Come preparare il corpo per la gravidanza
Avere un bambino cambia tutto. Scegliere di averne uno è una decisione enorme. Una volta presa, ci sono modi per preparare il corpo per la gravidanza che terranno voi e il vostro "fagotto di gioia" felici e sani.
Istruzioni
Smettere la contraccezione. I medici suggeriscono di aspettare tre mesi prima di cercare il concepimento. Questo dà tempo al corpo di rientrare nel suo ciclo riproduttivo.
Visitate il medico per un esame pre-gravidanza. Chiederanno storia personale/familiare, faranno test genetici per valutare possibili disordini, Pap test, controlleranno stato vaccinale e screening infezioni. Se avete condizioni preesistenti, assicuratevi che il medico vi aiuti a tenerle sotto controllo.
Smettere di fumare. Se fumate voi o qualcuno con cui vivete, è ora di smettere. L'esposizione al fumo può risultare in basso peso alla nascita.
Mangiate bene. Prendete l'abitudine di una dieta bilanciata ora. Non solo fa bene a voi, ma quando arriva il bimbo i nutrienti saranno essenziali.
Uscite e fate esercizio regolarmente. Se mantenete un peso sano prima e durante la gravidanza, siete meno inclini a problemi come diabete o ipertensione.
Prendete 0,4 mg di acido folico ogni giorno. Riduce il rischio di difetti alla nascita. Anche una vitamina prenatale al giorno.
Limitate alcol e caffeina per migliorare chance di concepimento e ridurre rischio aborto.
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