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Suggerimenti e trucchi per gas postpartum e disgonfiamento

Hai finalmente partorito e, oltre all'eccitazione di incontrare il tuo bambino, è bello sentirsi un po' più leggeri e avere un po' di sollievo da quei dolori e dolori di fine gravidanza. Ma nel giro di un giorno o due emerge un nuovo disagio:sei gassoso, gonfio e non è affatto divertente.

Non tutti ne parlano, ma essere gassosi e gonfi è un evento abbastanza comune dopo aver avuto un bambino. Alcuni genitori sperimentano solo un attacco minore, ma per alcuni può essere abbastanza debilitante.

"Non ho nemmeno avuto un momento per elaborare il mio nuovo bambino prima di essere sopraffatta da intensi crampi e disturbi intestinali", ha condiviso Melinda Jameson, mamma di due figli e fondatrice di SuperWAHM. "Nelle settimane successive, ho dovuto affrontare gravi problemi nel controllare il mio gas e sentivo costantemente che il mio stomaco stesse per esplodere e non stavo nemmeno più portando un bambino dentro".

Per fortuna, indipendentemente dal fatto che i tuoi sintomi siano lievi, moderati o gravi, ci sono cose che puoi fare per alleviare il disagio del gas e del gonfiore postpartum. Diamo un'occhiata alle cause di questi sintomi e, soprattutto, cosa puoi fare per ottenere un po' di sollievo.

Potenziali cause di gas e gonfiore postpartum

Dopo il parto, il tuo corpo subisce molti cambiamenti, ormonali e fisici. Non solo, ma i tuoi livelli di attività cambiano, la tua dieta potrebbe cambiare e potresti assumere determinati farmaci e integratori che possono cambiare il modo in cui funziona il tuo intestino.

Ecco alcune delle principali cause di gas e gonfiore postpartum.

Costipazione 

Probabilmente il principale fattore che contribuisce al gas e al gonfiore postpartum è la stitichezza, che è comune dopo il parto sia vaginale che cesareo. La stitichezza può causare questi sintomi perché quando l'intestino non si muove, i batteri si accumulano nel tratto digestivo, provocando gas e gonfiore.

Johanna Allen, un'infermiera-ostetrica certificata (CNM), APRN, MSN, di Viva Eve, afferma che la stitichezza postpartum di solito si verifica a causa di una combinazione di disidratazione dopo la gravidanza, minore assunzione di fibre e sedentarietà.

"Il corpo è in uno stato di recupero dopo la nascita e ha aumentato il fabbisogno di idratazione", spiega. "Se stai allattando, il fabbisogno di idratazione del corpo aumenta ancora di più."

Chirurgia del taglio cesareo

Potresti essere più incline a gas e gonfiore se hai avuto un taglio cesareo, dice Jennifer Wu, MD, ginecologo/ginecologia al Lenox Hill Hospital. "Con un intervento chirurgico come un taglio cesareo, l'intestino può essere lento a muoversi in seguito", descrive il dottor Wu.

Ciò può essere particolarmente vero se il taglio cesareo è stato eseguito in anestesia generale, afferma il dottor Wu. "Spesso si verificano gonfiore e distensione", spiega.

Farmaci antidolorifici

A volte i farmaci antidolorifici che prendi dopo un intervento chirurgico al taglio cesareo o per gestire il dolore dopo un parto vaginale possono rallentare la digestione, causando sintomi come gas e gonfiore. Secondo l'American Academy of Family Physicians, qualsiasi tipo di anestesia durante il parto o farmaci antidolorifici somministrati dopo la nascita possono rallentare l'intestino. Questo può quindi portare a sintomi rivelatori di gas e gonfiore.

Esistono diverse opzioni per alleviare il dolore postpartum e alcune potrebbero causare più gas e gonfiore rispetto ad altre. Parla con un operatore sanitario di quali alternative potrebbero essere disponibili per te.

