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5 trucchi per restare motivate nel vostro lavoro di assistenza

Le caregiver sono un gruppo speciale di individui che spesso scelgono questa carriera perché sono dedite ad aiutare le persone. Nonostante le lunghe ore, la paga bassa e il difficile equilibrio vita-lavoro, tendono a restare con le famiglie o i lavori che amano e dove sono trattate bene.

Detto questo, fare la tata, baby-sitter, caregiver per anziani, pet-sitter, ecc. è pur sempre un lavoro. E per quanto vi piaccia, è una carriera che può essere particolarmente logorante, fisicamente estenuante ed emotivamente stressante.

"L'assistenza è un lavoro duro, che richiede costante attenzione ai bisogni degli altri", dice la consulente di gestione della carriera e della vita Ruth Schimel, PhD. "Ma a meno che non vi prendiate cura anche dei vostri bisogni, potreste perdere l'energia e l'impegno che portano soddisfazione."

Allora come potete tenere alto il morale per restare fresche? Ecco cinque suggerimenti:

1. Fate il punto con voi stesse
   La coach professionale Jaime Pfeffer raccomanda alle caregiver di iniziare creando una lista dei motivi principali per cui hanno scelto di lavorare nel settore. Ad esempio, potreste aver iniziato a fare la tata perché amate lavorare con i bambini. O potreste aiutare gli anziani per il modo in cui una caregiver ha aiutato il vostro stesso genitore.

   Ora, fate una foto alla vostra lista e guardatela ogni volta che vi sentite frustrate o disconnesse dal lavoro, dice Pfeffer. Questo vi riconnette con le vostre motivazioni ed è essenziale per raggiungere i vostri obiettivi.

2. Collegatevi con amici e familiari
   A volte una voce familiare o una risata condivisa con un familiare o un amico può dare una spinta alla vostra giornata. Una breve telefonata durante la pausa pranzo, una rapida chat online o un video divertente su YouTube possono alleggerire la vostra giornata. Il semplice atto di sorridere rilascia naturalmente energia positiva e può aiutarvi a tirarvi su.
3. Contattate altre caregiver
   Schimel suggerisce anche di connettersi con altre caregiver che condividono esperienze simili e possono relazionarsi alla vostra routine. Tutti abbiamo bisogno di persone che capiscano com'è la nostra quotidianità. Contattare gruppi locali o online di caregiver può aiutarvi a costruire una rete di supporto per quando siete frustrate, avete domande o avete bisogno di ispirazione. Questo aiuta a rafforzare e godere le relazioni, dice Schimel, e a superare le routine quotidiane.

   Se avete bisogno di allargare il vostro giro, ecco 7 modi per incontrare altre caregiver.

4. Inserite l'esercizio fisico
   Quando iniziate a frustrare e avete bisogno di sfogarvi, uscire per una corsa può schiarirvi le idee. Se avete bisogno di un raffreddamento più dolce, provate stretching delicati o yoga. O se avete solo pochi minuti mentre il bambino dorme e dovete evitare un crollo, fate una pausa veloce e mettete un po' di musica per ballare e sfogarvi.

   E provate questi 7 consigli per mantenere la calma.

5. Riposatevi
   Tutti sanno che il sonno è importante, e volete cercare di mantenere un orario notturno costante. Ma se siete a corto di energia, non dimenticate il potere del pisolino. Venti minuti di riposo possono fare un mondo di differenza, sia per voi che per il vostro lavoro.

   "Lavorare 40-50 ore a settimana è faticoso", dice la career coach e consulente benessere Karen Elizaga, "e poiché il vostro lavoro richiede pazienza e attenzione, volete sempre essere al meglio. Non potete esserlo se non siete riposate."

Quando iniziate a sentire che siete bloccate in un rut, fermatevi e prendete una boccata d'aria per riflettere sul vostro lavoro e ricaricare le energie. Non rinunciate al vostro tempo personale. Tutti abbiamo bisogno di un vero giorno libero. E contattate amici, familiari e altre caregiver. Anche solo una rapida connessione può portare un po' di luce nella vostra giornata.

Tiffany Smith è la direttrice dei contenuti e della pubblicità alla William Woods University. Ha scritto per All You, Time for Kids e il Boston Globe. E, come ex baby-sitter, sa molto sui giochi divertenti da fare con i bambini. Farli mangiare le verdure — quella è un'altra storia! Seguitela su Twitter @tiffanyiswrite.