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Come non litigare con il coniuge davanti al bambino

La nascita di un bambino è un evento che cambia la vita di una coppia, soprattutto durante il primo anno, che porta grandi cambiamenti nello stile di vita e nelle responsabilità. Questo stress aggiunto spesso porta a litigi tra i genitori che si prendono cura di un neonato. In un articolo pubblicato da WebMD, il dott. Andrew Garner, professore clinico associato di pediatria alla Case Western Reserve University School of Medicine, ha scritto: "Quando i genitori sono consumati dalle loro preoccupazioni, sono meno attenti ai bisogni del loro bambino, il che può lasciare il bambino sentendosi isolato e spaventato". È fondamentale imparare modi sani per gestire le dispute tra te e il tuo coniuge per evitare effetti avversi a lungo termine sulla salute e il benessere del tuo bambino.

Istruzioni

1. Fai respiri profondi e ascolta per cinque secondi. Può essere difficile all'inizio, ma questa tecnica ti distrae abbastanza a lungo da mantenere la calma ed evitare di urlare al tuo coniuge davanti al tuo bambino.

2. Usa affermazioni in prima persona e concentrati su te stesso quando parli con il tuo coniuge. Invece di incolpare e concentrarti sul comportamento che non ti piace nel tuo partner, concentrati su come ti fa sentire. Per esempio, puoi dire: "Mi sento imbarazzato quando racconti i miei problemi personali alla gente". Questo approccio "io" può creare meno difensività nel tuo coniuge e aiutare a mantenere la situazione calma.

3. Dai al tuo coniuge ampia opportunità di esprimere i suoi sentimenti. Evita di interromperlo a metà frase. Non intraprendere attacchi verbali sull'aspetto fisico o il carattere del tuo coniuge. Il tuo obiettivo è creare un ambiente di sicurezza, amore e rispetto per voi stessi e per il vostro bambino.

4. Lascia il passato nel passato. Tirare fuori vecchi problemi tra te e il tuo coniuge nel tentativo di aggiungere validazione alla tua discussione attuale causerà solo più problemi. Non tenere un registro dei torti.

5. Valida i sentimenti e le preoccupazioni del tuo coniuge. È importante che entrambi vi sentiate ascoltati. È molto più facile per il tuo coniuge preoccuparsi dei tuoi sentimenti se percepisce che tieni ai suoi. Evita di alzare la voce, il che causerebbe disagio al tuo bambino, e può persino portare a problemi di alimentazione e sonno nel tuo neonato.

6. Indica cose positive che ami del tuo coniuge. Prendeteci in giro a vicenda. Questo può essere difficile in un momento di rabbia, ma aiuterà il tuo coniuge a sentirsi sicuro e vi ricorderà entrambi che vi amate nonostante le differenze. Troverete anche più facile andare avanti insieme dopo aver discusso il problema.

7. Ricorda al tuo coniuge che vuoi il meglio per la tua famiglia e lavorerai con lui per trovare una soluzione che vi faccia sentire entrambi a vostro agio. Il vostro obiettivo comune dovrebbe essere trovare soluzioni piuttosto che creare problemi.