Come sopravvivere al travaglio posteriore (back labor)
Il travaglio è forse la parte più preoccupante e scomoda di mettere al mondo un bambino. Anche se la maggior parte delle donne tende a sentire dolore e contrazioni nell'addome, alcune donne sperimentano anche qualcosa chiamato travaglio posteriore (back labor). Un lieve disagio nella zona lombare durante il travaglio è comune, ma circa il 25% di tutte le donne sperimenterà un tipo più severo di dolore, chiamato back labor, secondo l'American Pregnancy Association. Se siete preoccupate per il back labor o lo state già sperimentando, ci sono diverse cose che potete fare per alleviare il dolore.
Occorrente
- Impacco caldo o freddo
- Pallina da tennis
Istruzioni
- Passo 1: Cambiate posizione. Se è più doloroso stare sedute, provate a reclinarvi. O mettetevi a quattro zampe, come raccomanda BabyCenter, poiché mettersi a carponi può togliere pressione dalla colonna vertebrale, aiutando ad alleviare il dolore. Sdraiarsi sul lato in posizione fetale è un altro modo per alleviare il dolore.
- Passo 2: Fate inclinazioni pelviche. Sdraiatevi supine con ginocchia piegate e piedi piatti a terra. Sollevate lentamente il bacino da terra e tenete la posizione per qualche secondo. Secondo BabyCenter, sollevare il bacino toglie pressione dalla colonna vertebrale e può ridurre il dolore.
- Passo 3: Fate una doccia o bagno caldo. Il calore dell'acqua può aiutare a ridurre il disagio e alleviare il dolore. Potrebbe aiutare ancora di più puntare il getto della doccia e lo spruzzo d'acqua calda direttamente sulla parte bassa della schiena, che può sembrare un massaggio.
- Passo 4: Applicate un impacco caldo o freddo. Sperimentate con entrambi - alcune donne trovano sollievo dal caldo, altre dal freddo.
- Passo 5: Chiedete al partner di massaggiare la parte bassa della schiena. Una pressione ferma può aiutare ad alleviare il dolore, quindi chiedete al partner di usare i pugni o una pallina da tennis, specialmente durante le contrazioni, raccomanda BabyCenter. Potreste provare ancora più sollievo se il partner vi massaggia mentre siete sdraiate sul lato o sedute in posizione comoda, secondo Heidi Murkoff e Sharon Mazel, autrici di "What to Expect When You're Expecting".
- Passo 6: Chiedete all'ostetrico movimenti che potrebbero cambiare la posizione del bambino non nato. Molte donne sperimentano back labor per la posizione del bambino, secondo l'American Pregnancy Association, e far muovere il bambino può alleviare il dolore. Camminare, accovacciarsi, fare affondi, usare hula hoop o sedersi al rovescio su una sedia possono incoraggiare il bambino a cambiare posizione, ma non provate nulla senza consultare prima il medico.
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