Come farsi il massaggio perineale da sole

La pressione e l'allungamento del perineo durante il parto potrebbero necessitare un taglio nel muscolo tra l'apertura vaginale e il retto - chiamato episiotomia - o se scegliete di non far fare l'episiotomia dal fornitore sanitario, potreste lacerare il perineo, richiedendo spesso punti per riparare l'area. Fino all'85% di tutte le donne che partoriscono sperimenterà una lacerazione del perineo, e un modo per ridurre la possibilità di episiotomia o lacerazione è farsi il massaggio perineale, secondo l'American College of Nurse-Midwives.

Occorrente

  • Sapone antibatterico
  • Tronchesine unghie
  • Spazzola unghie
  • Lima per unghie
  • Olio da cucina, frutta secca, vitamina o vegetale

Istruzioni

  1. Passo 1: Lavatevi le mani accuratamente con sapone antibatterico e tagliate le unghie corte. Pulite sotto le unghie e limate eventuali bordi ruvidi o frastagliati con una lima.
  2. Passo 2: Togliete pantaloni e biancheria e sdraiatevi su una superficie comoda con ginocchia piegate e schiena leggermente inclinata.
  3. Passo 3: Lubrificate i pollici con lubrificante come olio d'oliva, vitamina E, mandorla o vegetale. È importante evitare vaselina, olio minerale e olio per bambini come lubrificante, secondo BabyCenter.
  4. Passo 4: Mettete i pollici nell'apertura vaginale con i pollici, fino al primo nodo, piegati verso il retto. Esercitate delicatamente pressione verso il retto e verso i lati della parete vaginale finché sentite bruciore. Tenete questo allungamento per 1-2 minuti.
  5. Passo 5: Strofinate i pollici avanti e indietro a forma di U intorno alla parete interna dell'apertura vaginale, dove è il perineo, per 4-5 minuti. Poi strofinate la pelle del perineo tra pollici e dita delle mani delicatamente per altri 5 minuti.
  6. Passo 6: Praticate massaggio perineale due volte al giorno per 10 minuti a sessione iniziando 6 settimane prima della data prevista.

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