Posso bere Kombucha durante l'allattamento?

Kombucha è un popolare tè fermentato propagandato per i suoi numerosi benefici per la salute. È generalmente controindicato per le persone in gravidanza, principalmente a causa della sua gradazione alcolica.

Se hai dovuto rinunciare al kombucha durante la gravidanza, ti starai chiedendo se ti è permesso berlo dopo la nascita del tuo bambino e se è sicuro farlo durante l'allattamento. Potresti non essere sicuro che il contenuto di alcol o caffeina nel kombucha sia accettabile durante l'allattamento.

Come spiega Heather Johnson, MD, OB/GYN presso Advantia Health, sfortunatamente non ci sono molti dati disponibili sulla sicurezza del kombucha durante l'allattamento. Il Dr. Johnson dice che probabilmente va bene bere durante l'allattamento, ma che dovrebbe essere bevuto con moderazione, con alcune precauzioni in atto.

"In generale, le quantità di caffeina e alcol nel kombucha sono basse e l'assunzione occasionale probabilmente non è dannosa", afferma il dott. Johnson. "Ma ci sono potenziali rischi per i genitori che allattano al seno, specialmente quelli che ne consumano molto."

Bere Kombucha durante l'allattamento

Kombucha non è nuovo:le sue origini risalgono al 220 a.C. circa. in Cina, ma è diventato popolare in America solo negli ultimi dieci anni circa.

Si sostiene che bere kombucha offra molteplici benefici per la salute, tra cui protezione dall'infiammazione, riduzione del colesterolo e miglioramento della funzionalità epatica. Kombucha è anche considerata una buona fonte di probiotici, che si ritiene siano utili per l'intestino e la salute immunitaria.

Il Kombucha viene solitamente preparato con tè nero, verde o oolong. Viene quindi aggiunto lo zucchero e il tè viene fermentato utilizzando una coltura batterica/lievito chiamata SCOBY. Il processo di fermentazione dura circa 7-10 giorni.

Poiché il kombucha è fermentato, ha naturalmente una certa gradazione alcolica, spiega Sherry Ross, MD, OBGYN presso il Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California. I tè utilizzati per prepararlo sono generalmente contenenti caffeina.

Per un genitore che allatta al seno, i problemi principali legati al consumo di kombucha sono il fatto che contiene alcol e caffeina, afferma il dottor Ross. Secondo Lactmed, né l'alcol né la caffeina sono del tutto controindicati per l'allattamento al seno, ma dovrebbero essere consumati con moderazione e con alcune precauzioni.

Anche il fatto che il kombucha non sia pastorizzato è un problema. "Kombucha può contenere batteri nocivi che potrebbero essere pericolosi durante l'allattamento anche se entrambi questi rischi sono minimi", afferma il dottor Ross.

Per la maggior parte, la quantità di caffeina e alcol nel kombucha è minima, osserva il dottor Johnson. Ma la preoccupazione è che non esiste uno standard per il contenuto di alcol e caffeina per il kombucha. C'è anche un piccolo rischio di contaminazione da kombucha non pastorizzato.

"I livelli di caffeina, alcol e potenziali batteri nei cibi crudi variano a seconda della marca di kombucha", afferma il dott. Johnson. "Troppo può rappresentare un rischio ed è difficile dire quanto sia troppo".

Il suo consiglio è di limitare qualsiasi bevanda che contenga caffeina e alcol durante l'allattamento e di ritardare l'allattamento al seno del bambino per alcune ore dopo averlo consumato.

Ashley Georgakopoulos, consulente per l'allattamento e direttrice dell'allattamento presso Motif Lactation, concorda sul fatto che il contenuto di alcol e di caffeina nel kombucha sono le principali preoccupazioni per i genitori che allattano al seno. Ma lei dice che il kombucha dovrebbe essere sicuro da bere se sei consapevole di queste considerazioni.

"Come regola generale, l'alcol dovrebbe essere consumato solo dopo una sessione di alimentazione o di estrazione se [hai] intenzione di prenderlo", consiglia Georgakopoulos. Per quanto riguarda la caffeina, passa molto poco nel latte materno, dice Georgakopoulos, e la preoccupazione principale sarebbe se il genitore che allatta fosse sensibile alla caffeina.

Ogni viaggio dell'allattamento al seno è diverso. Assicurati di consultare un operatore sanitario in merito alle tue circostanze in caso di domande sul consumo di kombucha durante l'allattamento.

È sicuro per il bambino?

La FDA stima che il kombucha abbia tra lo 0,7% e l'1,3%. gradazione alcolica. Georgakopoulos afferma che qualsiasi prodotto che contenga una qualsiasi quantità di alcol non può essere considerato completamente sicuro per i bambini che allattano al seno.

Il consumo frequente e pesante di alcol può causare problemi con la crescita infantile e la funzione motoria; può anche affaticare i bambini, causare ritenzione di liquidi e squilibri ormonali.

D'altra parte, con le precauzioni in atto, l'alcol è generalmente considerato un rischio sicuro o molto basso per i bambini allattati al seno, afferma Georgakopoulos.

Il dottor Johnson è d'accordo. "Anche un drink occasionale di alcol può essere sicuro con moderazione", spiega. "L'alcol è presente nel latte materno, ma se ne andrà quando lascia il flusso sanguigno di una donna".

Per quanto riguarda la caffeina, alcuni genitori riferiscono che i loro bambini sono più svegli o pignoli quando consumano caffeina. Tuttavia, questo è di solito quando vengono consumate quantità molto elevate di caffeina. Il Kombucha è fatto di tè, che non contiene tanta caffeina quanto il caffè o altre bevande contenenti caffeina.

