Come evitare Heartburn mentre incinto
Come se lo sforzo fisico di crescere un bambino non è sufficiente per il vostro corpo per affrontare , la sensazione di bruciore al petto dopo aver mangiato o sdraiarsi aggiunge solo al divertimento . Gravidanza bruciore di stomaco è causato dal progesterone ormone della gravidanza di relax la valvola tra lo stomaco e l'esofago , così come la pressione aggiunta dal tuo ventre in espansione . Combatti l'ustione con alcuni cambiamenti di stile di vita .
Hai bisogno
Ginger
Latte o yogurt
Acqua
antiacidi , se necessario
Istruzioni
1
Mangia piccoli pasti frequenti , invece di grandi pasti . Spara per cinque o sei piccoli pasti invece di tre grandi pasti , suggerisce l' American Association gravidanza . Il tuo bambino pancia spinge a pancia in giù e avere uno stomaco farcito può portare a bruciore di stomaco . Mangiare quei pasti lentamente e gustare i sapori . Mangiare veloce può anche causare indigestione e il potenziale eccesso di cibo . Evitare il bruciore di stomaco inducendo i cibi , come il succo di agrumi , cibi piccanti , bevande gassate , cibi fritti e caffeina .
2
Prova po 'di zenzero . Questa spezia gravidanza -safe odori non solo piacevole , ma aiuta anche a ridurre il bruciore di stomaco , nausea e vomito . Ginger è disponibile in polvere , canditi , in salamoia , forma grezza e tè .
3
Andare per un bicchiere di latte o yogurt . Questi alimenti sono antiacidi naturali e contribuire ad alleviare i sintomi di bruciore di stomaco .
4
Bere molti liquidi idratanti . Dieci a 12 bicchieri di acqua è raccomandato dalla American Association gravidanza . Sorseggiare l'acqua per tutta la giornata , in particolare tra i pasti .
5
rimanere in posizione verticale per almeno un'ora dopo aver mangiato . Se vi trovate giù mentre lo stomaco è pieno , si può ottenere il bruciore di stomaco . Sitting va bene - basta non essere completamente orizzontale. Questo è anche il motivo per cui si dovrebbe evitare di mangiare a destra prima di andare a dormire .
6
Dormire con la testa e parte superiore del torace elevato . Questo aiuta a mantenere i vostri acidi dello stomaco verso il basso a cui appartengono . Usare cuscini per ottenere comodamente questa posizione .
7
Andare per un antiacido , se il vostro medico vi ha dato il " OK ".
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