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Come non esplodere con vostro preadolescente

Cercare di non esplodere con vostro preadolescente potrebbe essere uno degli aspetti più sfidanti della genitorialità. Che siate turbati dall'atteggiamento di vostro preadolescente, dai suoi amici, dal rendimento scolastico o da qualcos'altro – sta ancora a voi gestire la vostra rabbia e trasformarla in qualcosa di costruttivo. Per fortuna, ci sono modi concreti per aiutare voi stessi e vostro preadolescente onorando i vostri sentimenti.

Istruzioni

Responsabilità emotiva

1. Prendete la decisione di non esplodere con vostro preadolescente. Scrivete il vostro impegno, condividetelo con qualcuno di cui vi fidate e fate sapere a vostro figlio che volete comportarvi diversamente quando vi sentite arrabbiati. Scrivete la data, il vostro impegno specifico e cinque ragioni per prendere l'impegno. Firmatelo e poi condividetelo con vostro preadolescente per scopi di responsabilizzazione. Ditele che volete che vi faccia notare quando nota che siete sul punto di perdere il controllo.

2. Identificate i vostri trigger. Ogni giorno per una settimana, notate cosa del comportamento di vostro figlio vi fa sentire arrabbiati e scrivetelo. Forse era cosa ha detto, come l'ha detto, il fatto che non ha rifatto le faccende ancora, o la sua mancanza di contatto visivo a cena. Il dottor Dave Walsh, Ph.D., suggerisce di assumersi la responsabilità dei propri sentimenti. Per esempio, invece di scrivere "Mi ha fatto arrabbiare perché (compilate il vuoto)" scrivete "Mi sono sentito arrabbiato, preoccupato o in ansia quando lei (compilate il vuoto)".

3. Fermatevi e ascoltate quando notate di sentirvi frustrati. I preadolescenti spesso vogliono che i genitori ascoltino di più, quindi questo vi aiuterà entrambi a rallentare, coltivare comprensione ed evitare esplosioni. Il dottor Jeffery Bernstein, psicologo, suggerisce che mentre ascoltate, non prendete le affermazioni di vostro preadolescente troppo personalmente, perché potrebbero avere più a che fare con i suoi stessi sentimenti.

4. Imparate comportamenti che minimizzano le esplosioni. Per esempio, fermatevi a fare dieci respiri profondi, meditate o pregate, fate una passeggiata per calmarvi, sedetevi per parlare faccia a faccia, ascoltate in modo riflessivo o fate qualcosa per sfogare lo stress in sicurezza, per esempio, jumping jacks o stretching.

5. Parlate il più calmo possibile. Su AhaParenting.com, la dottoressa Laura Markham, Ph.D. menziona ricerche che sottolineano l'importanza di farlo. Aiuta a farvi sentire più calmi e fa reagire gli altri più calmamente a voi.