Posso bere kombucha durante l'allattamento?
Il kombucha è un popolare tè fermentato vantato per i suoi molti benefici per la salute. È generalmente controindicato per le persone in gravidanza, principalmente a causa del suo contenuto di alcol.
Se hai dovuto rinunciare al kombucha durante la gravidanza, potresti chiederti se ti è permesso berlo dopo la nascita del tuo bambino e se è sicuro farlo mentre allatti. Potresti non essere sicura se il contenuto di alcol o caffeina nel kombucha sia accettabile durante l'allattamento.
Come spiega la dott.ssa Heather Johnson, MD, ginecologa presso Advantia Health, sfortunatamente non ci sono molti dati là fuori sulla sicurezza del kombucha durante l'allattamento. La dott.ssa Johnson dice che è probabile che vada bene berlo durante l'allattamento, ma che dovrebbe essere bevuto con moderazione, con alcune precauzioni in atto.
"Generalmente, le quantità di caffeina e alcol nel kombucha sono basse, e un consumo occasionale è probabilmente non dannoso", afferma la dott.ssa Johnson. "Ma ci sono potenziali rischi per i genitori che allattano, specialmente quelli che ne consumano molto."
Bere kombucha durante l'allattamento
Il kombucha non è nuovo—le sue origini risalgono al 220 a.C. circa in Cina—ma è diventato popolare in America solo nell'ultimo decennio circa.
Ci sono affermazioni che bere kombucha offra molteplici benefici per la salute, tra cui protezione dall'infiammazione, riduzione del colesterolo e miglioramento della funzionalità epatica. Il kombucha è anche considerato una buona fonte di probiotici, che si pensa siano benefici per la salute intestinale e immunitaria.
Il kombucha è solitamente preparato con tè nero, verde o oolong. Viene poi aggiunto zucchero e il tè viene fermentato usando una coltura batterica/lievito chiamata SCOBY. Il processo di fermentazione dura circa 7-10 giorni.
Poiché il kombucha è fermentato, ha naturalmente un certo contenuto di alcol, spiega la dott.ssa Sherry Ross, MD, ginecologa presso il Providence Saint John's Health Center a Santa Monica, CA. I tè usati per farlo sono solitamente caffeinnati.
Per un genitore che allatta, i problemi principali con il bere kombucha sono il fatto che contiene alcol e caffeina, afferma la dott.ssa Ross. Secondo Lactmed, né l'alcol né la caffeina sono completamente controindicati per l'allattamento ma dovrebbero essere consumati con moderazione e con certe precauzioni.
Il fatto che il kombucha sia solitamente non pastorizzato è anche una preoccupazione. "Il kombucha può contenere batteri nocivi che potrebbero essere pericolosi durante l'allattamento anche se entrambi questi rischi sono minimi", afferma la dott.ssa Ross.
Per la maggior parte, la quantità di caffeina e alcol nel kombucha è minima, nota la dott.ssa Johnson. Ma la preoccupazione è che non c'è uno standard per il contenuto di alcol e caffeina per il kombucha. C'è anche un piccolo rischio di contaminazione da kombucha non pastorizzato.
"I livelli di caffeina, alcol, insieme ai potenziali batteri nei cibi crudi, variano tra ogni marca di kombucha", afferma la dott.ssa Johnson. "Troppo può rappresentare un rischio, ed è difficile dire quanto sia troppo."
Il suo consiglio è di limitare qualsiasi bevanda che abbia contenuto di caffeina e alcol durante l'allattamento e di ritardare l'allattamento del tuo bambino per alcune ore dopo averlo consumato.
Ashley Georgakopoulos, consulente per l'allattamento e direttrice dell'allattamento presso Motif Lactation, concorda che il contenuto di alcol e caffeina nel kombucha sono le principali preoccupazioni per i genitori che allattano. Ma dice che il kombucha dovrebbe essere sicuro da bere se sei consapevole di queste considerazioni.
