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Massaggio postpartum:benefici, tecniche e momento giusto per iniziare

Il processo di consegna è impegnativo e può prosciugarti mentalmente e fisicamente. Quindi, mentre ti prendi cura del tuo bambino, prenditi cura anche di te stesso con un rilassante massaggio postpartum. Un massaggio postpartum è un massaggio completo del corpo che le madri ricevono poche settimane dopo il parto. Il massaggio aiuta il corpo e la mente della madre a rilassarsi e accelera la guarigione postpartum. Se sei una mamma in attesa, conoscere i benefici dei massaggi postpartum può aiutarti a fare scelte informate.

Leggi questo post per conoscere le giuste tecniche per un massaggio postpartum, gli oli più adatti e quando evitarlo.

Cos'è il massaggio postpartum?

Un massaggio postpartum è un massaggio completo del corpo somministrato alla neomamma per lenire e rilassare la mente e il corpo, e anche per alleviare qualsiasi dolore o indolenzimento nel corpo. Un buon massaggio può favorire il benessere fisico, emotivo e mentale della madre (1).

Dopo il parto, puoi prendere un appuntamento con una massaggiatrice o un massaggiatore specializzato in massaggi postpartum.

Quando puoi ricevere un massaggio postpartum dopo il parto?

Puoi optare per un massaggio postpartum quando ti senti a tuo agio. Indipendentemente dal fatto che tu abbia avuto un taglio cesareo o un parto vaginale, avrai bisogno di circa sei-otto settimane per il completo recupero (2). Idealmente, è meglio aspettare fino a quando non ti sarai completamente ripreso dopo il parto e poi fare un massaggio. Tuttavia, è bene consultare il proprio medico prima di programmarne uno.

Vantaggi del massaggio dopo il parto

Di seguito sono elencati alcuni vantaggi offerti dalla massoterapia dopo il parto (3).

• Allevia il dolore: I dolori muscolari, in particolare nella parte bassa della schiena, nei fianchi e nell'addome, sono normali a causa della gravidanza. Il massaggio può aiutare a rilassare questi muscoli doloranti e alleviare il dolore.

• Riduce il gonfiore: Il volume del sangue aumenta di circa il 50% durante la gravidanza e i liquidi corporei devono essere bilanciati dopo la gravidanza (4). Il massaggio postpartum aiuta a migliorare la circolazione e stimolare il drenaggio linfatico per eliminare i liquidi e le tossine dal corpo.

• Ti aiuta a dormire meglio :La massoterapia allevia la fatica, fornisce relax e ti fa dormire meglio.

• Apre i condotti ostruiti: Una delicata terapia di massaggio potrebbe rimuovere i grumi induriti e aprire i dotti ostruiti nel seno, riducendo così il rischio di mastite. D'altra parte, un massaggio vigoroso può peggiorare la mastite.

• Migliora il recupero post-consegna: I disturbi postpartum comunemente sperimentati come la depressione e l'ansia sono legati ai cambiamenti ormonali. Il massaggio può aiutare a curare la depressione e altri baby blues e migliora anche l'umore (5).

Le tecniche di massaggio utilizzate e la posizione in cui riposi durante il massaggio possono migliorare l'esito del massaggio.

Posizioni migliori per un massaggio post-gravidanza

Poiché qualsiasi posizione è sicura dopo la gravidanza, puoi sistemarti nella posizione più comoda.

La posizione sdraiata o seduta è comodo, lascia che la massaggiatrice si concentri su spalle, gambe, bacino e si adatta a chi ha avuto un taglio cesareo.

Ad alcune madri potrebbe piacere a pancia in giù perché hanno limitato questa posizione per molto tempo durante la gravidanza. Ma alcuni potrebbero sentirsi a disagio con il loro seno gonfio o gonfio.

Tecniche di massaggio postpartum

La massoterapia dopo il parto è efficace quando cerchi aiuto da una massaggiatrice professionista. Alcune delle tecniche che questi terapeuti potrebbero considerare di somministrare dopo il parto sono le seguenti.

