• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

Come tornare in forma dopo il parto

Ok , se siete una di quelle donne che hanno guadagnato solo 15 £ andato sei rimasta incinta , allora questo non è per voi . Vedi, io sono stato in dannatamente buona forma tutta la mia vita - non in sovrappeso , ha lavorato regolarmente e mangiato sano . Ma porca miseria ! Quando sono rimasta incinta ho soggiornato al excercize regolare e un'alimentazione sana e ancora guadagnato cinquanta sterline !!! Sono rimasto scioccato . Non mi sentivo grassa , appena incinta . E mi sentivo maledettamente sexy e femminile. E ho pensato di sicuro avrei lasciato tutto quel peso in ospedale . Ma non l'ho fatto . Quindi, ecco alcune delle cose che ho imparato su toglierlo
. Hai bisogno
Patience
Self- disciplina del
Speranza
Istruzioni
1

Lasciate che il vostro corpo a guarire . Se un parto vaginale o cesareo , il vostro corpo ha bisogno di recuperare . Questo può essere un momento straziante , perché si sta veramente vedendo il vostro corpo per la prima volta senza la pancia impressionante , e realizzando UH OH , è abbastanza lontano da ciò che hai iniziato da . Va bene . Datevi il tempo di guarire e di entrare nel ritmo spezzato del vostro bambino .
2

Capire la logistica di esercitazione . Ognuno è diverso - si alloggia a casa , si torna al lavoro , si dispone di più bambini . Per ogni persona , c'è un piano . Fidati di me . E 'solo una questione di capire cosa funziona per voi . Un tapis roulant , un passeggino jogging usato , un vecchio allenamento DVD .
3

A soli 30 minuti . Se si può dare a te stesso di tutti i giorni , che sarebbe l'ideale . Se si prova per tutti i giorni e finisce con 3-4 volte a settimana , questo è un bene . Trovare il tempo per voi stessi può sentire impossibile , ma vi prometto , non lo è. Torno a casa dal lavoro e prendere mia figlia a fare una passeggiata per 20-30 minuti . E ' il mio tempo di scendere dalla giornata di lavoro . A volte mio marito guarderà la mattina quindi ho esercitazione . So che sei esausto . Ma qui è il segreto - sco ogni giorno in realtà ti dà più energia . Provatelo . È possibile vivere meglio le 4-6 ore di sonno si stanno ottenendo ogni sera e le 10-12 ore si sta lavorando ogni giorno come una mamma a tempo pieno o di lavoro fuori casa .
4

Prendere tempo per tonificare troppo . Bruciare il grasso è reso ancora più facile con la costruzione di massa muscolare . E quanto tutti noi avremmo voluto i personal trainer e bambinaie delle mamme celeb , la maggior parte di noi non lo fanno . Quindi, per mantenere le cose semplici . Inizia con 25 push up e sit up . Poi virare su più 5-10 a settimana e il tuo lavoro fino a 100. Se si può effettivamente rompere e fare yoga o tonificante di classe , tanto meglio.
5

Guarda il tuo mangiare. Quando si è in stato di gravidanza , si consiglia di indulgere , e la maggior parte di noi fa . Ma la cosa buona di mangiare durante la gravidanza è che si impara di più sulla nutrizione che mai perché si diventa iper - consapevoli di ciò che si sta mettendo nel vostro corpo . Mantenere questa pratica , perché ora è necessario prendersi cura di voi per voi . Continuando a mangiare cibi sani e freschi , senza soia idrogenati o zucchero raffinato è grande . Basta tagliare le porzioni a metà in modo da poter infine bruciare più calorie che si mangia ... l'unico modo sicuro per perdere peso .
6

Datevi il tempo . Il tuo corpo non sta a guardare proprio come ha fatto prima di sei rimasta incinta subito . Ho ancora quell'ultimo maledetto cinque libra e mia figlia è quasi un anno . Ma sono attivi , sono in buona salute e so che arriverò . Che sarà troppo .