11 motivi per cui il bambino non dorme e come affrontarli
Il sonno. Nessuno in casa vostra ne sta prendendo molto, specialmente durante i primi mesi. E anche una volta che il vostro piccolo dorme tutta la notte, i problemi di sonno del bambino possono ancora sorgere di tanto in tanto.
In breve, affrontare le interruzioni notturne è spesso semplicemente parte della nuova genitorialità.
La maggior parte dei problemi legati a un bambino che non dorme sono causati da cose temporanee come malattia, dentizione, traguardi dello sviluppo o cambiamenti nella routine, quindi l'occasionale intoppo del sonno probabilmente non è nulla di cui preoccuparsi.
Tuttavia, problemi di sonno persistenti che rendono difficile per il vostro bambino (e voi!) ottenere il riposo di cui entrambi avete bisogno potrebbero essere un segno di un problema più grande.
Alcuni bambini, specialmente quelli più grandi, possono avere difficoltà a rompere abitudini di sonno che hanno imparato ad amare e aspettarsi, come essere cullati o nutriti per addormentarsi all'ora di dormire o quando si svegliano nel cuore della notte.
Ecco perché è utile conoscere le possibili ragioni per cui il vostro bambino non dorme. Ecco alcuni dei problemi di sonno più comuni del bambino in ogni fase durante il primo anno, e soluzioni per aiutare il vostro piccolo irrequieto a prendere i suoi Zzz.
Problemi di sonno: 0-3 mesi
Alla fase neonatale, i bambini si stanno ancora adattando a un modello di sonno regolare.
I neonati generalmente dormono circa 14-17 ore in un periodo di 24 ore, svegliandosi frequentemente per le poppate sia di giorno che di notte.
Un bambino di 1 e 2 mesi dovrebbe dormire circa la stessa quantità, 14-17 ore al giorno, divise in 8-9 ore di sonno notturno e altre 7-9 ore di sonno diurno nel corso di diversi pisolini. Un bambino di 3 mesi ha bisogno di 14-16 ore di sonno in un periodo di 24 ore.
Anche con tutto quel sonno, può sembrare che il vostro bambino non stia dormendo poi così tanto. I bambini molto piccoli spesso dormono in brevi spruzzi simili a pisolini, in parte perché hanno bisogno di mangiare così spesso.
Quindi se sembra che la vostra dolce metà rimbalzi costantemente tra sonnellino e veglia, resistete. È completamente normale adesso e presto inizierà a cambiare.
Detto questo, ci sono alcune sfide che possono rendere il sonno più difficile per i neonati. A questa età, due dei problemi più comuni sono:
Resistenza a dormire sulla schiena
Come si presenta: Il vostro bambino si lamenta o non si calma quando viene messo sulla schiena per dormire. I bambini in realtà si sentono più sicuri dormendo sulla pancia, ma quella posizione di sonno è legata a un'incidenza molto più alta di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Quindi gli esperti raccomandano sempre di mettere il bambino sulla schiena per dormire.
Come risolverlo: Se il vostro bambino non si calma proprio sulla schiena, parlate con il vostro pediatra, che potrebbe voler controllare eventuali spiegazioni fisiche. Molto più probabile è che il bambino non si senta semplicemente sicuro sulla schiena. Se è così, ci sono alcuni trucchi che potete provare per incoraggiare il sonno sulla schiena, inclusi fasciare il bambino e dargli un ciuccio all'ora di dormire. Evitate solo il posizionatore per il sonno, e attenetevi a una routine coerente. Alla fine, il vostro bambino si abituerà a dormire sulla schiena.
Confusione tra giorno e notte
Come si presenta: Il vostro bambino dorme tutto il giorno, ma poi sta sveglio tutta la notte (non proprio una festa per voi!).
Come risolverlo: Le abitudini notturne del vostro neonato dovrebbero correggersi da sole mentre si adatta alla vita fuori, ma ci sono alcune cose che potete fare per aiutare il bambino a differenziare tra giorno e notte, inclusi limitare i pisolini diurni a tre ore, e fare chiare distinzioni tra giorno e notte (come tenere la stanza del bambino buia quando fa il pisolino ed evitare di accendere la TV durante le poppate notturne).
Consigli per costruire la routine della nanna del bambino
Sonno agitato a causa di frequenti poppate notturne
Come si presenta: La maggior parte dei bambini di 2-3 mesi, specialmente quelli allattati al seno, hanno ancora bisogno di riempire la pancia almeno una o due volte durante la notte. Svegliarsi ogni due ore per spuntini a mezzanotte, d'altra parte, è tipicamente troppo di una cosa buona a questo punto e per la maggior parte dei bambini, non necessario.
