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Posso mangiare cibi piccanti durante l'allattamento?

Hai mangiato tacos piccanti per cena (gnam!) e ora il tuo bambino è irrequieto e piange. Stai allattando e ti chiedi immediatamente se la tua festa messicana potrebbe avere qualcosa a che fare con questo.

Questo è uno scenario comune in cui molti genitori che allattano si trovano. Il loro bambino è irrequieto, colico, ha mal di pancia, o semplicemente non si comporta come al solito, e il genitore sospetta che qualcosa che sta mangiando stia influenzando il loro bambino. Questo può essere particolarmente vero quando hanno mangiato qualcosa con un sapore forte, come il cibo piccante.

Questa è una preoccupazione comprensibile perché ci viene spesso detto che ciò che mangiamo influisce direttamente su come ci sentiamo. Ma mangiare cibi piccanti durante l'allattamento non è mostrato nella ricerca avere effetti negativi sul tuo bambino, anche se il genitore che allatta sente un effetto del cibo da solo.

"I cibi piccanti influenzano solo il sapore del latte materno", assicura il dott. Dimitar Marinov, MD, PhD, professore associato di igiene ed epidemiologia presso l'Università Medica di Varna, Bulgaria.

Il dott. Marinov afferma che i genitori che allattano spesso finiscono per limitare i cibi piccanti, ma questo non è necessario perché non ci sono prove che i cibi piccanti siano dannosi per i bambini.

Mangiare cibo piccante durante l'allattamento

Se ti trovi a chiederti se qualcosa di piccante che hai mangiato sta influenzando il tuo bambino o rendendolo più irrequieto, non sei solo.

Una ricerca del College of Family Physicians of Canada ha rilevato che la maggioranza dei genitori che allattano crede che qualcosa che hanno mangiato causi pianto e sintomi irrequieti nei loro bambini, e molti eliminano certi alimenti di conseguenza.

Tuttavia, come fanno notare i ricercatori dello studio, ci sono poche prove che qualsiasi alimento particolare influisca su pianto, irrequietezza e persino coliche nei bambini. L'unica eccezione è il latte di mucca, poiché una piccola minoranza di bambini può avere un'allergia al latte di mucca e può essere influenzato quando il loro genitore che allatta consuma latte di mucca.

Ashley Georgakopoulos, una consulente per l'allattamento e direttrice dell'allattamento presso Motif Medical, concorda. "Molti miti circolano ancora riguardo a dieta e allattamento", dice. "La correlazione non è causalità, e i mal di pancia nei bambini che allattano molto probabilmente hanno qualcos'altro di non correlato in corso."

Georgakopoulos afferma che i genitori che allattano spesso incolpano l'irrequietezza del loro bambino sull'ultima cosa che hanno mangiato, ma i genitori che allattano non hanno bisogno di rinunciare ai loro cibi preferiti, anche quelli piccanti. "Molte culture in tutto il mondo godono prontamente di spezie e allattano ancora", sottolinea Georgakopoulos.

Se c'è qualcosa, Georgakopoulos dice, mangiare cibi piccanti può effettivamente essere una cosa buona, poiché farlo espone il tuo bambino a diversi sapori nel tuo latte, e può aiutare a sviluppare il palato del tuo bambino così che saranno più propensi a provare una varietà di variazioni di sapore quando iniziano a mangiare cibi solidi.

Ogni percorso di allattamento è diverso. Assicurati di consultare un operatore sanitario riguardo alle tue circostanze se hai domande sul mangiare cibo piccante durante l'allattamento.

È sicuro per il bambino?

Come genitore che allatta, mangiare cibi piccanti è sicuro per il tuo bambino che allatta, e non ci sono prove che influisca negativamente sulla salute o il benessere del tuo bambino, afferma il dott. Marinov.

Il dott. Marinov afferma che non ci sono prove che mangiare cibi piccanti causi al tuo bambino disagio, o che porti a mal di pancia. Cita una meta-analisi pubblicata dalla Cochrane Database of Systematic Reviews che ha esaminato disturbi digestivi e coliche nei bambini. I ricercatori hanno rilevato che c'erano poche o nessuna prova che alterare la propria dieta durante l'allattamento influisca sui sintomi colici del bambino.

