Massaggio postpartum: benefici, tecniche e momento giusto per iniziare

Il processo del parto è impegnativo e può prosciugarti mentalmente e fisicamente. Quindi, mentre ti prendi cura del tuo bambino, prenditi cura di te stessa con un rilassante massaggio postpartum. Un massaggio postpartum è un massaggio completo del corpo che le madri ricevono alcune settimane dopo il parto. Il massaggio aiuta il corpo e la mente della madre a rilassarsi e accelera la guarigione postpartum. Se sei una futura madre, conoscere i benefici dei massaggi postpartum può aiutarti a fare scelte informate.

Leggi questo articolo per scoprire le tecniche giuste per un massaggio postpartum, gli oli più adatti e quando dovresti evitarlo.

Cos'è il massaggio postpartum?

Un massaggio postpartum è un massaggio completo del corpo dato alla neomamma per lenire e rilassare mente e corpo, e alleviare qualsiasi dolore o indolenzimento. Un buon massaggio può supportare il benessere fisico, emotivo e mentale della madre.

Dopo il parto, puoi prendere appuntamento con una massaggiatrice o un terapista del massaggio specializzato in massaggi postpartum.

Quando puoi fare un massaggio postpartum dopo il parto?

Puoi optare per un massaggio postpartum quando ti senti a tuo agio. Che tu abbia avuto un taglio cesareo o un parto vaginale, avrai bisogno di circa 6-8 settimane per un recupero completo. Idealmente, è meglio aspettare fino a quando non sei completamente guarita dopo il parto e poi fare un massaggio. Tuttavia, è bene consultare il tuo operatore sanitario prima di programmarne uno.

Benefici del massaggio dopo il parto

Ecco alcuni benefici che la terapia del massaggio offre dopo il parto:

  • Allevia il dolore: Dolori corporei, in particolare nella parte bassa della schiena, fianchi e addome, sono normali a causa della gravidanza. Il massaggio può aiutare a rilassare questi muscoli doloranti e alleviare il dolore.
  • Riduce il gonfiore: Il volume di sangue aumenta di circa il 50% durante la gravidanza e i fluidi corporei devono essere riequilibrati dopo la gravidanza. Il massaggio postpartum aiuta a migliorare la circolazione e stimolare il drenaggio linfatico per eliminare fluidi e tossine dal corpo.
  • Ti aiuta a dormire meglio: La terapia del massaggio allevia la stanchezza, fornisce relax e ti fa dormire meglio.
  • Apre i dotti ostruiti: Una terapia di massaggio delicata potrebbe rimuovere i noduli induriti e aprire i dotti ostruiti nel seno, riducendo così il rischio di mastite. D'altra parte, un massaggio vigoroso può peggiorare la mastite.
  • Migliora il recupero post-parto: I comuni "baby blues" postpartum come depressione e ansia sono legati ai cambiamenti ormonali. Il massaggio potrebbe aiutare a trattare la depressione e altri baby blues, e migliora l'umore.

Le tecniche di massaggio usate e la posizione in cui riposi durante il massaggio possono migliorare l'esito del massaggio.

Migliori posizioni per un massaggio post-gravidanza

Poiché qualsiasi posizione è sicura dopo la gravidanza, puoi sistemarti nella posizione più comoda.

La posizione sdraiata su un fianco o seduta è comoda, permette alla massaggiatrice di concentrarsi su spalle, gambe, bacino, ed è adatta a chi ha avuto un taglio cesareo.

Alcune madri potrebbero preferire stare a pancia in giù, poiché hanno evitato questa posizione per molto tempo durante la gravidanza. Ma alcune potrebbero sentirsi a disagio con il seno che perde o ingorgato.

Tecniche di massaggio postpartum

La terapia del massaggio dopo il parto è efficace quando cerchi aiuto da una massaggiatrice professionista. Alcune delle tecniche che questi terapisti potrebbero considerare di dare dopo il parto sono le seguenti.