"Come regola pratica, l'alcol dovrebbe essere consumato solo dopo una sessione di allattamento o tiraggio se [hai] intenzione di berlo", consiglia Georgakopoulos. Per quanto riguarda la caffeina, pochissima passa nel latte materno, dice Georgakopoulos, e la preoccupazione principale sarebbe se il genitore che allatta fosse sensibile alla caffeina.
Ogni percorso di allattamento è diverso. Assicurati di consultare un operatore sanitario riguardo alle tue circostanze se hai domande sul bere kombucha durante l'allattamento.
È sicuro per il bambino?
La FDA stima che il kombucha abbia tra lo 0,7% e l'1,3% di contenuto di alcol. Georgakopoulos afferma che qualsiasi prodotto che contenga qualsiasi quantità di alcol non può essere considerato completamente sicuro per i bambini che allattano.
Il consumo frequente e pesante di alcol può causare problemi con la crescita e la funzione motoria del bambino; può anche rendere i bambini affaticati, causare ritenzione di liquidi e squilibri ormonali.
D'altra parte, con precauzioni in atto, l'alcol è solitamente considerato sicuro o a rischio molto basso per i bambini allattati al seno, afferma Georgakopoulos.
La dott.ssa Johnson concorda. "Un drink occasionale di alcol può anche essere sicuro con moderazione", spiega. "L'alcol passa nel latte materno, ma se ne va man mano che lascia il flusso sanguigno di una donna."
Per quanto riguarda la caffeina, alcuni genitori riferiscono che i loro bambini sono extra svegli o irrequieti quando consumano caffeina. Tuttavia, questo è solitamente quando vengono consumate quantità molto grandi di caffeina. Il kombucha è fatto di tè, che non ha tanta caffeina quanto il caffè o altre bevande caffeinnate popolari.
Benefici del bere kombucha durante l'allattamento
Ci sono dati limitati sui benefici del bere kombucha in generale, e nessun dato pubblicato sul berlo durante l'allattamento, afferma la dott.ssa Ross. Bere kombucha non è probabile che aumenti la tua produzione di latte o abbia particolari benefici nutrizionali per il tuo bambino.
Tuttavia, Georgakopoulos dice che bere kombucha può offrire una spinta per il sistema immunitario del genitore che allatta, e a sua volta, beneficiare il bambino.
"È una meravigliosa fonte di probiotici, che rafforzano il sistema immunitario nel [genitore che allatta]", dice. Alcuni di questi fattori immunitari possono essere passati attraverso il latte materno dal genitore che allatta al loro bambino, spiega Georgakopoulos.
Precauzioni di sicurezza
La chiave per bere kombucha in sicurezza durante l'allattamento è farlo con moderazione e con precauzioni di sicurezza in mente. Molti genitori che allattano godono di bevande caffeinnate e bevande con alcol capendo quali sono i parametri per l'uso.
Ovviamente, dovresti anche parlare con un operatore sanitario su quali particolari precauzioni devi prendere, poiché tutti i genitori che allattano e i loro bambini sono diversi.
Ritarda l'allattamento dopo il consumo per limitare l'esposizione all'alcol
Poiché l'alcol è presente nel latte materno dopo il consumo, e la quantità di alcol nel kombucha non è regolamentata, la dott.ssa Johnson raccomanda di aspettare due ore dopo aver consumato alcol per allattare.
Georgakopoulos concorda che la cautela è necessaria, ma sottolinea che il kombucha ha piccole quantità di alcol, rispetto a una porzione normale di una bevanda alcolica.
"Come qualsiasi cosa con qualsiasi livello di alcol, limitati a una porzione e aspetta fino a dopo l'allattamento o il tiraggio", consiglia.
Riduci la caffeina limitando l'assunzione
Il consumo di caffeina in quantità moderate è sicuro durante l'allattamento, afferma la dott.ssa Johnson. Ma dovresti limitare quella quantità a circa 200 milligrammi al giorno, dice. "La caffeina passa nel latte materno, ma non in quantità molto alte ed è più alta 1-2 ore dopo l'allattamento", spiega.
