Cos'è la regressione del sonno?
Il vostro dormiglione precedentemente perfetto si sveglia improvvisamente nel cuore della notte o piange ogni volta che lo mettete giù al suo pisolino regolarmente programmato?
Potreste trovarvi di fronte a un caso di regressione del sonno. Ecco cos'è la regressione del sonno, quando succede di solito, quanto tempo potete aspettarvi che duri e cosa potete fare per aiutare tutti a dormire bene di nuovo.
Cos'è la regressione del sonno?
La regressione del sonno è un periodo di tempo, di solito circa due-quattro settimane, quando un bambino che dorme bene improvvisamente ha difficoltà a calmarsi per il sonno o si sveglia lamentandosi nel cuore della notte.
Cosa causa la regressione del sonno nei bambini e perché accade?
Un certo numero di fattori può causare disagio al bambino o renderlo ansioso o irrequieto, portando alla regressione del sonno, inclusi:
- Uno scatto di crescita, che rende i bambini extra-affamati
- Dolore da dentizione
- Raggiungere una nuova (eccitante!) tappa dello sviluppo
- Interruzioni nelle routine, come iniziare l'asilo nido
- Viaggiare, che inevitabilmente implica dormire in un nuovo ambiente
- Una malattia, come un raffreddore o un'infezione all'orecchio
Quanto dura la regressione del sonno?
Le regressioni del sonno dei bambini durano di solito circa due-quattro settimane, il tempo per il vostro piccolo per abituarsi a una nuova routine o tappa o per riprendersi da una malattia, anche se la durata esatta dipende dalla causa e può variare da bambino a bambino.
Nel frattempo, attenetevi alle vostre routine e considerate di testare un metodo di addestramento al sonno se necessario.
Segni della regressione del sonno
I segni della regressione del sonno possono variare in base alla causa dei problemi di sonno del vostro bambino. Ecco alcuni segni che il vostro bambino potrebbe stare attraversando una regressione del sonno:
- Risvegli notturni più frequenti
- Difficoltà ad addormentarsi all'ora di dormire
- Irritabilità o capricciosità aumentata
- Resistenza improvvisa ai pisolini
Quando accadono le regressioni del sonno
La regressione del sonno può accadere in qualsiasi momento, poiché è legata a fattori imprevedibili come interruzioni nelle routine o una malattia.
Ma ci sono alcuni periodi in cui la regressione del sonno è relativamente prevedibile, a causa di scatti di crescita, dentizione o raggiungimento di nuove tappe:
- 3-4 mesi: La temuta regressione del sonno a 4 mesi è spesso la più dura per i genitori semplicemente perché è la prima. Ci sono diversi colpevoli dietro i problemi di sonno del bambino a questa età: il dolore causato dalla dentizione, la fame legata a scatti di crescita e l'eccitazione di rotolare per la prima volta.
- 6 mesi: I bambini spesso attraversano un altro scatto di crescita a circa 6 mesi. A questa età, tuttavia, i piccoli sono capaci di dormire tutta la notte e potrebbero svegliarsi semplicemente per coccole, il che potrebbe significare che è ora di testare un metodo di addestramento al sonno.
- 8-10 mesi: Molti bambini iniziano a gattonare quando hanno circa 9 mesi (anche se alcuni iniziano prima e altri dopo) e iniziano a stare in piedi intorno ai 10 mesi. L'ansia da separazione è anche comune (e perfettamente normale) intorno a questa età, che può far svegliare il bambino cercando rassicurazione da voi durante la notte.
- 12 mesi: Tra i 9-12 mesi, i bambini iniziano a stare in piedi. Intorno all'anno, altri fanno i primi passi (anche se l'età media è 14 mesi, con alcuni che iniziano prima e altri che aspettano fino ai 18 mesi). Raggiungere grandi tappe può causare problemi di sonno temporanei.
I bambini piccoli spesso attraversano regressioni del sonno intorno ai 18 mesi e 24 mesi che possono essere causate da incubi e terrori notturni, paura del buio, dentizione del bambino piccolo e ansia da separazione.
Consigli per gestire le regressioni del sonno nel vostro bambino
Fortunatamente, la regressione del sonno è solitamente temporanea. Seguite questi consigli per gestire la regressione del sonno nel vostro bambino:
- Imparate a conoscere e osservate i segnali di sonno del vostro bambino (come sfregarsi gli occhi, irritabilità, sbadigliare, guardare via), così potete metterlo a letto prima che sia troppo stanco, il che rende più difficile addormentarsi e stare addormentati.
- Attenetevi a una routine della nanna coerente. Pensate cena, bagno, libro, ninnenanne e qualche parola confortante.
- Assicuratevi che il bambino stia dormendo abbastanza durante il giorno, poiché i bambini troppo stanchi sono più propensi ad avere problemi a dormire di notte.
- Se il bambino inizia improvvisamente a piangere nel cuore della notte, datele qualche minuto per lamentarsi prima di rispondere; potrebbe auto-consolarsi e riaddormentarsi. Se non lo fa, entrate nella stanza per controllare che tutto vada bene, datele una carezza sulla testa o sulla pancia, dite silenziosamente una parola rassicurante e uscite. Cercate di evitare di cullare, coccolare o nutrire il bambino, poiché questo potrebbe incoraggiarla a svegliarsi regolarmente per la vostra attenzione. Se continua a piangere, potreste voler dire qualche parola confortante dalla porta e lasciarla di nuovo, ripetendo se necessario a intervalli di tempo crescenti.
- Considerate di provare (o riprovare) l'addestramento al sonno se il bambino ha almeno 4-6 mesi. Dategli almeno due settimane per vedere se funziona.
- Datele attenzione extra durante il giorno e specialmente prima di dormire. Se il bambino sembra stressato da un cambiamento di vita o ha ansia da separazione, questo può aiutarla a sentirsi più sicura di notte.
Potete prevenire la regressione del sonno?
Sfortunatamente per molti nuovi genitori con gli occhi annebbiati che hanno lottato con un bambino senza sonno, non c'è modo di prevenire la regressione del sonno. È una parte normale dell'infanzia e della prima infanzia.
Nel frattempo, seguire una routine della nanna e un orario del sonno può aiutare a ridurre la probabilità di problemi di sonno. Resistete e sappiate che anche questo passerà.
Quando chiamare il medico per la regressione del sonno
Mentre la regressione del sonno finirà molto probabilmente da sola dato un po' di tempo, non esitate mai a chiamare il vostro medico se avete preoccupazioni o domande sul sonno del vostro bambino o la causa potenziale dietro i problemi di sonno (come incubi persistenti).
Se avete seguito coerentemente un metodo di addestramento al sonno per almeno due settimane e il sonno del bambino è ancora disturbato e non siete sicuri del perché, considerate di chiamare il vostro medico per vedere se ha intuizioni o consigli per aiutare il bambino a dormire meglio.
Se il bambino non dorme perché è malato, conoscete i segni che è ora di chiamare il pediatra, più comunemente inclusi febbre (38,3°C o superiore se il bambino ha 6 mesi o più), secrezione nasale sanguinolenta, ghiandole gonfie o mal d'orecchio (i bambini possono tirare le orecchie).
La regressione del sonno non è divertente per nessuno. Sappiate che è normale e molto probabilmente passerà, dato tempo. Attenetevi alle vostre normali routine di nanna e sonno, che i piccoli trovano rassicuranti, e il vostro bambino speriamo tornerà a dormire come un campione presto.
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