi durante la gravidanza?

Le emorroidi sono vene gonfie dentro e intorno all'area in cui la cacca lascia il corpo (retto). Sono pruriginose e dolorose. Durante la gravidanza, sono causati dall'aumento del flusso sanguigno nell'area pelvica e dalla pressione sulle vene del tuo utero in crescita. La costipazione può peggiorarli. La stitichezza è quando non hai movimenti intestinali o non si verificano spesso, o le feci (cacca) sono difficili da eliminare.

Ecco cosa puoi fare per prevenire le emorroidi durante la gravidanza:

• Mangia cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura, fagioli, pane integrale e pasta e crusca.
• Bevi molta acqua.
• Fai qualcosa di attivo ogni giorno. Parla con il tuo medico delle attività che sono sicure durante la gravidanza.
• Guadagna la giusta quantità di peso durante la gravidanza. Parla con il tuo provider di quanto dovresti guadagnare.
• Cerca di non spingere troppo quando fai la cacca.

Ecco cosa puoi fare per alleviare le emorroidi durante la gravidanza:

• Non stare seduto per lunghi periodi di tempo. Alzati e muoviti per aiutare a spostare il peso del tuo utero dalle vene pelviche.
• Immergere nella vasca calda alcune volte al giorno. Assicurati che l'acqua non sia calda.
• Chiedi al tuo fornitore di farmaci da banco (creme o salviette) che sono sicuri da usare durante la gravidanza. Chiedi anche di integratori di fibre e ammorbidenti delle feci (cacca). Non assumere medicinali, integratori o prodotti a base di erbe senza prima parlare con il tuo fornitore. La medicina da banco è una medicina che puoi acquistare senza prescrizione medica dal tuo fornitore. Un integratore è un prodotto che assumi per compensare alcuni nutrienti di cui non ne hai mai abbastanza negli alimenti che mangi. Un prodotto a base di erbe, come una pillola o un tè, è composto da erbe (piante) utilizzate in cucina.
• Parla con il tuo fornitore di usare una patch di ghiaccio o pastiglie di amamelide per alleviare il dolore e il gonfiore.

Se hai sanguinamento o dolore intenso, chiama subito il tuo medico.

Crampi alle gambe

Cosa posso fare per alleviare i crampi alle gambe durante la gravidanza?

Crampi alle gambe nella parte inferiore delle gambe (polpacci) e anche ai piedi sono comuni nel secondo e terzo trimestre. Accadono spesso di notte e possono svegliarti. Non siamo esattamente sicuri di cosa causi i crampi alle gambe in gravidanza.

Ecco cosa puoi fare per prevenire i crampi alle gambe:

• Allunga le gambe prima di andare a letto.
• Fai qualcosa di attivo ogni giorno. Parla con il tuo medico delle attività che possono essere svolte in sicurezza durante la gravidanza.
• Mangia cibi ad alto contenuto di magnesio. Il magnesio è un minerale che si ottiene dal cibo. Troppo poco magnesio nel tuo corpo può causare crampi alle gambe. Gli alimenti che contengono molto magnesio sono pane e pasta integrali, fagioli, noci, semi e frutta secca. Chiedi al tuo fornitore di assumere un integratore di magnesio. Un integratore è un prodotto che assumi per compensare alcune sostanze nutritive di cui non hai abbastanza nei cibi che mangi.
• Bevi molta acqua.
• Indossa scarpe comode e di supporto.
• Parla con il tuo medico dell'assunzione di un integratore di calcio.

Ecco cosa puoi fare per alleviare i crampi alle gambe:

• Allunga i muscoli del polpaccio. Fletti i piedi e scendi.
• Massaggiare i polpacci con movimenti lunghi verso il basso.
• Fai una doccia calda o un bagno caldo.
• Metti del ghiaccio sulle gambe.

Chiama il tuo fornitore se i tuoi crampi alle gambe:

• Succedono molto
• Causa forte dolore
• Vieni con gonfiore, arrossamento, alterazioni della pelle o debolezza muscolare
• Non migliorare quando provi ad alleviarli

Mancanza di respiro

Cosa posso fare per alleviare la mancanza di respiro durante la gravidanza?

La mancanza di respiro è quando ti senti come se non riuscissi a far entrare abbastanza aria nei polmoni quando respiri. Potresti sentirti così più avanti durante la gravidanza, quando il tuo bambino è grande e preme sul muscolo che ti aiuta a respirare (diaframma). Anche se senti mancanza di respiro, il tuo bambino sta ricevendo ossigeno nel grembo materno.

Per facilitare la respirazione:

• Non fumare. Se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, informa il tuo medico.
• Siediti o alzati in piedi per dare spazio ai tuoi polmoni per espandersi. Muoviti lentamente.
• Cerca di respirare aria pulita. Stai lontano dal fumo passivo (fumo del tabacco di qualcun altro) e da altri inquinanti atmosferici.

Chiama il tuo provider se:

• C'è un grande cambiamento nel tuo respiro.
• Hai la tosse.
• Hai dolore al petto.

Denti e gengive

Come cambiano i denti e le gengive durante la gravidanza?

Potresti non aspettartelo, ma i denti e le gengive possono cambiare durante la gravidanza. È importante mantenere sani denti e gengive in modo che non vengano infettati. Le infezioni durante la gravidanza possono causare problemi a te e al tuo bambino, come aumentare il rischio di travaglio pretermine e parto prematuro. Il travaglio pretermine è un travaglio che si verifica prima delle 37 settimane di gravidanza. Il parto prematuro è un parto che avviene prima delle 37 settimane di gravidanza.