"Quindi, un [genitore che allatta] può mangiare tranquillamente cibi piccanti, FODMAPs, cibi ad alto contenuto di fibre, ecc., senza preoccupazioni", conferma il dott. Marinov.

Alcuni genitori potrebbero pensare che poiché i cibi piccanti a volte causano bruciore di stomaco o gas per loro stessi, questo si tradurrebbe in un bambino che sperimenta sintomi simili. Ma non è così, dice Georgakopoulos.

"Gli acidi che causano un sapore piccante alla madre non si traducono in avere acidi nel latte", spiega. "La composizione è virtualmente la stessa con il latte materno, indipendentemente dalla dieta."

Benefici del mangiare cibi piccanti durante l'allattamento

Non solo mangiare cibi piccanti durante l'allattamento non è un problema, ma in realtà ha diversi benefici per il tuo bambino. Diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui mangiare cibi piccanti ha benefici immediati e a lungo termine per il tuo bambino.

Maggior consumo di latte

Si scopre che alcuni bambini in realtà amano molto i sapori forti, e che quando mangi cibi intensamente saporiti, il tuo bambino potrebbe restare più a lungo a poppare. Ad esempio, uno studio ha rilevato che quando i bambini erano esposti all'aglio nel latte materno, tendevano a restare al seno e poppare per periodi di tempo più lunghi.

Maggior accettazione di cibi variati in seguito

Georgakopoulos afferma che mangiare cibi piccanti e altri cibi fortemente saporiti può rendere il tuo bambino un mangiatore migliore e più avventuroso in futuro. "Causa variazioni di gusto molto sottili che aiutano a sviluppare il loro palato", dice. La ricerca ha rilevato che i bambini che sono stati allattati al seno possono essere più propensi ad accettare una gamma più ampia di cibi da bambini piccoli e bambini rispetto ai bambini che non sono stati allattati al seno.

Diete più variate per i genitori che allattano

Non devi avere una dieta perfettamente bilanciata mentre allatti, ma l'allattamento richiede calorie extra (450-500 al giorno), e mangiare una varietà di cibi ti darà l'energia e la forza per allattare e prenderti cura del tuo bambino. Eliminare cibi piccanti o cibi che pensi potrebbero essere cattivi per il tuo bambino spesso limita la tua dieta, e può portare a una nutrizione meno ottimale.

Precauzioni di sicurezza

Non hanno bisogno di esserci restrizioni sul mangiare cibi piccanti durante l'allattamento. Non fanno sì che il tuo latte abbia un sapore cattivo, "troppo forte" o amaro per il tuo bambino. Non causano al tuo bambino di essere più irrequieto o piangere di più. E non causano al tuo bambino di avere mal di pancia.

Alcuni genitori potrebbero preoccuparsi che mangiare cibi piccanti o cibi con sapori forti potrebbero in qualche modo causare sintomi di allergia nei loro bambini. Ma questo non è neanche il caso, dice il dott. Marinov.

Se c'è qualcosa, può esserci una relazione benefica tra mangiare una varietà di cibi durante l'allattamento e proteggere il tuo bambino da future allergie alimentari, spiega il dott. Marinov.

Un consiglio da Verywell

Anche con tutte queste rassicurazioni, alcuni genitori che allattano potrebbero ancora credere che il cibo piccante che hanno mangiato abbia causato una reazione negativa nel loro bambino. Di nuovo, non c'è prova definitiva che mangiare cibi piccanti durante l'allattamento causi problemi per i bambini. Ma conosci meglio il tuo bambino, e se sei sicura che hanno reagito a qualcosa che hai mangiato, puoi provare a eliminarlo o ridurre il mangiarlo.

Se hai ulteriori domande sulla salute del tuo bambino, e se hai preoccupazioni che qualcosa che stai mangiando possa causare disagio o altri problemi di salute per il tuo bambino, non esitare a contattare un operatore sanitario, un'ostetrica o un consulente per l'allattamento.