Come essere felici quando aspetta un bambino

Mentre la gravidanza è emozionante , ma può anche essere battuto con lo stress , sbalzi d'umore e un sacco di paure di andare avanti con la pancia in crescita . Se hai problemi di essere entusiasta per il vostro arrivo imminente o siete troppo stressati per sentirsi felici , mettendo la vostra attenzione sulle cose circa la gravidanza è possibile controllare potrebbe aiutare . Invece di preoccuparsi del &​​; what- if , " prendere tempo per voi stessi nel prendere decisioni e durante la preparazione per il bambino per aiutare a sentirsi più tranquillo , più rilassato e felice per tutto il processo .
Istruzioni
1

preparare l'arrivo del vostro bambino a sentirsi meno stressati durante la gravidanza . Che si tratti di scelta di mobili per la scuola materna , sfogliando libri di nome o la creazione di un armadio , lavoro di preparazione occupato può aiutarlo ad ottenere più eccitato per la nascita del vostro bambino .
2

Prendere una classe prenatale . In genere è possibile trovare le classi di nascita attraverso ospedali, centri comunitari e anche le aziende private . Per sapere che cosa vi aiuterà durante gli ultimi mesi di gravidanza , il parto e anche dopo il parto , si può sentire più sereno e più preparati quando si tratta di processo di nascita . Si può anche avere la possibilità di socializzare con altri genitori in attesa , che può aumentare il vostro umore e vi darà un sistema di supporto .
3

Parlate con il vostro medico circa le vostre opzioni di nascita , suggerisce Sutter Health. Gravidanza coinvolge molte variabili , e lasciare che il vostro medico i vostri desideri in materia di cose come la nascita di intervento , i visitatori e dopo il parto la guarigione si mette in controllo di quelle cose che si possono prevedere .
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Pensi che ormoni della gravidanza possono causare sbalzi d'umore e cambiamenti di emozione . Mentre si può sentire tristi o inquieto un momento , si può anche sentire euforico e emozionato il prossimo . Quando ti senti sconvolto , ricordare che gli ormoni potrebbero essere il colpevole e non si sente triste per l'intera gravidanza . Se ci si sente tristi la maggior parte del tempo , parlare con il medico circa i vostri stati d'animo . Prenatale e più tardi , la depressione post-partum potrebbe compromettere la gravidanza , e il medico può prescrivere un trattamento .
5

legame con il vostro bambino in utero . Come creare un collegamento parlando , leggendo libri , cantando o sentire il tuo bambino calcio , vi sentirete più connesso al vostro piccolo - . E forse più entusiasti della nascita
6

Exercise on base regolare , a patto che il ginecologo dice che è OK . La maggior parte delle donne che erano attivi prima della gravidanza può continuare esercizio a basso impatto per tutto il periodo di gestazione . L'esercizio può contribuire a rafforzare la vostra energia e rilasciare sento -bene endorfine , che possono aiutare a sentirsi più felice e più rilassato , secondo KidsHealth . Obiettivo per 30 minuti di esercizio a basso impatto , come camminare o nuotare , ogni giorno .

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