Come Gestire la Nausea in Gravidanza
Nausea e vomito in gravidanza sono detti "nausea mattutina", anche se possono colpire a qualsiasi ora. MedlinePlus: la maggior parte delle donne ha qualche nausea, 1 su 3 vomita in qualche momento. Probabile causa: cambiamenti corporei e variazioni ormonali. Trucchi per eliminare o alleviare la nausea in attesa del bebè.
Istruzioni
Mangia qualcosa di leggero — es. qualche cracker — appena sveglia ma prima di alzarti. Resta sveglia a letto almeno 10 minuti per dare al corpo tempo di svegliarsi prima di alzarti fisicamente.
Spuntini durante il giorno invece di pasti grandi. Spuntini ricchi di proteine e carboidrati: burro arachidi, formaggio e cracker, noci, latte, yogurt. Evita cibi ad alto grasso o sale. Spuntini sani ogni 1-2 ore se necessario per fermare la nausea.
Consuma prodotti con zenzero: ginger ale, tè allo zenzero, caramelle allo zenzero. Lo zenzero allevia naturalmente la nausea. Verifica che contenga vero zenzero, non solo aroma.
Apri finestre e raffredda la cucina quando cucini. In gravidanza l'olfatto è più sensibile e certi odori scatenano nausea. Evita cibi con odori forti, apri finestre per aria fresca.
Assumi fino a 100 mg di vitamina B6 al giorno come metodo naturale anti-nausea. Puoi anche prendere l'integratore prenatale la sera con poco cibo. Il ferro nella maggior parte degli integratori può dare fastidio allo stomaco e aumentare la nausea: prenderlo prima di dormire ti fa dormire attraverso il disagio.
Fai un pisolino. La nausea peggiora quando sei stanca, e la stanchezza in gravidanza è comune. Non temere di chiedere aiuto ad amici/familiari finché i sintomi non si attenuano.
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