  • Massaggio svedese: Chiamato anche massaggio classico, è una combinazione di lunghe sfiorature con impastamenti, scuotimenti e percussioni. È un massaggio rinfrescante e rilassante che dà una sensazione di benessere generale.
  • Massaggio Jamu: Seguito dagli indonesiani, questa tecnica di massaggio usa varie erbe estratte da radici, cortecce e fiori di piante medicinali. I movimenti fermi del massaggio potrebbero tonificare e rafforzare i muscoli dello stomaco, e aiutare ad appiattire la pancia.
  • Riflessologia plantare: Il massaggio base del piede stimola i punti di digitopressione dei piedi, associati ai diversi organi del corpo. Può quindi alleviare depressione postpartum, stanchezza e stress.
  • Bagni alle erbe: Costituiscono una parte del massaggio postnatale dove si usa acqua infusa con diverse erbe, spezie e radici. Quel bagno viene dato dopo il massaggio e aiuta a trattare vene dolenti, e rinfrescare il corpo.
  • Digitopressione: Si applica pressione su diversi punti di pressione per alleviare dolori e fastidi.

Quando evitare il massaggio postnatale

Dovresti evitare un massaggio postnatale se hai/hai avuto:

  • Taglio cesareo; aspetta che l'incisione sia guarita
  • Condizioni cutanee come vesciche, foruncoli, eczema ed eruzioni cutanee
  • Ernia e pressione alta

Assicurati di parlare con il tuo medico prima di fare un massaggio. Questo ti aiuta a capire il tipo giusto di massaggio e il momento giusto per farlo.

Precauzioni per il massaggio postnatale se hai avuto un taglio cesareo

Ecco alcune cose essenziali da ricordare prima di fare un massaggio postpartum:

  • Scegli un massaggiatore qualificato
  • Permetti all'incisione cesarea di guarire completamente prima di massaggiare, poiché potrebbe essere soggetta a infezioni
  • Evita di fare un massaggio addominale finché non è completamente guarito. Nel frattempo, l'attenzione dovrebbe essere su testa, schiena, braccia e gambe
  • Evita di fare pressione sulla pancia
  • Sdraiati di lato per un massaggio alla schiena
  • Astieniti dal massaggiare i capezzoli per la sicurezza e l'igiene del bambino

Alcuni massaggiatori possono usare oli di erbe e fragranze specifiche. Tuttavia, non tutti potrebbero essere adatti a te.

Quale olio è il migliore per il massaggio postpartum?

La maggior parte degli oli di alta qualità sono sicuri per i massaggi in quanto non sono allergenici dopo il parto. Potresti dover scegliere l'olio che ti si addice, considerando il suo odore e eventuali reazioni allergiche. Per questo, potresti dover provare diversi oli.

Fai un patch test applicando l'olio su una piccola zona della pelle. Controlla reazioni allergiche come prurito, arrossamento o orticaria. Controlla anche se il tuo bambino è a suo agio con gli odori, poiché lo terrai in braccio e l'odore rimane anche dopo il bagno. Se il tuo bambino diventa irrequieto a causa dell'odore, prova qualcosa di meno pungente o inodore.

Alcuni degli oli che puoi scegliere sono mandorle dolci, senape, cocco, oliva, sesamo e oli alle erbe.

Perché massaggiano l'utero dopo il parto?

Il massaggio uterino è raccomandato dopo il parto per ridurre la perdita di sangue postpartum e anche per ridurre il dolore associato alla contrazione del muscolo uterino.

Dopo la nascita del bambino, il massaggio può svolgere un ruolo vitale nel tuo processo di recupero. La terapia includerà o un lavoro più profondo sul sollievo della salute fisica o tecniche di profondo rilassamento per il benessere fisico e mentale. Scegli una terapia di massaggio che sia la migliore per te e segui tutte le precauzioni per ottenere il miglior risultato possibile dalle sessioni di massaggio.

Hai fatto un massaggio postpartum dopo la gravidanza? Com'è stata la tua esperienza e come ha aiutato nel recupero? Scrivici la tua esperienza nella sezione commenti qui sotto.

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