Vantaggi di bere Kombucha durante l'allattamento

Ci sono dati limitati sui benefici del consumo di kombucha in generale e non sono stati pubblicati dati sul consumo di kombucha durante l'allattamento, afferma il dottor Ross. È improbabile che bere kombucha aumenti la produzione di latte o abbia particolari benefici nutrizionali per il tuo bambino.

Tuttavia, Georgakopoulos afferma che bere kombucha può offrire una spinta al sistema immunitario del genitore che allatta e, a sua volta, avvantaggiare il bambino.

"È una meravigliosa fonte di probiotici, che rafforzano il sistema immunitario nel [genitore che allatta al seno]", dice. Alcuni di questi fattori immunitari possono essere trasmessi attraverso il latte materno dal genitore che allatta al bambino, spiega Georgakopoulos.

Precauzioni di sicurezza

La chiave per bere kombucha in sicurezza durante l'allattamento è farlo con moderazione e tenendo presenti le precauzioni di sicurezza. Molti genitori che allattano al seno apprezzano le bevande contenenti caffeina e le bevande alcoliche comprendendo quali sono i parametri di utilizzo.

Ovviamente dovresti anche parlare con un operatore sanitario di quali precauzioni particolari devi prendere, poiché tutti i genitori che allattano e i loro bambini sono diversi.

Ritardare l'allattamento al seno dopo il consumo per limitare l'esposizione all'alcol

Poiché l'alcol è presente nel latte materno dopo il consumo e la quantità di alcol nel kombucha non è regolamentata, il Dr. Johnson consiglia di attendere due ore dopo aver consumato alcol per allattare.

Georgakopoulos concorda sul fatto che è necessaria cautela, ma sottolinea che il kombucha contiene piccole quantità di alcol, rispetto a una normale porzione di una bevanda alcolica.

"Come qualsiasi cosa con qualsiasi livello di alcol, mantieni una porzione e attendi fino a dopo la poppata o l'estrazione", consiglia.

Riduci la caffeina limitando l'assunzione

Il consumo di caffeina in quantità moderate è sicuro durante l'allattamento, afferma il dottor Johnson. Ma dovresti limitare tale importo a circa 200 milligrammi al giorno, dice. "La caffeina si trasferisce nel latte materno, ma non in quantità molto elevate ed è più alta 1-2 ore dopo l'allattamento", spiega.

La maggior parte dei tè contenenti caffeina contiene meno di 60 milligrammi di caffeina per porzione, compresi i tè neri e oolong, che sono spesso usati per fare il kombucha. Il tè verde di solito contiene meno caffeina di entrambi, quindi potresti scegliere un kombucha a base di tè verde.

Puoi anche considerare di limitare la quantità che bevi e di limitare altre bevande contenenti caffeina durante il giorno se prevedi di bere kombucha.

Bevi Kombucha Pastorizzato

Il dottor Johnson afferma che la contaminazione batterica è una preoccupazione per i genitori che allattano al seno che bevono kombucha. Per questo motivo, potresti prendere in considerazione di bere kombucha che è stato pastorizzato. Potresti anche voler astenerti dal bere kombucha fatto in casa, che è improbabile che venga pastorizzato.

Alternative sicure per l'allattamento al seno

Anche in questo caso, in generale, con precauzioni e modifiche, il kombucha può essere bevuto durante l'allattamento. Ma se ne stai limitando il consumo o hai deciso che ci sono troppi rischi, potresti voler sapere quali cibi e bevande simili puoi invece consumare.

La buona notizia è che ci sono diversi alimenti che offrono alcuni degli stessi benefici per la salute del kombucha e hanno meno fattori di rischio quando si tratta di allattamento al seno.

Yogurt/Kefir

Se stai cercando un alimento ricco di probiotici, ma che non contenga alcol o caffeina, lo yogurt o il kefir sono ottime opzioni, afferma Georgakopoulos. Il Dr. Johnson è d'accordo e afferma che lo yogurt è perfettamente sicuro da mangiare durante l'allattamento.

I genitori che allattano al seno di solito hanno bisogno di 450-500 calorie in più al giorno. Lo yogurt è ricco di proteine ​​ed è un modo salutare per assumere calorie e nutrienti in più.

Alimenti fermentati

Georgakopoulos afferma che i cibi fermentati, come i crauti, sono un ottimo modo per assumere i probiotici e sono sicuri da consumare per i genitori che allattano. Altri cibi fermentati popolari includono kimchi e verdure in salamoia.

Georgakopoulos consiglia anche di aggiungere alcuni alimenti prebiotici alla tua dieta e afferma che i funghi sono una buona scelta per questo.

Probiotici

L'assunzione di integratori probiotici è anche un'altra opzione possibile per i genitori che allattano al seno che vogliono aggiungere alcuni probiotici alla loro dieta. Puoi assumere i probiotici in compresse o in polvere.

Il Dr. Johnson avverte che la ricerca sulla sicurezza dei probiotici e sull'allattamento al seno è limitata in questo momento. Ti consiglia di discutere i vantaggi e la sicurezza dell'assunzione di probiotici durante l'allattamento al seno con un operatore sanitario o un'ostetrica.

Una parola da Verywell

Se non vedevi l'ora di bere kombucha dopo la nascita del tuo bambino, potresti sentirti deluso nell'apprendere che ci sono alcune precauzioni che devi prendere se vuoi berlo durante l'allattamento. Tieni presente che il kombucha non deve essere del tutto off-limits se sei un genitore che allatta al seno. Devi solo programmarne il consumo e limitare la quantità che bevi.

Poiché i dati sul consumo di kombucha durante l'allattamento sono limitati, è meglio discuterne con un operatore sanitario. Potrebbero dirti che è necessaria meno cautela o che è necessaria più cautela, a seconda delle tue circostanze particolari.


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