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. Aumentare i bambini nei rapporti con ansia

I bambini imitano i loro genitori , secondo Regina Pally , MD , co -fondatore e vice-direttore del Center for riflettente Parenting , come citato in un articolo per il " Huffington Post " I bambini sono influenzati negativamente quando i genitori urlano regolarmente , frustrato facilmente o scatenarsi con comportamenti aggressivi . Imparare a controllare l' ansia di avere interazioni più forti e positivi con i vostri bambini .
Consigli rilassamento

Provare una varietà di suggerimenti di rilassamento per gestire la sua ansia . Prendetevi il tempo per te stesso per svuotare la testa . Pratica la meditazione , ascoltare musica o godere di un'altra attività da solo davanti ai tuoi figli svegli o dopo vanno a dormire . Tenere un diario e creare voci quotidiane per capire i tuoi sentimenti e problemi che stanno sconvolgendo . Quando sorge un problema , fare un passo indietro dal problema piuttosto che fare con subito . Prendere respiri profondi e calmarsi prima di affrontare la questione .
Affrontando problematiche

L'ansia può venire da una serie di questioni, come problemi di soldi , problemi di relazione , stress sul lavoro o il tempo difficoltà di gestione . Affrontare i problemi piuttosto che prendere il vostro stress sui vostri figli . Se il denaro è il problema , cercare modi per ridurre le vostre spese mensili o contattare un servizio di consolidamento del debito stimabile se i problemi finanziari sono fuori controllo . Quando la gestione del tempo è il problema , mantenere un programma di utilizzare il vostro tempo con saggezza . Trovare il modo di risparmiare tempo , come la realizzazione di tutte le cene per la settimana nella notte di Domenica e il congelamento . Fare una lista di controllo quotidiano e attraversare fuori oggetti come li realizzare . Priorità vostra lista di controllo in modo che si sta facendo le cose che hanno bisogno di avere fatto piuttosto che fare con questioni di poco conto . Ricordate che nessuno è perfetto , in modo da dare se stessi una pausa se ​​si sa che si sta facendo il meglio che si può.

Salute

Eliminare le cattive abitudini e l'adozione di un stile di vita sano aiuta a ridurre lo stress . Preparare i pasti sani per la tua famiglia e mangiare una dieta sana che consiste di proteine ​​magre , cereali integrali e un sacco di frutta e verdura . Evitare di saltare i pasti e tagliare lo zucchero in eccesso o cibo spazzatura . Alcol e caffeina può contribuire a sentimenti di ansia così tagliate fuori o limitare gli importi che si consumano . Ottenere l'abbondanza di sonno in modo che siano ben riposati per affrontare tutte le sfide che vi vengono incontro . L'esercizio fisico aiuta anche a che fare con lo stress . Anche un po 'di esercizio fisico può aiutare . Se siete a corto di tempo , prendere un 10 minuti a piedi dopo cena con i bambini un paio di volte a settimana . Costruire a uno stile di vita più attivo .
Sentimenti di condivisione

Parlando dei problemi che stanno causando l'ansia è utile , ma evitare di condividere lo stress con i vostri bambini . Quando vi sentite ansiosi , parlare con il vostro partner, un amico o un altro adulto per contribuire ad affrontare i sentimenti negativi . Amici e parenti potrebbero essere in grado di aiutare - anche se avete solo bisogno di qualcuno per ascoltare voi . Se l' ansia diventa estremo , cercare l'aiuto di un terapista o un medico .