Quali sono i segni di stress per i bambini introversi? Un esperto spiega

Bambini diversi hanno bisogni diversi e modi diversi di comunicare quei bisogni. Alcuni bambini sono naturalmente espressivi e vi diranno, voi genitori, cosa sentono. I bambini che cadono dal lato più introverso dello spettro della personalità potrebbero non dirvi tutto, specialmente quando si tratta di momenti di stress e disagio. I bambini introversi potrebbero invece nascondere i loro problemi a voi. 

Ovviamente, avere un bambino introverso non chiude la possibilità di comunicare con loro: le tecniche di mindfulness possono rendere possibile per voi approfondire la vostra relazione con vostro figlio, migliorare la comunicazione con loro e dare loro strumenti che possono aiutarli a gestire il loro stress.

Dato che i bambini introversi tenderanno a non esprimere i loro sentimenti o i loro pensieri con maggiore chiarezza, è una buona idea essere consapevoli di alcuni segni che il vostro bambino introverso potrebbe soffrire di stress o disagio emotivo. Ci sono segni e segnali fisici e comportamentali di cui potete essere consapevoli, specialmente se avete un bambino introverso che potrebbe essere meno comunicativo sui suoi sentimenti. 

I sintomi fisici possono includere:

1. Dolori e disagio fisico

A volte bambini altrimenti sani mostreranno sintomi fisici come reazione allo stress. Per esempio, un bambino introverso potrebbe lamentarsi di mal di stomaco, mal di testa o altri tipi di dolore fisico che non possono essere spiegati nemmeno da una visita dal medico. A volte i sintomi potrebbero essere specifici, mentre in altri un bambino potrebbe semplicemente esprimere che si sente male, anche se non può spiegare cosa sta sentendo. In alcuni casi, bambini estremamente introversi potrebbero interiorizzare le loro preoccupazioni e lo stress in un modo tale da produrre disagio fisico in loro.

2. Bruxismo, o digrignare i denti

Il bruxismo, o digrignare i denti durante il sonno, è un sintomo fisico evidente di stress o ansia nei bambini. Se notate che vostro figlio digrigna i denti mentre dorme, questo potrebbe essere un possibile segno che sta soffrendo qualche tipo di disagio emotivo o psicologico.

3. Problemi di sonno

Un bambino che sta subendo stress può avere difficoltà a dormire. Questo include, ma non è limitato a, difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi frequentemente durante la notte, o avere incubi persistenti che danneggiano i loro schemi di sonno e riposo. 

4. Enuresi notturna

L'enuresi notturna improvvisa o ricorrente può essere un segno di stress estremo in un bambino, specialmente quando il bambino è abbastanza grande e sa di doversi svegliare e andare in bagno.

I sintomi comportamentali possono includere:

Alcuni sintomi che i bambini introversi possono dimostrare hanno a che fare con il loro comportamento piuttosto che con i loro sentimenti fisici. Non sono meno importanti e possono indicare che vostro figlio sta soffrendo di stress.

1. Cambiamenti improvvisi nel comportamento

Se vostro figlio ha improvvisamente paura di andare in certi posti o sviluppa un'attaccamento o paure non caratteristiche, è un possibile segno di stress. Un altro esempio potrebbe essere se le interazioni di vostro figlio con altri bambini o adulti sono improvvisamente diverse. Per esempio, se un bambino normalmente socievole è improvvisamente antagonista o pauroso del contatto sociale, questo può essere un segno di fattori di stress.

2. Comportamento regressivo

Il comportamento regressivo è quando un bambino inizia a mostrare schemi o comportamenti più caratteristici di un bambino più piccolo. Un esempio potrebbe essere un bambino più grande che ha improvvisamente capricci più appropriati per un bambino molto più piccolo. Un altro possibile segno potrebbe essere un bambino che all'improvviso diventa estremamente attaccato o bisognoso con i suoi genitori, nonostante sia normalmente indipendente. Pianti improvvisi o lamenti potrebbero essere un altro. 

Allora come può aiutare la mindfulness?

È importante tenere a mente che non c'è nulla di sbagliato in un bambino che è introverso. Semplicemente affermato, hanno un modo diverso di interagire con il mondo e gli altri, e non è in alcun modo una barriera al loro successo, sviluppo e fioritura nella vita. Potrebbe, tuttavia, essere frustrante per alcuni genitori stabilire una buona comunicazione con bambini introversi. 

Potresti chiederti, come posso aiutare mio figlio introverso? La mindfulness è uno strumento che può essere molto efficace per i bambini introversi. La mindfulness è una filosofia e tecnica che può aiutare sia i bambini che i loro genitori a migliorare la comunicazione reciprocamente così come gestire lo stress e il disagio emotivo. Studi di ricerca e revisioni hanno finora dimostrato che la mindfulness può essere una tecnica efficace per ridurre i sintomi di stress e ansia nei bambini: tra i suoi benefici ci sono un umore migliore, maggiore attenzione e consapevolezza, sonno migliorato e migliori abitudini alimentari.

Aiutare vostro figlio a sintonizzarsi sul loro respiro è uno dei modi più facili ed efficaci per insegnare loro un'abilità per gestire lo stress. La mia tecnica di respirazione mindfulness preferita è la respirazione a quadrato. Questa tecnica implica inspirare attraverso il naso per un conteggio di quattro, trattenere il respiro per un conteggio di quattro, espirare attraverso la bocca per un conteggio di quattro, e poi trattenere di nuovo il respiro per un conteggio di quattro. Ripetere quattro cicli completi di questa respirazione può aiutare positivamente a diminuire ansia e stress. Un'altra ottima tecnica di mindfulness per bambini e adulti allo stesso modo è l'esercizio "Chiaro e Calmo". In questo esercizio incoraggio a prestare attenzione al proprio respiro. Inspirare con gli occhi aperti, ed espirare chiudendo gli occhi. Inspirare e immaginare un'onda di calma e pace che lava il corpo, e poi mantenere lo stato di calma. Esiprare, espellendo stress e preoccupazioni. Inspirare, portare fiducia. Esiprare, espellere dubbio/paura/preoccupazione. Respirare sentimenti positivi. Esiprare sentimenti negativi. Abbinare questo lavoro di respiro con un'affermazione positiva come "Scelgo di essere calmo e felice." 

Mentre imparate a capire i segni di stress nel vostro bambino introverso, potete fornire loro strumenti positivi come la mindfulness per aiutarli a rispondere agli stressori. In qualsiasi momento vediate questi segni aumentare, vi incoraggio a considerare possibilmente di parlare con il pediatra di vostro figlio per un rinvio a uno psicoterapeuta per bambini. I bambini spesso rispondono rapidamente in un contesto terapeutico e hanno bisogno di poche sessioni per aiutarli ad imparare alcune abilità di coping positive e fornirvi alcuni strumenti per aiutare a rafforzarle a casa.

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