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È dannoso addormentarsi durante l'allattamento?

Dopo il parto, le donne possono avere la privazione del sonno per diverse settimane poiché il bambino deve ancora avere un ciclo del sonno regolare e un programma di alimentazione notturna. La maggior parte delle mamme sperimenta sonnolenza durante l'allattamento a causa dell'ossitocina, l'ormone dell'allattamento al seno. Inoltre, occuparsi del bambino di notte potrebbe privarlo di un sonno di qualità. In questo post ti spieghiamo le cause dell'addormentarsi durante l'allattamento, i suoi possibili rischi e i modi per prevenirlo.

L'allattamento al seno ti fa venire sonno?

L'allattamento al seno potrebbe non farti addormentare direttamente, ma i motivi associati all'allattamento al seno potrebbero far sentire assonnata una madre che allatta. I seguenti sono i motivi comuni per cui le madri dei bambini allattati al seno si addormentano durante l'allattamento.

1. Stanchezza

I neonati di solito si nutrono ogni due o tre ore o 8-12 volte in 24 ore (1). Il programma porta a una mancanza di sonno continuo per la madre. I bambini hanno anche un allattamento confortevole, prolungando così la durata dell'allattamento al seno. I bambini ricorrono all'allattamento di conforto anche se non hanno fame, per addormentarsi, o quando sono stanchi, o se vogliono il tocco e l'attenzione della madre.

2. Sentirsi al sicuro

Le madri potrebbero sentirsi stressate e preoccupate per la sicurezza del loro bambino. Potrebbero preoccuparsi che il bambino si rovesci dal lettino o venga soffocato (2). Il senso di sicurezza mentre si tiene il bambino può far addormentare una madre che allatta durante l'allattamento.

3. Impostazione della stanza

Il bambino viene solitamente nutrito in una stanza buia e ben ventilata in un ambiente tranquillo e calmo. È probabile che anche la madre sia seduta su una comoda superficie per dormire o su una sedia. Tali impostazioni della stanza offrono un'esperienza di allattamento al seno confortevole e ti fanno addormentare.

4. ossitocina

L'ossitocina è un ormone che fa fluire il latte attraverso il seno. L'ormone induce anche una sensazione calma, rilassata e assonnata nelle madri che allattano (3)
.

5. Prolattina

È un ormone importante per la produzione di latte materno. Fa sentire la madre rilassata, portando così alla sonnolenza notturna (4).

È dannoso addormentarsi durante l'allattamento?

Non è consigliabile addormentarsi durante l'allattamento al seno poiché esiste il rischio di morte infantile correlata all'alimentazione. Può essere dannoso per il bambino per i seguenti motivi.

• Il bambino potrebbe cadere dalle tue braccia se stai dormendo mentre lo tieni in braccio.

• Il bambino potrebbe soffocarsi contro il tuo petto.

Le mamme che allattano possono addormentarsi per vari motivi. Tuttavia, ci sono alcuni modi per riuscire a rimanere svegli durante l'allattamento.

Cose da ricordare quando stai per allattare

Se tendi ad addormentarti, le seguenti misure potrebbero aiutarti a gestirlo meglio.

• Postura corretta

Mettiti contro un comodo cuscino o su una comoda sedia. Evita una superficie accogliente, in quanto potrebbe renderti più assonnato. Scegli una superficie di seduta con i bordi rialzati in modo che né tu né il tuo bambino vi rotoliate mentre vi addormentate. Identifica gli spazi di alimentazione notturna sicuri nella tua casa e utilizzali.

• Imposta una sveglia

Prima di iniziare l'allattamento, imposta la sveglia nel telefono o nella sveglia. Mantenere il volume e la vibrazione del telefono bassi per evitare di disturbare il bambino. Inoltre, tieni il telefono o l'orologio a una distanza di sicurezza dal bambino.

• Chiedi l'aiuto del tuo partner

Chiedi al tuo partner o a un familiare di svegliarti se ti addormenti. Puoi avere una sessione di allattamento tranquilla, rilassata e senza stress se hai qualcuno intorno.

• Mantieni l'ambiente libero

Non tenere in giro potenziali pericoli come una tazza di bevande calde, farmaci o oggetti appuntiti mentre allatti il ​​bambino. Può aiutare a prevenire incidenti nel caso in cui ti addormenti e il bambino sia ancora sveglio.

Come evitare di addormentarsi durante l'allattamento?

Identifica i fattori che ti fanno venire sonno e cerca di evitarli. Ecco alcuni suggerimenti per evitare di addormentarsi durante l'allattamento.

• Cerca di riposarti a sufficienza. Dormi quando il bambino va a dormire. Il sonno notturno continuo potrebbe non essere possibile, quindi cerca di fare dei sonnellini diurni, in sincronia con le abitudini del sonno del tuo bambino.

• Chiedi aiuto al tuo partner, amici o familiari per nutrire il bambino con il latte materno estratto mentre ti riposi.

• Mangia una dieta sana e consuma abbastanza calorie ogni giorno. Aiuterà a mantenere alti i livelli di energia e mantenere una scorta di latte sufficiente. L'allattamento al seno brucia fino a 500 calorie al giorno, quindi è essenziale assumere abbastanza calorie da una dieta a tutto tondo e rimanere idratati.

• Tieniti impegnato in alcune attività come leggere un libro, ascoltare musica, guardare la TV o giocare sul telefono per stare all'erta e non addormentarti.

• Identifica i segnali di alimentazione del bambino e dagli da mangiare in tempo. Ciò impedirà loro di diventare irritabili.

• Prova a regolare il ciclo di alimentazione e sonno del tuo bambino. I bambini iniziano istintivamente a nutrirsi se vengono accoccolati sul petto della madre. Appoggia il tuo bambino contro il tuo corpo in modo che il suo stomaco e il suo petto siano a contatto con la tua pelle. Questo è noto come nutrimento biologico (5). Il bambino si abbandonerà all'alimentazione anche durante il sonno leggero con questa tecnica. Potrebbe aiutare a prevenire un ciclo del sonno disturbato per il bambino. Alla fine permette alla madre di dormire meglio.

• Se stai vivendo un esaurimento cronico, parla con un consulente per l'allattamento per chiedere aiuto.

L'esaurimento e l'ambiente in cui dorme il bambino possono farti venire sonno durante l'allattamento. Identifica le cause e cerca di adattare le tue abitudini di sonno in base a quelle del bambino. Riposati e dormi quando il bambino dorme. Non esitate a chiedere aiuto ad amici e familiari.