Supplementi

Se perdi grandi quantità di sangue durante il parto, ti verranno spesso somministrati integratori di ferro per aumentare i livelli di emoglobina, spiega il dottor Wu. Il problema è che questi integratori possono devastare il tuo sistema digestivo. "Il ferro causa molti problemi digestivi come gonfiore e stitichezza", afferma il dottor Wu.

Se questo è il tuo caso, potresti considerare di chiedere al tuo medico quali altri integratori o opzioni sono disponibili per te.

Lacrime vaginali/rettali e lesioni del pavimento pelvico

Se hai avuto lacrimazione vaginale o rettale dopo il parto o se hai avuto un'episiotomia, potresti avere paura di liberare l'intestino, che può portare a costipazione, gas e gonfiore.

Inoltre, se hai avuto un prolasso vaginale o anale dopo il parto, potresti riscontrare un aumento dei tassi di gas e gonfiore, afferma Alexis May Kimble, D.O., uroginecologo certificato dal consiglio e direttore medico del Kimble Center.

"Il gas può essere molto normale dopo la gravidanza e può risolversi nel periodo postpartum", afferma il dottor Kimble. "Tuttavia, potrebbe anche essere un presagio di uno sfintere anale ostetrico, una lesione perineale o vaginale non riconosciuta". Il dottor Kimble consiglia di rivolgersi a un medico se il gas incontrollato è persistente e non può essere alleviato.

Rimedi per gas e gonfiore dopo il parto

Gas e gonfiore sicuramente puzzano (in più di un modo!), ma la buona notizia è che ci sono molte opzioni per alleviare i sintomi. Abbiamo contattato esperti medici e genitori dopo il parto per alcuni consigli collaudati.

Esercizio

Se vuoi che le tue viscere si muovano e tutto quel gas e gonfiore fuori dal tuo sistema, devi far muovere il tuo corpo.

Naturalmente, dal momento che ti stai riprendendo dal parto, dovrai prenderlo con calma. "Cerca di camminare lentamente per casa un po' ogni giorno, prestando attenzione al tuo corpo e interrompendo l'attività in caso di mancanza di respiro o vertigini", suggerisce Allen.

Puoi parlare con un operatore sanitario per aumentarlo gradualmente, dice Allen, e molti genitori dopo il parto potrebbero essere in grado di fare brevi passeggiate solo poche settimane dopo il parto, il che può aiutare immensamente con gas e gonfiore.

Yoga dal letto d'ospedale

Anche se potresti non essere autorizzato a fare un lungo esercizio in quei primi giorni dopo il parto, ciò non significa che non puoi muovere il tuo corpo in modi piccoli ma efficaci. Jenna Fletcher, una mamma di tre figli, ha condiviso il suo miglior consiglio per alleviare il gas e il gonfiore nei primi giorni dopo il parto:lo yoga delicato.

"Ho avuto il peggior gas dopo il mio ultimo taglio cesareo", dice Fletcher. Dice che il dolore è iniziato il giorno dopo il taglio cesareo e non è stato alleviato con tattiche come farmaci gassosi e idratazione extra. Tuttavia, le infermiere dell'ospedale consigliarono di spostarsi e questa fu la risposta per Fletcher.

"Mi hanno detto di muovermi il più possibile", ha detto. "Alla fine ho finito per fare la posa del gatto/della mucca durante lo yoga sul mio letto d'ospedale e le cose si sono mosse."

Aumenta l'assunzione di fibre

Poiché la stitichezza contribuisce fortemente alla formazione di gas e gonfiore durante il postpartum, molti genitori dopo il parto sono incoraggiati ad aumentare l'assunzione di fibre per far muovere l'intestino e ridurre i sintomi spiacevoli.

Jameson dice che quella era la chiave per lei in termini di sollievo dai sintomi. "I miei sintomi sembravano aggravarsi ogni volta che cercavo di soddisfare un desiderio con gelato o formaggi", ha detto. "Quindi, ho limitato i miei cibi a cose che potevano essere digerite facilmente, avevo una tonnellata di fibre e ho bevuto più acqua di quanta ne abbia fatta in tutta la mia vita!"

