Quali sono i vantaggi di vitamine prenatali
? Sia che si sta tentando di concepire o già in stato di gravidanza , vitamine prenatali sono un modo semplice per colmare eventuali lacune nutrizionali nella vostra dieta . Alcune vitamine e minerali , come l'acido folico e ferro , sono vitali per il sano sviluppo del vostro bambino . Prendendo vitamine prenatali prima del concepimento e nelle prime settimane di gravidanza può anche allontanare la malattia di mattina , rivela Heidi Murkoff , autore del bestseller gravidanza libro " Che cosa aspettarsi quando si aspetta ".; MayoClinic.com raccomanda l'assunzione di vitamine prenatali attraverso la vostra intera gravidanza e continua durante l'allattamento , se consigliato dal medico . Quali sono prenatale vitamine necessarie ?
E ' difficile ottenere tutti i nutrienti e il vostro bisogno del bambino . Anche le donne incinte che mangiano una dieta molto sana può essere privo di alcuni minerali o vitamine . E ' particolarmente importante per prendere una vitamina prenatale se siete vegetariani o vegani , intollerante al lattosio , un fumatore , sono gemelli attesa o altri multipli , o soffrono di alcune malattie del sangue o malattie croniche .
Cosa c'è in loro ?
vitamine prenatali contengono sempre acido folico e ferro perché le donne più in gravidanza non ricevono abbastanza di questi da soli la loro dieta , dice BabyCenter.com . L'acido folico è una vitamina B che può ridurre il rischio del bambino di difetti del tubo neurale come la rotazione bifida fino al 70 per cento . Può anche ridurre il rischio di altri difetti come il labbro leporino , palatoschisi e difetti cardiaci . Un supplemento è raccomandato anche se la vostra dieta contiene un sacco di acido folico naturale , perché la versione sintetica è più facile per il corpo di assorbire . Una mancanza di ferro può portare a carenza di ferro , che può portare a parto prematuro , basso peso alla nascita e la mortalità infantile .
Sono sicuri ?
A prenatale vitamina è sicuro di prendere durante la gravidanza perché non conterrà più della quantità giornaliera raccomandata di una particolare vitamina o minerale . Ad esempio , la vitamina A può essere dannoso per il bambino se preso in dosi elevate . Vitamine prenatale normalmente contengono questa vitamina in forma di beta- carotene, un nutriente trovato in frutta e verdura che viene convertito in vitamina A dall'organismo . Questo è considerato sicuro , anche in dosi elevate .
Cosa non c'è in loro?
standard vitamine prenatali non contengono acidi grassi essenziali , dice MayoClinic.com . Ad esempio , gli acidi grassi omega - 3 DHA e EPA , che aiutano il cervello del bambino , nervi e tessuto oculare sviluppano . Una buona fonte di DHA e EPA è il pesce , ma alto i pesci di mercurio dovrebbe essere limitato durante la gravidanza . Vitamine prenatali spesso contengono calcio , ma non può essere sufficiente . Il calcio è cruciale per lo sviluppo del vostro bambino di ossa e denti forti , così come i nervi sani e muscoli .
Come scegliere il migliore
La Food and Drug Administration doesn ' t regolano ciò che va in integratori vitaminici e minerali , quindi non ci sono standard fissati per quello che dovrebbero includere . MayoClinic.com raccomanda scelta di un integratore che contiene da 400 a 800 microgrammi di acido folico , 250 milligrammi di calcio , 30 mg di ferro , 50 mg di vitamina C , 15 milligrammi di zinco , 2 milligrammi di rame , 2 milligrammi di vitamina B - 6 e 400 unità internazionali di vitamina D. discutere le opzioni con il vostro medico , prendendo in considerazione la vostra dieta , tutti i problemi di salute già esistenti e le eventuali complicazioni con la gravidanza . Verificate sempre con il medico o l'ostetrica prima di prendere un integratore prenatale in aggiunta a qualsiasi altro integratore di vitamine o minerali .
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