• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

È sicuro bere acqua di cocco durante l'allattamento?

Il cocco tenero è una drupa verde con distinte proprietà nutrizionali, terapeutiche e medicinali. L'acqua di cocco ha molteplici usi, sia per il rinfresco generale, il trattamento della disidratazione, o la guarigione popolare di disturbi. Tuttavia, il suo uso come galattagogo per aumentare la produzione di latte materno è ancora in fase di ricerca.

In questo articolo ti parliamo della sicurezza dell'acqua di cocco durante l'allattamento, i suoi possibili benefici per la salute e le precauzioni da prendere.

L'acqua di cocco è sicura durante l'allattamento?

Non esiste una raccomandazione clinica sulla sicurezza dell'uso dell'acqua di cocco durante l'allattamento. Gli esperti di lattazione generalmente considerano l'acqua di cocco sicura per madri sane senza gravi condizioni mediche.

Al contrario, alle madri che allattano con condizioni di salute, tra cui pressione alta/bassa, problemi renali e interventi chirurgici recenti, si consiglia di evitare l'acqua di cocco. Se hai qualche condizione di salute o stai assumendo farmaci, chiedi il parere del tuo medico prima di consumare acqua di cocco.

Quanta acqua di cocco puoi consumare in un giorno?

Mentre non esiste una quantità fissa di acqua di cocco per le donne in allattamento, la maggior parte delle donne che allattano può consumare in sicurezza una o due tazze al giorno. Tuttavia, un nutrizionista può dare una raccomandazione personalizzata basata sul tuo apporto dietetico complessivo.

Il consumo di acqua di cocco aumenta la produzione di latte materno?

L'acqua di cocco è stata tradizionalmente usata come galattagogo in varie parti del mondo. Secondo gli esperti di lattazione, una dieta ben bilanciata con varie bevande, inclusa l'acqua di cocco, può aumentare la produzione di latte materno. Tuttavia, non ci sono studi clinici che dimostrino l'efficacia dell'acqua di cocco nel regolare la produzione di latte materno.

Tuttavia, l'aggiunta di acqua di cocco fresca alla tua dieta durante l'allattamento può fornire diversi nutrienti vitali, enzimi e acidi fenolici che possono supportare il tuo recupero postpartum e idratarti.

Valore nutrizionale dell'acqua di cocco tenero

Una tazza di acqua di cocco tenero (240 grammi) fornisce carboidrati e nutrienti essenziali, tra cui potassio, sodio e magnesio. Il seguente è l'elenco dei nutrienti significativi presenti nell'acqua di cocco tenero, e l'apporto dietetico raccomandato (RDA) materno dei nutrienti.

*AI = Assunzione Adeguata

Fonti: Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti e Oregon State University

Nota: L'acqua di cocco matura è nutrizionalmente diversa dall'acqua di cocco tenero.

Possibili benefici per la salute dell'acqua di cocco tenero durante l'allattamento

L'acqua di cocco fresca è una bevanda a basso contenuto calorico che può supportare la tua salute generale durante l'allattamento.

1. Fornisce idratazione: L'acqua di cocco tenero ha un abbondante contenuto d'acqua e micronutrienti che supportano l'idratazione. È un sostituto ideale per bevande ad alto contenuto di zucchero, come succhi di frutta, e bevande contenenti caffeina, come caffè e bibite.
2. Supporta la digestione: Il consumo di acqua di cocco può aiutare a migliorare la digestione, grazie alla presenza di acido laurico, che può aiutare nei processi di digestione e assorbimento.
3. Può supportare l'immunità: Antiossidanti e acido laurico nell'acqua di cocco tenero hanno mostrato, in ricerca, di esibire proprietà antiossidanti, antimicrobiche, antinfiammatorie e immunostimolanti.
4. Può beneficiare la salute generale: La ricerca nota che l'acqua di cocco ha proprietà ipoglicemizzanti (riduce l'eccesso di zucchero nel sangue), antipertensive (riduce l'alta pressione sanguigna) ed epatoprotettive (protezione del fegato) a causa della presenza di aminoacidi ed enzimi.

Nota che la maggior parte dei benefici dell'acqua di cocco richiede ulteriori ricerche, specialmente nel contesto dell'allattamento.

Precauzioni durante il consumo di acqua di cocco in allattamento

Puoi seguire queste precauzioni per garantire un'assunzione sicura di acqua di cocco durante il periodo di lattazione.

1. Se hai o hai avuto problemi renali o problemi legati alla pressione sanguigna, parla con un medico prima di consumare acqua di cocco. Se hai avuto un taglio cesareo e stai ancora recuperando, consulta anche il medico.
2. Se stai assumendo farmaci o integratori, chiedi il parere del medico prima di consumare acqua di cocco.
3. Preferisci l'acqua di cocco tenera fresca a quella confezionata. L'acqua di cocco fresca è deperibile e quindi non dovrebbe essere tenuta a temperatura ambiente per più di due ore.
4. Se devi comprare acqua di cocco confezionata, acquistala da un marchio affidabile per garantire la qualità del prodotto.
5. Controlla la data di confezionamento dell'acqua di cocco confezionata e la presenza di altri ingredienti, come zucchero e conservanti.
6. Conserva una confezione non aperta di acqua di cocco confezionata in un luogo pulito, asciutto e lontano dalla luce diretta del sole.
7. Refrigera una confezione aperta e consuma il prodotto entro 24 ore.
8. Consuma acqua di cocco con moderazione poiché quantità elevate possono aumentare il rischio di sviluppare iperkalemia (alti livelli di potassio nel sangue).

L'acqua di cocco tenera è rinfrescante. Puoi sostituire tè, caffè e succhi di frutta con questa acqua per godere del sapore e sentirti fresca. Tuttavia, consumala con moderazione, come parte di una dieta ben bilanciata.