Posso mangiare cibi piccanti durante l'allattamento?

Hai mangiato tacos piccanti per cena (yum!) e ora il tuo bambino è pignolo e piange. Stai allattando e ti chiedi subito se la tua festa messicana possa aver avuto qualcosa a che fare con questo.

Questo è uno scenario comune in cui si trovano molti genitori che allattano al seno. Il loro bambino è pignolo, ha le coliche, ha la pancia sconvolta o semplicemente non si comporta come se stesso e il genitore sospetta che qualcosa che sta mangiando stia danneggiando il loro bambino. Questo può essere particolarmente vero quando hanno mangiato qualcosa dal sapore forte, come il cibo piccante.

Questa è una preoccupazione comprensibile perché spesso ci viene detto che ciò che mangiamo influisce direttamente su come ci sentiamo. Ma la ricerca non mostra che mangiare cibi piccanti durante l'allattamento al seno abbia effetti negativi sul bambino, anche se il genitore che allatta sente un effetto del cibo stesso.

"I cibi piccanti influiscono solo sul sapore del latte materno", assicura Dimitar Marinov, MD, PhD, assistente professore di igiene ed epidemiologia presso l'Università di Medicina di Varna, in Bulgaria.

Il dottor Marinov afferma che i genitori che allattano spesso finiscono per limitare i cibi piccanti, ma ciò non è necessario perché non ci sono prove che i cibi piccanti siano dannosi per i bambini.

Mangiare cibi piccanti durante l'allattamento

Se ti chiedi se qualcosa di piccante che hai mangiato sta colpendo il tuo bambino o lo rende più esigente, non sei solo.

Una ricerca del College of Family Physicians of Canada ha rilevato che la maggior parte dei genitori che allattano crede che qualcosa che hanno mangiato provochi pianto e sintomi pignoli nei loro bambini, e molti di conseguenza eliminano determinati alimenti.

Tuttavia, come sottolineano i ricercatori dello studio, ci sono poche prove che un alimento particolare influisca sul pianto, sulla pignoleria e persino sulle coliche nei bambini. L'unica eccezione è il latte vaccino, poiché una piccola minoranza di bambini può avere un'allergia al latte vaccino e può esserne colpita quando il genitore che allatta al seno consuma latte vaccino.

Ashley Georgakopoulos, consulente per l'allattamento e direttrice dell'allattamento presso Motif Medical, è d'accordo. "Molti miti circolano ancora su dieta e allattamento", dice. "La correlazione non è causalità e le pance sconvolte nei bambini che allattano al seno molto probabilmente hanno qualcos'altro non correlato in corso."

Georgakopoulos dice che i genitori che allattano spesso incolpano la pignoleria del loro bambino per l'ultima cosa che hanno mangiato, ma i genitori che allattano non hanno bisogno di rinunciare ai loro cibi preferiti, nemmeno quelli piccanti. "Molte culture in tutto il mondo apprezzano volentieri le spezie e continuano ad allattare", sottolinea Georgakopoulos.

Semmai, dice Georgakopoulos, mangiare cibi piccanti potrebbe effettivamente essere una buona cosa, poiché così facendo espone il tuo bambino a sapori diversi nel tuo latte e può aiutare a sviluppare il palato del tuo bambino, quindi sarà più probabile che provi una varietà di variazioni di sapore quando iniziano a mangiare cibi solidi.

Ogni viaggio dell'allattamento al seno è diverso. Assicurati di consultare un operatore sanitario in merito alle tue circostanze in caso di domande sul consumo di cibi piccanti durante l'allattamento.

È sicuro per il bambino?

Come genitore che allatta, mangiare cibi piccanti è sicuro per il tuo bambino che allatta e non ci sono prove che influisca negativamente sulla salute o sul benessere del tuo bambino, afferma il dott. Marinov.

Il Dr. Marinov afferma che non ci sono prove che mangiare cibi piccanti provochi disagio nel tuo bambino o che porti a sconvolgere la pancia. Cita una meta-analisi pubblicata dal Cochrane Database of Systematic Reviews che ha esaminato i disturbi digestivi e le coliche nei bambini. I ricercatori hanno scoperto che c'era poca o nessuna prova che l'alterazione della propria dieta durante l'allattamento al seno influisca sui sintomi delle coliche del bambino.