Prendi farmaci gassosi

Fare cose come aumentare l'assunzione di fibre ed evitare cibi gassosi come fagioli e broccoli può aiutare con il gas, afferma il dottor Wu. Ma la verità è che a volte il modo migliore per alleviare i sintomi del gas è assumere farmaci, e non c'è da vergognarsi in questo.

Il dottor Wu consiglia Mylicon (marchio, Gas-X) per i genitori dopo il parto. Secondo Lactmed, un database di farmaci e lattazione sponsorizzato dal National Center for Biotechnology Information, il principio attivo di Mylicon (simeticone) è compatibile con l'allattamento al seno, poiché non passa nel latte materno.

Ovviamente, indipendentemente dal fatto che tu stia allattando o meno, dovresti parlare con un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi nuovo farmaco.

Posizioni di rimozione del gas

Carrie Murphy, una doula e mamma, è rimasta sorpresa dalla sua esperienza con il gas postpartum e il gonfiore. "Sono stata una doula per sei anni prima di partorire e il gas postpartum era una cosa di cui non avevo idea fino a quando non l'ho sperimentato", dice. “Era così fastidioso."

Il sollievo è venuto per lei da una combinazione di cose, tra cui farmaci antigas e bere il tè. Ma ha anche trovato utile provare diverse posizioni del corpo. "Ho passato molto tempo con le gambe rannicchiate nella pancia per liberarla", ha condiviso.

La posizione in cui si trova il tuo corpo può influenzare la tua capacità di far passare il gas in modo efficace, secondo la ricerca. Le posizioni erette, l'esercizio fisico, gli accovacciati e la posizione del bambino sono tutti ottimi modi per eliminare il gas dal tuo corpo.

Fluidi caldi e termoforo

Bere liquidi caldi è un ottimo modo per alleviare costipazione, gas e gonfiore. Questa è stata la chiave per Samantha Angoletta, una mamma di quattro figli che ha sperimentato gas intenso e gonfiore dopo il parto. Ha condiviso che i suoi sintomi gassosi erano i peggiori con il suo primo figlio, che è stato il suo travaglio più lungo e più difficile.

"La cosa che mi ha aiutato di più è stata bere liquidi caldi:tisane, brodo e caffè decaffeinato", ha detto. Tutto ciò che è caldo sembrava aiutare davvero, ha condiviso, compresi i bagni caldi e l'uso di un termoforo.

Quando vedere un operatore sanitario

La maggior parte dei casi di gas e gonfiore postpartum sono tipici e si risolveranno con il passare del tempo (e molto gas!) e con alcuni interventi per chiarire le cose. Ma a volte gas e gonfiore possono essere indicativi di un problema medico e richiedono cure mediche.

Il dottor Wu dice che se il tuo gas sembra non essere in grado di muoversi, dovresti parlare con il tuo medico.

"Se non viene emesso gas dopo il parto, in particolare dopo l'intervento chirurgico, e i suoni intestinali sono molto bassi, questo può essere preoccupante per l'ileo o l'intestino paralizzato", spiega. "Finché le cose non si mettono di nuovo in movimento, il paziente può essere molto malato."

Un'altra rara, ma grave complicanza a cui prestare attenzione è l'ostruzione intestinale, che può verificarsi dopo l'intervento chirurgico, afferma il dottor Wu. I sintomi dell'ostruzione intestinale comprendono forti dolori gassosi, costipazione, vomito, gonfiore addominale e incapacità di emettere gas. Dovresti assolutamente consultare un medico se hai questi sintomi, avverte.

Una parola da Verywell

Gas e gonfiore postpartum possono essere assolutamente scomodi e talvolta lancinanti, ma la maggior parte dei casi si risolve con il tempo o con alcuni semplici rimedi. Jameson esorta i neogenitori a mantenere le cose in prospettiva e ad avere speranza. "Sii paziente", dice. "Il parto ha un impatto sul tuo corpo, ma la gassosità e il gonfiore non dureranno per sempre."

Naturalmente, se i tuoi sintomi non si risolvono anche con gli interventi o i tuoi sintomi sono gravi, non dovresti esitare a contattare un operatore sanitario per assistenza e guida.