Buoni Esercizi per Bambini
Ci sono molti movimenti di esercizio che i bambini possono fare per migliorare la loro forma fisica. Tali movimenti possono beneficiare la loro salute e benessere. Questi movimenti aiutano a migliorare forza, equilibrio e tono muscolare. Non solo l'esercizio è un ottimo modo per i bambini per affrontare tutti i cambiamenti fisici e sociali che sopportano, è anche un buon modo per loro per acquisire fiducia e sentirsi meglio con se stessi. I bambini dovrebbero fare circa un'ora di esercizio ogni giorno.
Salto con la Corda
Fit WebMD raccomanda il salto con la corda come ottimo esercizio per i bambini. Il salto con la corda è un esercizio aerobico di rafforzamento osseo che i bambini possono fare indipendentemente o con amici. È anche qualcosa di economico e un esercizio in cui i genitori possono partecipare anche loro.
Addominali Modificati
Healthy Children raccomanda addominali modificati per i bambini. Questo movimento si esegue con ginocchia piegate e piedi piatti a terra. Gli addominali modificati sono buoni per costruire muscoli e aumentare la capacità polmonare. I bambini possono eseguire questo esercizio con l'assistenza di genitori o amici, o da soli. Healthy Children dice che è importante che i bambini facciano questi esercizi due o tre volte a settimana, per circa 20 minuti a sessione.
Sollevamento Gambe con Palla da Esercizio
Secondo "Parents", gli esercizi con la palla da ginnastica possono essere ottimi per i bambini. Uno in particolare implica sedersi sulla palla con la schiena dritta. Mentre si bilancia sulla palla, il bambino solleva un piede di circa 25 cm e poi lo abbassa e solleva l'altro. Per ogni ripetizione, ogni piede dovrebbe rimanere sollevato per circa dieci secondi. Questo esercizio è ottimo per rafforzare i muscoli addominali e aumentare l'equilibrio del bambino.
Plank (Squat sulla Sedia)
"Family Circle" raccomanda gli squat sulla sedia come ottimo esercizio per i bambini. I bambini stanno a circa 15 cm davanti alla sedia con i piedi alla larghezza dei fianchi. Tenendo le braccia parallele al suolo, dovrebbero accovacciarsi in posizione seduta finché il sedere tocca appena la sedia e poi alzarsi. Dovrebbero inspirare mentre si accovacciano ed espirare mentre si alzano. Questo dovrebbe essere eseguito per circa 10 ripetizioni. Questo esercizio è buono per la forza delle gambe e l'equilibrio.
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