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Consigli e trucchi per gas e gonfiore postpartum

Hai finalmente partorito, e oltre all'emozione di incontrare il tuo bambino, è bello sentirsi un po' più leggeri e ottenere un po' di sollievo da quei dolori e fastidi di fine gravidanza. Ma entro un giorno o due, emerge un nuovo disagio: hai gas, sei gonfia, e per nulla divertente.

Non tutti ne parlano, ma essere gassosi e gonfi è un evento abbastanza comune dopo aver avuto un bambino. Alcuni genitori sperimentano solo un episodio minore, ma per alcuni può essere piuttosto debilitante.

"Non ho nemmeno avuto un momento per elaborare il mio nuovo bambino prima di essere sopraffatta da crampi intensi e disagio intestinale", ha condiviso Melinda Jameson, mamma di due e fondatrice di SuperWAHM. "Nelle settimane successive, ho affrontato problemi maggiori nel controllare i gas e mi sentivo costantemente come se lo stomaco stesse per esplodere — e non stavo più portando un bambino dentro."

Fortunatamente, che i tuoi sintomi siano lievi, moderati o gravi, ci sono cose che puoi fare per alleviare il disagio del gas e del gonfiore postpartum. Diamo un'occhiata a cosa causa questi sintomi — e importantemente, cosa puoi fare per ottenere un po' di sollievo.

Potenziali cause di gas e gonfiore postpartum

Dopo il parto, il tuo corpo attraversa molti cambiamenti — ormonali e fisici. Non solo, ma i tuoi livelli di attività cambiano, la tua dieta può cambiare, e potresti assumere certi farmaci e integratori che possono cambiare il funzionamento del tuo intestino.

Ecco alcune delle principali cause di gas e gonfiore postpartum.

Stitichezza

Probabilmente il principale contributore a gas e gonfiore postpartum è la stitichezza, che è comune dopo parti sia vaginali che cesarei. La stitichezza può causare questi sintomi perché quando l'intestino non si muove, i batteri si accumulano nel tratto digerente, risultando in gas e gonfiore.

Johanna Allen, un'ostetrica certificata (CNM), APRN, MSN, di Viva Eve, dice che la stitichezza postpartum di solito avviene da una combinazione di disidratazione dopo la gravidanza, minore assunzione di fibre e sedentarietà.

"Il corpo è in uno stato di recupero dopo il parto e ha bisogni di idratazione aumentati", spiega. "Se stai allattando, i requisiti di idratazione del corpo sono aumentati ancora di più."

Chirurgia cesarea

Potresti essere più incline a gas e gonfiore se hai avuto un taglio cesareo, dice Jennifer Wu, MD, ginecologa presso Lenox Hill Hospital. "Con un intervento come il taglio cesareo, l'intestino può essere lento a rimettersi in moto dopo", descrive la dottoressa Wu.

Questo può essere particolarmente vero se il tuo cesareo è stato fatto sotto anestesia generale, dice la dottoressa Wu. "Gonfiore e distensione spesso si verificano", spiega.

Farmaci per il dolore

A volte i farmaci per il dolore che prendi dopo un intervento cesareo o per gestire il dolore dopo un parto vaginale possono rallentare la digestione, portando a sintomi come gas e gonfiore. Secondo l'American Academy of Family Physicians, qualsiasi tipo di anestesia durante il parto o farmaci per il sollievo dal dolore dati dopo il parto possono rallentare l'intestino. Questo può poi portare ai sintomi rivelatori di gas e gonfiore.

Ci sono diverse opzioni diverse per il sollievo dal dolore postpartum e alcune possono essere più propense a causare gas e gonfiore di altre. Parla con un fornitore di assistenza sanitaria su quali alternative potrebbero essere disponibili per te.

Integratori

Se perdi grandi quantità di sangue durante il parto, ti verranno spesso dati integratori di ferro per ricostruire i tuoi livelli di emoglobina, spiega la dottoressa Wu. Il problema è che questi integratori possono fare danni al tuo sistema digerente. "Il ferro causa molti problemi digestivi come gonfiore e stitichezza", dice la dottoressa Wu.

