Come Evitare il Bruciore di Stomaco in Gravidanza
Come se lo sforzo fisico di far crescere un bambino non bastasse al tuo corpo, la sensazione di bruciore al petto dopo aver mangiato o sdraiato non fa che aggiungere disagio. Il bruciore di stomaco in gravidanza è causato dall'ormone progesterone che rilassa la valvola tra stomaco ed esofago, oltre alla pressione aggiunta dalla pancia in espansione. Combatti il bruciore con alcuni cambiamenti nello stile di vita.
Cose che ti Serviranno
- Zenzero
- Latte o yogurt
- Acqua
- Antiaccidi, se necessari
Istruzioni
- Mangia pasti piccoli e frequenti invece di pasti abbondanti. Punta a cinque o sei piccoli pasti invece di tre grandi, suggerisce l'American Pregnancy Association. La pancia del bambino spinge sullo stomaco e avere lo stomaco pieno può portare a bruciore. Mangia quei pasti lentamente e gusta i sapori. Mangiare velocemente può anche causare indigestione e potenziale sovralimentazione. Evita cibi che inducono bruciore, come succhi di agrumi, cibi piccanti, bibite gassate, cibi fritti e caffeina.
- Prova un po' di zenzero. Questa spezia sicura in gravidanza non solo ha un profumo gradevole, ma aiuta anche a ridurre bruciore, nausea e vomito. Lo zenzero si presenta in polvere, caramellato, in salamoia, crudo e in forma di tè.
- Scegli un bicchiere di latte o yogurt. Questi alimenti sono antiacidi naturali e aiutano ad alleviare i sintomi del bruciore.
- Bevi molti liquidi idratanti. Dieci o dodici bicchieri d'acqua sono raccomandati dall'American Pregnancy Association. Sorseggia l'acqua durante il giorno, specialmente tra i pasti.
- Rimani in posizione eretta per almeno un'ora dopo aver mangiato. Se ti sdrai mentre lo stomaco è pieno, potresti avere bruciore. Stare seduti va bene - basta non essere completamente orizzontali. Questo è anche il motivo per cui dovresti evitare di mangiare subito prima di andare a letto.
- Dormi con testa e parte superiore del torace sollevati. Questo aiuta a mantenere gli acidi dello stomaco dove dovrebbero stare. Usa cuscini per ottenere comodamente questa posizione.
- Ricorri a un antiacido, se il tuo operatore sanitario ti ha dato l'ok.
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