4 semplici modi per bruciare calorie giocando con i tuoi bambini
Salta le scuse per non avere abbastanza tempo per fare esercizio. Prendi il tuo piccolo e vai al parco. Che tu sia un genitore o una babysitter, ecco alcuni modi efficaci e divertenti per bruciare 200 calorie, mantenerti in forma e interagire con tuo figlio.
Qualcuno per il tennis?
Quali bambini non si divertono a battere una palla senza meta? Il tennis è un ottimo modo per fare il cardio quotidiano e allo stesso tempo rafforzare braccia, gambe e core. I bambini dai tre anni in su possono divertirsi mentre costruiscono muscoli forti e un metabolismo sano con il movimento e l'interazione costanti. Una persona che pesa circa 155 libbre può bruciare fino a 260 calorie in 30 minuti di una piacevole partita di tennis!
Escursionismo
Indipendentemente dal clima in cui risiedi, l'escursionismo è sempre disponibile. I parchi statali, i sentieri locali o anche un tragitto verso un parco con un terreno più impegnativo sono un ottimo modo per fare il cardio quotidiano. Una persona media che pesa 155 libbre può bruciare tra 180 e 223 calorie ogni 30 minuti. I bambini piccoli e persino i neonati possono godersi il paesaggio, prendendo aria fresca e facendo esercizio. Per i bambini molto piccoli e i neonati, uno zaino da trekking con un seggiolino per bambini attaccato è molto vantaggioso. Anche il peso extra del bambino sulla schiena può aggiungere una bella sfida. Usa la tua discrezione durante le escursioni e assicurati di vestirti in modo appropriato e di bere molta acqua.
Beach volley
Cosa potrebbe esserci di più divertente di una giornata in spiaggia e lanciare una palla in giro? Sapendo che il tuo obiettivo per il cardio quotidiano è stato raggiunto! Mentre tu e i bambini, a turno, sguazzate nell'acqua e lanciate una palla sopra la rete, state bruciando una grande quantità di calorie. Proprio come il tennis, la pallavolo è un altro gioco che utilizza tutto il corpo. Una persona di peso compreso tra 125 e 185 libbre può bruciare ovunque da 240 a 355 calorie in soli 30 minuti giocando casualmente a pallavolo. I bambini dai cinque anni in su possono divertirsi con questo gioco interattivo sulla spiaggia!
Pattinaggio a rotelle
Questa attività indoor è un passatempo sottovalutato di divertimento ed esercizio fisico per bambini e adulti. I bambini possono divertirsi rotolando sulla pista, spendendo le loro energie mentre interagiscono con gli altri bambini sulla pista. In soli 30 minuti, una persona media che pesa 155 libbre può bruciare 260 calorie.
Dal momento che queste attività ad alta intensità bruciano così tante calorie, assicurati di prendere spuntini e bevande salutari e ricostituenti di energia.
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