Perché sei così stanco nel primo trimestre
? Molte donne sono esaurite durante il primo trimestre di gravidanza . Un assolutamente normale sintomo di gravidanza , la stanchezza può essere debilitante . Ci sono molte ragioni per questo sintomo frustrante , ma ci sono alcuni modi per alleviare esso .
Ormoni
Il corpo di una donna incinta di recente sta attraversando molti cambiamenti ormonali . La quantità di progesterone è in aumento , causando il suo essere molto affaticato . La fatica può anche derivare da un aumento del flusso di sangue nel corpo , il polso accelerato di recente , e la regolazione globale al corpo prepara a curare lo sviluppo del feto , secondo Netwellness.org .
Nausea
Un altro sintomo comune della gravidanza è la nausea , e la sensazione costante di essere malato di stomaco o vomito può causare stanchezza .
Placenta
Secondo whattoexpect.com , il corpo di una donna incinta sta fabbricando la placenta , ( l'unità che ospiterà e sostenere il feto ) nel corso delle prime 12 settimane . Una quantità enorme di energia va in questo compito colossale , rendendo la donna piuttosto stanchi .
Nutrizione
Anche se è importante ascoltare il proprio corpo e riposare quando necessario , una buona alimentazione può contribuire ad alleviare alcuni dei esaurimento . Dr. Adrienne Lieberman e il Dr. Linda Holt , autori di nove mesi e un giorno , suggeriscono che mangiare piccoli pasti durante la giornata ricca di proteine , calcio e ricchi di fibre cereali integrali dovrebbe contribuire a combattere la stanchezza . E ' anche importante evitare la caffeina e cibi ad alto contenuto di zucchero .
Esercitazione
Forse l' ultima cosa sulla vostra mente è l'esercizio , ma vi aiuterà a ritrovare energia . Lieberman e Holt suggeriscono che una donna incinta dovrebbe esercitare per almeno 30 minuti , la maggior parte dei giorni della settimana . Una camminata veloce , nuotare , o il tempo sul ellittica può aumentare l'energia , mantenere sano il cuore e contribuire a migliorare il vostro umore .
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