Se questo è il tuo caso, potresti considerare di chiedere al tuo fornitore medico quali altri integratori o opzioni ci sono per te.

Lacerazioni vaginali/rettali e lesioni del pavimento pelvico

Se hai subito lacerazioni vaginali o rettali dopo il parto o se hai avuto un'episiotomia, potresti aver paura di evacuare l'intestino, il che può portare a stitichezza, gas e gonfiore.

Inoltre, se hai avuto un prolasso vaginale o anale dopo il parto, potresti sperimentare tassi aumentati di gas e gonfiore, dice Alexis May Kimble, D.O., uroginecologa certificata e direttrice medica del The Kimble Center.

"Il gas può essere molto normale dopo la gravidanza e può risolversi nel periodo postpartum", dice la dottoressa Kimble. "Tuttavia, potrebbe anche essere un presagio di una lesione sfinterica anale ostetrica, perineale o del pavimento vaginale non riconosciuta." La dottoressa Kimble raccomanda di cercare assistenza medica se il gas incontrollato è persistente e non può essere alleviato.

Rimedi per gas e gonfiore postpartum

Gas e gonfiore fanno decisamente schifo (in più di un modo!), ma la buona notizia è che ci sono molte opzioni per alleviare i tuoi sintomi. Abbiamo contattato esperti medici e genitori postpartum per alcuni consigli collaudati.

Esercizio

Se vuoi far muovere il tuo intestino e tirar fuori tutto quel gas e gonfiore dal tuo sistema, devi far muovere il tuo corpo.

Ovviamente, poiché ti stai riprendendo dal parto, dovrai prenderla con calma. "Prova a camminare lentamente per casa un po' ogni giorno, prestando attenzione al tuo corpo e interrompendo l'attività con qualsiasi mancanza di respiro o vertigini", suggerisce Allen.

Puoi parlare con un fornitore di assistenza sanitaria sull'aumentare gradualmente questo, dice Allen, e molti genitori postpartum possono essere in grado di fare brevi passeggiate solo poche settimane dopo il parto, il che può aiutare immensamente con gas e gonfiore.

Yoga dal letto d'ospedale

Anche se potresti non essere autorizzata per esercizio estensivo in quei primi giorni postpartum, questo non significa che non puoi muovere il tuo corpo in modi piccoli ma efficaci. Jenna Fletcher, mamma di tre, ha condiviso il suo miglior consiglio per alleviare gas e gonfiore nei primi giorni dopo il parto: yoga delicato.

"Avevo il peggior gas dopo il mio ultimo cesareo", dice Fletcher. Dice che il dolore è iniziato il giorno dopo il cesareo e non è stato alleviato con tattiche come farmaci per il gas e idratazione extra. Le infermiere in ospedale hanno raccomandato movimento, però, e quella è stata la risposta per Fletcher.

"Mi hanno detto di muovermi il più possibile", ha detto. "Alla fine ho finito per fare la posizione del gatto/mucca dallo yoga sul mio letto d'ospedale e ha fatto muovere le cose."

Aumenta l'apporto di fibre

Poiché la stitichezza è un forte contributore a gas e gonfiore durante il postpartum, molti genitori postpartum sono incoraggiati ad aumentare l'apporto di fibre per far muovere l'intestino e diminuire i sintomi scomodi.

Jameson dice che quello era la chiave per lei in termini di sollievo dai sintomi. "I miei sintomi sembravano aggravarsi ogni volta che cercavo di soddisfare una voglia con gelato o formaggi", ha detto. "Quindi, ho limitato i miei cibi a cose che potevano essere digerite facilmente, avevano un sacco di fibre, e bevevo più acqua di quanto abbia fatto in tutta la mia vita!"