"Quindi, un [genitore che allatta al seno] può tranquillamente mangiare cibi piccanti, FODMAP, cibi ricchi di fibre, ecc., senza alcuna preoccupazione", conferma il dott. Marinov.

Alcuni genitori potrebbero pensare che, poiché i cibi piccanti a volte causano bruciore di stomaco o gas per se stessi, ciò si tradurrebbe in un bambino che manifesta sintomi simili. Ma non è così, dice Georgakopoulos.

"Gli acidi che provocano un sapore piccante alla madre non si traducono nell'avere acidi nel latte", spiega. "La composizione è praticamente la stessa del latte materno, indipendentemente dalla dieta."

Vantaggi del consumo di cibi piccanti durante l'allattamento

Non solo mangiare cibi piccanti durante l'allattamento non è un problema, ma in realtà ha diversi vantaggi per il tuo bambino. Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui mangiare cibi piccanti ha benefici immediati e a lungo termine per il tuo bambino.

Più consumo di latte

Si scopre che ad alcuni bambini piacciono davvero i sapori forti e che quando mangi cibi dal sapore intenso, il tuo bambino potrebbe rimanere più a lungo per nutrirsi. Ad esempio, uno studio ha scoperto che quando i bambini venivano esposti all'aglio nel latte materno, tendevano a rimanere al seno e allattare per periodi di tempo più lunghi.

Accettazione alimentare più varia in seguito

Georgakopoulos dice che mangiare cibi piccanti e altri cibi molto aromatizzati può rendere il tuo bambino un mangiatore migliore e più avventuroso lungo la strada. "Provoca variazioni di gusto molto sottili che aiutano a sviluppare il loro palato", afferma. La ricerca ha scoperto che i bambini che sono stati allattati al seno possono avere maggiori probabilità di accettare una gamma più ampia di alimenti come bambini piccoli e bambini rispetto ai bambini che non sono stati allattati al seno.

Diete più varie per i genitori che allattano

Non è necessario seguire una dieta perfettamente bilanciata durante l'allattamento, ma l'allattamento al seno richiede calorie extra (450-500 al giorno) e mangiare una varietà di cibi ti darà l'energia e la forza per nutrire e prenderti cura del tuo bambino. Eliminare cibi piccanti o cibi che ritieni possano essere dannosi per il tuo bambino spesso limita la tua dieta e può portare a un'alimentazione meno ottimale.

Precauzioni di sicurezza

Non è necessario che ci siano restrizioni sul consumo di cibi piccanti durante l'allattamento. Non rendono il tuo latte cattivo, "troppo forte" o amaro per il tuo bambino. Non fanno sì che il tuo bambino sia più esigente o pianga di più. E non causano mal di stomaco al tuo bambino.

Alcuni genitori potrebbero temere che mangiare cibi piccanti o cibi con sapori forti possa in qualche modo causare sintomi di allergia nei loro bambini. Ma anche questo non è il caso, afferma il dottor Marinov.

Semmai, potrebbe esserci una relazione benefica tra il consumo di una varietà di cibi durante l'allattamento e la protezione del bambino da future allergie alimentari, spiega il dott. Marinov.

Una parola da Verywell

Anche con tutte queste rassicurazioni, alcuni genitori che allattano al seno potrebbero ancora credere che il cibo piccante che hanno mangiato abbia causato una reazione negativa nel loro bambino. Ancora una volta, non ci sono prove certe che mangiare cibi piccanti durante l'allattamento causi problemi ai bambini. Ma conosci meglio il tuo bambino e se sei sicuro che abbia reagito a qualcosa che hai mangiato, puoi provare a eliminarlo o a ridurre il consumo.

Se hai ulteriori domande sulla salute del tuo bambino e se hai dubbi sul fatto che qualcosa che stai mangiando possa causare disagio o altri problemi di salute per il tuo bambino, non esitare a contattare un operatore sanitario, un'ostetrica o l'allattamento consulente.


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