La maggior parte dei tè caffeinnati contiene meno di 60 milligrammi di caffeina per porzione, inclusi tè nero e oolong, che sono spesso usati per fare il kombucha. Il tè verde di solito ha meno caffeina di entrambi, quindi potresti voler selezionare un kombucha fatto di tè verde.
Puoi anche considerare di limitare quanto ne bevi e limitare altre bevande caffeinnate durante il giorno se hai intenzione di bere kombucha.
Bevi kombucha pastorizzato
La dott.ssa Johnson dice che la contaminazione batterica è una preoccupazione per i genitori che allattano e bevono kombucha. Per questo motivo, potresti voler considerare di bere kombucha che è stato pastorizzato. Potresti anche voler astenerti dal bere kombucha fatto in casa, che è improbabile che sia pastorizzato.
Alternative sicure durante l'allattamento
Di nuovo, in generale, con precauzioni e modifiche, il kombucha può essere bevuto mentre allatti. Ma se ne stai limitando il consumo o hai deciso che ci sono troppi rischi, potresti voler sapere quali cibi e bevande simili puoi consumare invece.
La buona notizia è che ci sono diversi alimenti che offrono alcuni degli stessi benefici per la salute del kombucha e hanno meno fattori di rischio quando si tratta di allattamento.
Yogurt/Kefir
Se stai cercando un alimento ricco di probiotici, ma che non ha alcol o caffeina, lo yogurt o il kefir sono ottime opzioni, dice Georgakopoulos. La dott.ssa Johnson concorda e dice che lo yogurt è perfettamente sicuro da mangiare durante l'allattamento.
I genitori che allattano di solito hanno bisogno di 450-500 calorie extra al giorno. Lo yogurt è ricco di proteine ed è un modo sano per ottenere quelle calorie e nutrizione extra.
Alimenti fermentati
Georgakopoulos dice che gli alimenti fermentati, come il crauti, sono un ottimo modo per ottenere i tuoi probiotici, e sono sicuri per i genitori che allattano da consumare. Altri alimenti fermentati popolari includono kimchi e verdure sottaceto.
Georgakopoulos raccomanda anche di aggiungere alcuni alimenti prebiotici nella tua dieta e dice che i funghi sono una buona scelta per questo.
Probiotici
Assumere integratori di probiotici è anche un'altra possibile opzione per i genitori che allattano e vogliono aggiungere alcuni probiotici nella loro dieta. Puoi prendere probiotici in pillola o in polvere.
La dott.ssa Johnson mette in guardia che la ricerca sulla sicurezza dei probiotici e l'allattamento è limitata al momento. Raccomanda di discutere i benefici e la sicurezza di prendere probiotici durante l'allattamento con un operatore sanitario o un'ostetrica.
Un consiglio da Verywell
Se non vedevi l'ora di bere kombucha dopo la nascita del tuo bambino, potresti sentirti delusa nell'apprendere che ci sono alcune precauzioni che devi prendere se vuoi berlo durante l'allattamento. Tieni a mente che il kombucha non deve essere completamente off-limits se sei un genitore che allatta. Devi solo programmare il tuo consumo e limitare la quantità che bevi.
Poiché i dati sono limitati sul bere kombucha durante l'allattamento, è meglio discuterne con un operatore sanitario. Potrebbero dirti che meno cautela è necessaria, o che ne serve di più, a seconda delle tue particolari circostanze.
-
Anche se hanno fratelli che ci sono già passati, mandare un bambino alla scuola materna per la prima volta è snervante. Si spaventerà? Piangerà? Si farà la pipì addosso?! Il primo giorno di pre-scuola di un bambino è un grande giorno pieno di tonnel -
Chiudi le app e togli i giochi da tavolo elaborati dal carrello. Quando si tratta di intrattenere un bambino di 2 anni, serve poco. Anzi, per questa fascia detà che impara, esplora ed è costantemente in movimento, meno è sempre meglio. Cerchi modi p -
Perché devo prendermi cura del mio corpo? Imparare a prendersi cura del proprio corpo fa parte del crescere. Man mano che invecchi, il tuo corpo cambierà mentre passi dallessere un ragazzo a un uomo. Questo si chiama pubertà. Durante la pubertà, avra