• Massaggio svedese: Chiamato anche massaggio classico, è una combinazione di lunghi tratti con movimenti di impastamento, scuotimento e picchiettamento. È un massaggio rinfrescante e rilassante che dona una sensazione di benessere generale (6).

• Massaggio Jamu: Seguita dagli indonesiani, questa tecnica di massaggio utilizza varie erbe estratte dalle radici, cortecce e fiori di piante medicinali. I colpi decisi del massaggio potrebbero stringere e rafforzare i muscoli dello stomaco e aiutare ad appiattire lo stomaco (7).

• Riflessologia plantare: Il massaggio plantare di base stimola i punti di digitopressione dei piedi, associati ai diversi organi del corpo. Può, quindi, alleviare la depressione, l'affaticamento e lo stress postpartum (8).

• Bagno alle erbe: Costituiscono una parte del massaggio postnatale in cui viene utilizzata l'acqua infusa con diverse erbe, spezie e radici. Quel bagno si fa dopo il massaggio e aiuta a curare le vene irritate e rinfrescare il corpo (9).

• Digitopressione: La pressione viene applicata a diversi punti di pressione per alleviare dolori e disagi.

Quando dovresti evitare il massaggio postnatale?

Dovresti evitare un massaggio postnatale se hai / hai avuto:

• Taglio cesareo; attendere che l'incisione sia guarita
• Condizioni della pelle come vesciche, foruncoli, eczemi ed eruzioni cutanee
• Ernia e ipertensione

Assicurati di parlare con il tuo medico prima di farti fare un massaggio. Questo ti aiuta a capire il giusto tipo di massaggio da ricevere e il momento giusto per farlo.

Precauzioni per il massaggio postnatale in caso di taglio cesareo

Ecco alcune cose essenziali da ricordare prima di sottoporsi a un massaggio postpartum:

• Scegli un massaggiatore qualificato
• Consenti al taglio cesareo di guarire completamente prima di massaggiare, poiché potrebbe essere soggetto a infezioni
• Evita di fare un massaggio addominale fino a quando non è completamente guarito. Nel frattempo, il focus dovrebbe essere su testa, schiena, braccia e gambe
• Evita di esercitare pressione sulla pancia
• Sdraiati di lato per un massaggio alla schiena
• Astenersi dal massaggiare i capezzoli per la sicurezza e l'igiene del bambino

Alcuni massaggiatori possono utilizzare oli di erbe e fragranze specifiche. Tuttavia, non tutti potrebbero essere adatti a te.

Quale olio è il migliore per il massaggio postpartum?

La maggior parte degli oli di alta qualità sono sicuri per i massaggi in quanto sono anallergici dopo il parto. Potrebbe essere necessario scegliere l'olio che fa per te, considerando il suo odore e le eventuali reazioni allergiche. Per questo, potresti dover provare oli diversi.

Fai un patch test applicando l'olio su una piccola zona della pelle. Verifica la presenza di reazioni allergiche come prurito, arrossamento o orticaria. Controlla anche se il tuo bambino è a suo agio con gli odori, poiché lo terrai in braccio e l'odore rimane anche dopo il bagno. Se il tuo bambino diventa pignolo a causa dell'odore, prova qualcosa di meno pungente o inodore.

Alcuni degli oli che puoi scegliere sono di mandorle dolci, senape, cocco, oliva, sesamo e oli vegetali.

Perché massaggiano l'utero dopo la nascita?

Il massaggio uterino è consigliato dopo il parto per ridurre la perdita di sangue dopo il parto e anche per ridurre il dolore associato alla contrazione muscolare uterina (10).

Dopo la nascita del bambino, il massaggio può svolgere un ruolo fondamentale nel processo di guarigione. La terapia includerà un lavoro più approfondito per alleviare la salute fisica o tecniche di rilassamento profondo per il benessere fisico e mentale. Scegli la massoterapia più adatta a te e segui tutte le precauzioni per ottenere il miglior risultato possibile dalle sessioni di massaggio.

Hai fatto un massaggio postpartum dopo la gravidanza? Com'è stata la tua esperienza e in che modo ha aiutato nel recupero? Scrivici la tua esperienza nella sezione commenti qui sotto.