I denti comuni e le modifiche alle gengive includono:

• Le tue gengive potrebbero essere sensibili e gonfie. Potrebbero sanguinare quando ti spazzoli o usi il filo interdentale.
• I tuoi denti potrebbero essere allentati. Ciò può accadere perché gli ormoni della gravidanza che aiutano a rilassare i muscoli durante il travaglio e il parto possono rilassare il tessuto che tiene i denti in posizione.
• Se hai la nausea mattutina, l'acido in bocca può causare l'usura (erosione) dello smalto dei denti. L'acido può anche causare carie.

Ecco cosa puoi fare per alleviare il dolore che può derivare da denti e gengive:

• Usa uno spazzolino più morbido.
• Risciacquare la bocca con acqua salata tiepida.
• Fai regolari controlli dentali anche durante la gravidanza. Assicurati che il tuo dentista sappia che sei incinta.

Urinare spesso

Cosa posso fare per evitare di urinare spesso durante la gravidanza?

Potrebbe essere necessario fare pipì (urinare) più spesso durante la gravidanza, specialmente all'inizio della gravidanza e nelle ultime settimane prima della nascita del bambino. Man mano che il tuo bambino cresce, il peso spinge verso il basso sulla vescica. L'urina può fuoriuscire quando tossisci, ridi, starnutisci o fai esercizio.

Ecco cosa puoi fare se hai bisogno di urinare spesso:

• Non bere caffè, tè, bibite gassate e altre bevande che contengono caffeina. La caffeina è un farmaco che può causare la necessità di urinare più spesso.
• Esegui esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli che controllano il flusso di urina. Per farli, contrai i muscoli che usi per impedirti di urinare. Tieni i muscoli contratti per 3 secondi e poi rilascia. Fallo da 10 a 15 volte, tre volte al giorno. Gli esercizi di Kegel aiutano anche a preparare i muscoli al travaglio e al parto.
• Vai quando devi andare. Non cercare di trattenerlo. Quando urini, piegati leggermente in avanti per svuotare completamente la vescica.
• Vai in bagno prima di allenarti. Parla con il tuo medico di esercizi sicuri da fare durante la gravidanza.
• Smetti di bere liquidi da 2 a 3 ore prima di andare a letto.
• Utilizza un assorbente o un salvaslip per raccogliere le perdite.

Chiama subito il tuo fornitore se hai segni o sintomi di un'infezione del tratto urinario (chiamata anche UTI). Se non viene trattata, un'infezione delle vie urinarie può portare a un'infezione più grave o a un travaglio pretermine. Il travaglio pretermine è un travaglio che avviene troppo presto, prima delle 37 settimane di gravidanza. Segni e sintomi di infezioni delle vie urinarie includono:

• Sangue nelle urine
• Febbre
• Necessità di tornare subito dopo aver urinato
• Dolore o bruciore durante la minzione

Scarico vaginale

Cosa devo sapere sulle perdite vaginali durante la gravidanza?

Lo scarico vaginale (chiamato anche lochia) chiaro, bianco o appiccicoso è normale durante la gravidanza. È causato dai cambiamenti legati alla gravidanza nel canale del parto (vagina) e dall'apertura dell'utero nella parte superiore della vagina (cervice).

Una scarica non normale può essere un segno di infezione e le infezioni possono causare seri problemi durante la gravidanza. Chiama subito il tuo medico se la tua dimissione:

• Non è chiaro o bianco
• Ha un cattivo odore
• Viene accompagnato dal prurito
• Viene con dolore o indolenzimento

Vene varicose e gonfiore alle gambe, alle caviglie e ai piedi

Cosa posso fare per le vene varicose e il gonfiore alle gambe, alle caviglie e ai piedi?

Se guardi in basso e non riesci a vedere le tue caviglie, non sei solo! Molte donne hanno gonfiore alle gambe, alle caviglie e ai piedi durante la gravidanza. Il gonfiore può essere causato dagli ormoni della gravidanza, dalla presenza di più liquidi nel corpo durante la gravidanza e dalla pressione esercitata dal bambino in crescita sulle vene che portano il sangue al cuore.

La pressione su una vena chiamata vena cava inferiore può causare rigonfiamenti doloranti, pruriginosi e blu sulle gambe. Questi sono chiamati vene varicose. Di solito non causano problemi, ma non sono carini. È più probabile che tu li abbia se è la tua prima gravidanza o se altri nella tua famiglia li hanno.

Ecco cosa puoi fare per alleviare le vene varicose e il gonfiore di gambe, caviglie e piedi:

• Non stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
• Quando sei seduto, alza i piedi. Non incrociare le gambe quando sei seduto.
• Quando sei sdraiato, appoggia le gambe su un cuscino.
• Dormi sul lato sinistro. Questo allevia la pressione della vena che restituisce il sangue dalle parti inferiori del tuo corpo al tuo cuore.
• Indossare un tubo di supporto o calze a compressione o leggings. Questi si adattano perfettamente dappertutto e possono aiutare a controllare il gonfiore. Non indossare calzini o calze che hanno una fascia elastica stretta intorno alla gamba.
• Fai qualcosa di attivo ogni giorno. Parla con il tuo fornitore di attività che sono sicure durante la gravidanza.
• Metti un impacco di ghiaccio sulle zone gonfie.

Se hai un gonfiore estremo o improvviso, chiama immediatamente il tuo fornitore. Questi possono essere segni di una condizione grave chiamata preeclampsia. Questa condizione può verificarsi dopo la ventesima settimana di gravidanza. È quando una donna ha la pressione alta e segni come un forte mal di testa che indicano che alcuni dei suoi organi non funzionano correttamente.

Ultima revisione:marzo 2022