Cosa fare: Prima, parlate con il pediatra del bambino su quanto spesso dovrebbe mangiare durante la notte. Se ottenete il via libera per ridurre le poppate notturne, assicuratevi che il bambino mangi abbastanza durante il giorno offrendo una poppata ogni due-tre ore. Poi, lavorate per allungare lentamente il tempo tra le poppate notturne.
Problemi di sonno: 4-5 mesi
A 4 mesi, il vostro bambino dovrebbe dormire circa 12-16 ore al giorno, divise in due o tre pisolini diurni per un totale di 3-6 ore, e poi altre 9-11 ore di notte.
Quante ore dovrebbe dormire un bambino di 5 mesi? Al giorno d'oggi, 10-11 ore di sonno di notte è la norma. Il vostro bambino dovrebbe anche fare due o tre pisolini durante il giorno.
Regressione del sonno
Come si presenta: A 4 mesi, il vostro bambino precedentemente assonnato potrebbe essere pronto per tutto tranne che per l'ora di dormire, anche se voi siete pronti a crollare. Benvenuti alla regressione del sonno, un blip perfettamente normale sul radar del sonno che molti bambini sperimentano intorno ai 4 mesi, poi spesso di nuovo a 6 mesi, 8-10 mesi e 12 mesi (anche se può accadere in qualsiasi momento).
Perché sta succedendo proprio ora? La regressione del sonno a 4 mesi colpisce tipicamente mentre il vostro piccolo inizia davvero a svegliarsi al mondo intorno a lei. Con tutte queste cose affascinanti nuove con cui giocare e vedere e persone da incontrare, la vita è semplicemente troppo divertente a questa fase per perdere tempo a dormire.
Non c'è un modo ufficiale per "diagnosticare" la regressione del sonno, ma è probabile che la riconoscerete quando ci avete a che fare. Se il vostro bambino stava iniziando a sviluppare un modello di sonno per tratti prevedibilmente più lunghi ma improvvisamente combatte il sonno o si sveglia molto più spesso, probabilmente avete a che fare con una regressione del sonno.
Come risolverlo: Rimanete fedeli o iniziate la routine della nanna del bambino, il bagno, la poppata, la storia, le ninnenanne e le coccole. Assicuratevi anche che il bambino stia dormendo abbastanza durante il giorno per compensare il sonno perso di notte, poiché è ancora più difficile per un bambino troppo stanco calmarsi la sera. Tenete a mente, anche, che la regressione del sonno è temporanea. Una volta che il bambino si acclimata alle sue nuove abilità sviluppative, i modelli di sonno dovrebbero tornare alla baseline.
Cambiamenti nelle routine dei pisolini sconvolgono il bambino di notte
Come si presenta: Man mano che i bambini invecchiano, fanno meno pisolini. Se il vostro bambino sembra felice con il suo orario che cambia e dorme bene di notte, abbracciate questa tappa e andate avanti. Ma se il vostro piccolo fa meno pisolini ma è più irritabile, o ha difficoltà ad andare a letto di notte, potrebbe essere troppo stanco e aver bisogno di un po' di incoraggiamento per l'ora del pisolino.
Come risolverlo: Provate una routine della nanna abbreviata prima di ogni pisolino (un po' di musica tranquilla, un massaggio o qualche racconto) e siate pazienti, potrebbe semplicemente richiederle più tempo per sistemarsi in una routine, ma ci arriverà.
Problemi di sonno: 6 mesi in su
Al giorno d'oggi il modello di sonno del vostro bambino sembra molto diverso da quello di pochi mesi fa.
A 6 mesi, il vostro bambino dovrebbe fare 10-11 ore di sonno di notte e fare due o tre pisolini durante il giorno.
Entro i 9 mesi, inizierà a dormire un po' più a lungo di notte, circa 10-12 ore, e farà solo due pisolini durante il giorno. Intorno ai 12 mesi, il vostro bambino potrebbe mostrare segni di essere pronto a scendere a un solo lungo pisolino di mezzogiorno (anche se per la maggior parte dei bambini, questo accade intorno ai 14-16 mesi).
Inoltre, i bambini di 6 mesi in su sono completamente capaci di dormire tutta la notte. Eppure, ci sono ancora molte cose che possono disturbare il loro tempo di sonno.
Non addormentarsi in modo indipendente
Come si presenta: Quasi tutti si svegliano un paio di volte durante la notte, adulti e bambini allo stesso modo. Una vita di buone abitudini di sonno dipende dal sapere come addormentarsi da soli sia all'ora di dormire che durante la notte, un'abilità che i bambini devono imparare. Se il vostro bambino di 6 mesi ha ancora bisogno di essere nutrito o cullato per dormire, potreste voler considerare l'addestramento al sonno (noto anche come insegnamento del sonno o addestramento all'auto-consolazione).