Prendi farmaci per il gas

Fare cose come aumentare l'apporto di fibre ed evitare cibi che causano gas come fagioli e broccoli può aiutare con il gas, dice la dottoressa Wu. Ma la verità è che a volte il modo migliore per alleviare i sintomi del gas è prendere farmaci, e non c'è vergogna in questo.

La dottoressa Wu raccomanda Mylicon (nome commerciale, Gas-X) per i genitori postpartum. Secondo Lactmed, un database su lattazione e farmaci sponsorizzato dal National Center for Biotechnology Information, l'ingrediente attivo in Mylicon (simeticone) è compatibile con l'allattamento al seno, poiché non passa nel latte materno.

Ovviamente, che tu stia allattando o no, dovresti parlare con un fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere qualsiasi nuovo farmaco.

Posizioni per eliminare il gas

Carrie Murphy, una doula e mamma, è stata sorpresa dalla sua esperienza con gas e gonfiore postpartum. "Ero una doula per sei anni prima di partorire e il gas postpartum era una cosa di cui non avevo idea finché non l'ho sperimentato", dice. "Era così fastidioso."

Il sollievo per lei è arrivato da una combinazione di cose, inclusi farmaci per il gas e bere tè. Ma ha anche trovato utile provare diverse posizioni del corpo. "Ho passato molto tempo con le gambe rannicchiate contro la pancia per liberarlo", ha condiviso.

La posizione in cui si trova il tuo corpo può influenzare la tua capacità di espellere il gas efficacemente, secondo la ricerca. Posizioni erette, esercizio, accovacciarsi e la posizione del bambino sono tutti modi eccellenti per far uscire quel gas dal tuo corpo.

Liquidi caldi e cuscinetto termico

Bere liquidi caldi è un ottimo modo per aiutare ad alleviare stitichezza, gas e gonfiore. Questo è stato fondamentale per Samantha Angoletta, mamma di quattro che ha sperimentato gas e gonfiore intensi dopo il parto. Ha condiviso che i suoi sintomi gassosi erano i peggiori con il suo primo figlio, che è stato il travaglio più lungo e difficile.

"La cosa che mi ha aiutato di più è stata bere liquidi caldi — tisane, brodo e caffè decaffeinato", ha detto. Qualsiasi cosa calda sembrava aiutare davvero, ha condiviso, inclusi bagni caldi e l'uso di un cuscinetto termico.

Quando vedere un fornitore di assistenza sanitaria

La maggior parte dei casi di gas e gonfiore postpartum sono tipici e si risolveranno con il passare del tempo (e molti gas!), e con alcuni interventi per far pulire le cose. Ma a volte gas e gonfiore possono essere indicativi di un problema medico e richiederanno assistenza medica.

La dottoressa Wu dice che se il tuo gas non sembra poter muoversi affatto, dovresti parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria.

"Se non c'è gas espulso postpartum, specialmente post-chirurgico e i rumori intestinali sono molto silenziosi, questo può essere preoccupante per ileo o intestino paralizzato", spiega. "Finché le cose non ricominciano a muoversi, la paziente può stare molto male."

Un'altra rara, ma grave complicazione da tenere d'occhio è l'ostruzione intestinale, che può accadere dopo un intervento chirurgico, dice la dottoressa Wu. I sintomi di ostruzione intestinale includono forti dolori da gas, stitichezza, vomito, gonfiore addominale e incapacità di espellere gas. Dovresti assolutamente vedere un fornitore medico se hai questi sintomi, avverte.

Una parola da Verywell

Il gas e il gonfiore postpartum possono essere assolutamente scomodi e a volte atroci, ma la maggior parte dei casi si risolve con il tempo o con alcuni semplici rimedi. Jameson esorta i neogenitori a mantenere le cose in prospettiva e avere speranza. "Sii paziente", dice. "Partorire si prende il suo tributo sul tuo corpo, ma la gassosità e il gonfiore non dureranno per sempre."

Ovviamente, se i tuoi sintomi non si risolvono anche con interventi, o i tuoi sintomi sono gravi, non dovresti esitare a contattare un fornitore di assistenza sanitaria per guida e aiuto.