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Perché sei così stanca nel primo trimestre?

Molte donne sono esauste nel primo trimestre. Un sintomo assolutamente normale, la stanchezza può essere debilitante. Ci sono molti motivi, ma anche alcuni modi per alleviarla.

Ormoni

Il corpo di una donna neogravida subisce molti cambiamenti ormonali. L'aumento del progesterone causa grande stanchezza. L'affaticamento può derivare anche dall'aumento del flusso sanguigno, dal battito accelerato e dall'adattamento generale del corpo che si prepara a sostenere lo sviluppo del feto (Netwellness.org).

Nausea

Un altro sintomo comune all'inizio è la nausea; la costante sensazione di malessere o vomito causa esaurimento.

Placenta

Secondo whattoexpect.com, il corpo della donna in gravidanza sta producendo la placenta (l'unità che ospiterà e sosterrà il feto) durante le prime 12 settimane. Un'enorme quantità di energia va in questo compito colossale, rendendo la donna molto stanca.

Nutrizione

Anche se è importante ascoltare il corpo e riposare quando serve, una buona nutrizione può alleviare parte dell'esaurimento. Le dottoresse Adrienne Lieberman e Linda Holt, autrici di "Nine Months and a Day", suggeriscono pasti piccoli e frequenti ricchi di proteine, calcio e cereali integrali ad alto contenuto di fibre per combattere la stanchezza. Evita caffeina e cibi ricchi di zucchero.

Esercizio

Forse l'ultima cosa a cui pensi è l'esercizio, ma ti aiuterà a recuperare energia. Lieberman e Holt consigliano almeno 30 minuti di esercizio nella maggior parte dei giorni. Camminata veloce, nuoto o ellittica possono aumentare l'energia, mantenere il cuore sano e migliorare l'umore.