Come risolverlo: Iniziate rivisitando la routine della nanna. Se il bambino dipende da biberon o seno per dormire, iniziate a programmare l'ultima poppata un buon 30 minuti prima della sua solita ora di dormire o pisolino. Poi, quando è assonnata ma non addormentata, fate la vostra mossa e mettetela nella sua culla. Certo, si lamenterà all'inizio, ma date una possibilità. Una volta che impara ad auto-consolarsi, forse succhiando il pollice o un ciuccio (abitudini innocue, utili per i bambini), non avrà più bisogno di voi all'ora di dormire.
Finché il vostro bambino può addormentarsi da solo, va bene andare da lei se si sveglia di notte. Questo non significa che dobbiate prenderla in braccio o allattarla, tuttavia. Una volta che ha padroneggiato l'arte di consolarsi da sola, la vostra voce e una carezza gentile dovrebbero essere sufficienti per farla sistemare di nuovo nel sonno.
Come affrontate l'addestramento al sonno dipende da voi. Lasciare il vostro bambino di 6 mesi (o anche 5 mesi) piangere un po' prima di andare da lei (o lasciarla piangere) di solito funziona. Ecco perché: A 6 mesi, i bambini sono ben consapevoli che piangere spesso risulta in essere presi in braccio, cullati, nutriti o potenzialmente tutti e tre. Ma una volta che capiscono che mamma e papà non comprano ciò che stanno vendendo, la maggior parte smette di piangere e prende un po' di riposo, di solito entro tre o quattro notti.
Tenete presente che l'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda di dormire nella stessa stanza del bambino (ma non nello stesso letto) per almeno sei mesi e possibilmente un anno. Ma anche se incontrate questo problema mentre state ancora condividendo la stanza, l'idea di base dietro l'addestramento al sonno rimane la stessa: alla fine della routine della nanna, dite buonanotte e fatelo sul serio, anche quando sentite proteste e lacrime mentre uscite dalla stanza.
Se il bambino si sveglia durante la notte mentre condividete la stanza, va bene assicurare il vostro piccolo che tutto va bene, ma abbiate un piano in su come (e quanto spesso) risponderete ai suoi pianti.
Non avete un piano ancora? Ci sono molte strategie di addestramento al sonno, quindi decidete cosa pensate possa funzionare meglio per voi e datele una possibilità di funzionare.
Sonno agitato a causa di frequenti poppate notturne (di nuovo)
Come si presenta: Per quando molti bambini hanno 6 mesi, non hanno più bisogno di poppate a metà notte. Quindi se il vostro bambino non dorme senza allattare e cullare prima, o si sveglia ancora più volte durante la notte e non torna a dormire senza lo stesso congedo, potrebbe essere diventata furba del fatto che piangere spesso risulta in essere presa in braccio, cullata e nutrita, una motivazione piuttosto buona per continuare a piangere. (Parlate con il pediatra del bambino prima di eliminare le poppate notturne.)
Cosa fare: Se vi sentite a vostro agio a provare l'addestramento al sonno, può essere una buona opzione per bambini che si svegliano frequentemente per mangiare durante la notte. In ogni caso, la vostra piccola ha bisogno di aiuto per imparare come auto-consolarsi così può riaddormentarsi da sola.
Sveglia precoce
Come si presenta: Il vostro bambino si sveglia presto e resta sveglio, a volte già all'alba.
Cosa fare: Se il vostro bambino ha almeno 6 mesi, ci sono alcune tattiche che potete provare per farla dormire più tardi, come regolare il suo orario dei pisolini, sperimentare orari di nanna diversi e rendere la sua stanza più a prova di luce e suono.
Il dolore della dentizione tiene sveglio il bambino
Come si presenta: Se il vostro bambino mostra segni di dentizione durante il giorno, come sbavare, mordere, irritabilità durante le poppate e irritabilità, il dolore della dentizione potrebbe anche svegliarla di notte. Tenete presente che i problemi di sonno legati alla dentizione possono iniziare quasi in qualsiasi momento durante il primo anno: alcuni bambini prendono il primo dente a 6 mesi con dolore da dentizione che inizia già a 3-4 mesi, mentre altri sono senza denti fino al primo compleanno.
Come risolverlo: Mentre non dovreste ignorare il vostro bambino, cercate di evitare di prenderla in braccio. Invece, offrite un anello per la dentizione, alcune parole gentili e carezze, o forse una ninnananna. Potrebbe calmarsi da sola, anche se potreste dover lasciare la stanza perché accada. Se le gengive tenere sembrano molto dolorose notte dopo notte, chiedete al pediatra di offrire un po' di paracetamolo per bambini all'ora di dormire per bambini dai 2 mesi in su o ibuprofene per neonati dai 6 mesi in su.
Problemi di sonno a qualsiasi età
Alcuni problemi di sonno possono divampare in qualsiasi momento durante il primo anno del vostro bambino (e ben oltre). Due grandi che potreste incontrare includono:
Interruzioni nella routine
Come si presenta: Non ci vuole molto per rivoltare la routine del sonno di un bambino. Un raffreddore o un'infezione all'orecchio possono fare disastri sui modelli di sonno, così come sfide emotive come il ritorno al lavoro della mamma o l'abituarsi a una nuova babysitter.
Viaggiare è un altro disgregatore sicuro dell'orario del sonno, e tappe importanti, come padroneggiare il gattonare o imparare a camminare, possono anche interferire temporaneamente con il sonno.
Come risolverlo: Anche se i bambini con routine di sonno che cambiano possono essere un po' più irritabili, dovete dare al vostro bambino un po' di margine nel reparto sonno durante queste transizioni. Fate ciò che potete per confortare il vostro piccolo attraverso le interruzioni al suo orario.
Poi cercate di tornare nel vostro solco regolare il prima possibile, seguendo la stessa routine pre-letto confortante nello stesso ordine di sempre (un bagno, poi una poppata, poi una storia e così via).
Difficoltà a calmarsi per dormire, anche se il bambino sembra molto stanco
Come si presenta: Cosa succede se i bambini non dormono abbastanza? Diventano troppo stanchi, dove sono esausti e irritabili ma anche troppo eccitati per rilassarsi.
È un classico caso di cosa può succedere se i bambini non dormono abbastanza: Il vostro bambino è irritabile e mostra altri segni che è più che pronto per fare un pisolino o andare a letto. Eppure, non si spegne davvero.
I bambini più piccoli potrebbero combattere i consolatori che normalmente li aiutano ad addormentarsi, come cullare o nutrire. E i bambini sopra i 5-6 mesi che sono capaci di addormentarsi da soli lottano per assopirsi quando vengono messi nella culla, o si svegliano e hanno difficoltà a riaddormentarsi.
Come risolverlo: Mettete il bambino per il pisolino o la nanna quando è stanco, ma non troppo stanco. Quando iniziate a notare segni che ha bisogno di riposo come sfregarsi gli occhi, sbadigliare, guardare via da voi o lamentarsi molto, quello è il vostro segnale per metterla nella culla o cesta.
Resistete all'impulso di farla stare su più tardi, le probabilità sono che causerà che diventi troppo stanca e alla fine renda più difficile per lei addormentarsi.
Inoltre, cercate di assicurarvi che il vostro piccolo stia registrando le ore totali di sonno di cui ha bisogno. Se si sveglia molto presto dall'ultimo pisolino del giorno, per esempio, considerate di metterla a letto un po' prima per compensare il sonno perso. Se ha una notte difficile o si sveglia extra presto la mattina, offrite più tempo per il pisolino quel giorno.
Problemi di sonno dopo malattia
Un mal di gola, congestione e febbre possono tutti rendere più difficile per i bambini (e gli adulti!) dormire profondamente.
Ovviamente, volete fare ciò che potete per calmare la vostra dolcezza e aiutarla a ottenere il riposo di cui ha bisogno, che significhi dare una dose di farmaci per ridurre la febbre se il pediatra dice che va bene (paracetamolo per bambini almeno 2 mesi o ibuprofene per bambini almeno 6 mesi) o una rapida sessione di allattamento, o tenerla in posizione eretta mentre dorme per alleviare la congestione.
Ma a volte, specialmente se i risvegli accadono per diverse notti di fila, è possibile che un bambino si abitui alle visite di mezzanotte, coccole e persino poppate. E questo potrebbe potenzialmente portare a problemi di sonno anche dopo che sta meglio.
Come si presenta: Le normali buone abitudini di sonno del vostro bambino sono state interrotte quando era malata, ma ora che è di nuovo sana, si sveglia ancora piangendo per voi durante la notte.
Come risolverlo: Una volta che il bambino torna al suo sé sano e vivace durante il giorno, è ora di tornare alle solite abitudini di sonno di notte. Potrebbero volerle alcune notti per riabituarsi alla routine normale, quindi tenete duro. Più coerenti siete, prima riceverà il messaggio che la notte è per dormire, non per stare insieme.
Gli intoppi nel reparto sonno sono una parte comune, e anche normale, dell'infanzia. La buona notizia è che di solito sono risolvibili.
E anche se non potete fare molto per risolverli (come un neonato che confonde i suoi giorni e notti), trovate conforto nel sapere che sono temporanei. Mentre il vostro bambino cresce e cambia, lo farà anche il suo sonno.
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