Come sopravvivere Torna Labor

Il lavoro è forse la parte più preoccupante e scomoda di portare un bambino nel mondo . Sebbene la maggior parte delle donne tendono a sentire dolore e le contrazioni in loro addome , alcune donne esperienza anche qualcosa richiamato lavoro . Lieve disagio nella zona lombare durante il travaglio è comune , ma circa il 25 per cento di tutte le donne sperimenteranno una più grave forma di dolore , che si riferisce al lavoro come di nuovo , secondo l' American Association gravidanza . Se siete preoccupati per il lavoro indietro o stanno già sperimentando , ci sono diverse cose che puoi fare per contribuire ad alleviare il vostro dolore .
Hai bisogno
calda o fredda pacchetto
Tennis ball
Istruzioni
1

Modifica posizioni . Se è più doloroso per sedersi , provare reclinabili . Oppure scendere sulle mani e sulle ginocchia , come raccomandato dal sito BabyCenter , come scendendo a quattro zampe può prendere una certa pressione al largo della colonna vertebrale , che può contribuire ad alleviare il vostro dolore . Sdraiati su un fianco in posizione fetale è un altro modo per contribuire ad alleviare il dolore .
2

fare inclina pelvico . Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento . Lentamente sollevare il bacino da terra e tenere la posizione per alcuni secondi . Secondo il sito web BabyCenter , sollevare il bacino dal pavimento richiede un po ' di pressione al largo della colonna vertebrale e può ridurre la quantità di dolore che senti .
3

fare una doccia calda o un bagno . Il calore dell'acqua può aiutare a ridurre il disagio e alleviare il dolore che senti . Potrebbe aiutare ancora di più per puntare alla testa doccia e spruzzi di acqua calda direttamente al vostro lombare , che può sentire come un massaggio .
4

Applica un impacco caldo o freddo . Esperimento con entrambi - alcune donne esperienza sollievo dal calore , mentre altri esperienza più sollievo dal freddo
5

Chiedete al vostro partner per massaggiare la parte bassa della schiena . . Pressione Firm può contribuire ad alleviare il vostro dolore , in modo da chiedere al vostro partner di usare i suoi pugni o una palla da tennis , soprattutto durante le contrazioni , il sito BabyCenter raccomanda . Si potrebbe sperimentare ancora di più rilievo se il vostro partner vi dà un massaggio mentre si sta sdraiati su un fianco o seduti in una posizione comoda , secondo Heidi Murkoff e Sharon Mazel , autori di " Che cosa aspettarsi quando si aspetta . "
6

Chiedi al tuo ginecologo sui movimenti che potrebbero cambiare la posizione del vostro bambino non ancora nato . Molte donne esperienza indietro del lavoro a causa della posizione del bambino è in , secondo l' American Association gravidanza , e ottenere il vostro bambino di muoversi può aiutare ad alleviare il dolore . Camminare , accovacciata , affondo , con un hula hoop o seduti all'indietro su una sedia tutti possono incoraggiare il bambino a cambiare posizione , ma non provare nulla senza consultare il medico prima .

Previous:

Next: