Buone giocate Esercizio per i bambini

Ci sono molti movimenti di esercizio i bambini possono fare per migliorare la loro forma fisica . Tali mosse possono assicurare la loro salute e il benessere . Questi movimenti aiutano a migliorare la forza , l'equilibrio , e il tono muscolare . Non solo è l'esercizio è un ottimo modo per i bambini per affrontare tutti i cambiamenti fisici e sociali che sopportano , è anche un buon modo per loro di acquisire fiducia e sentirsi meglio con se stessi . I bambini dovrebbero fare circa un'ora di esercizio fisico al giorno.
Jumping Rope

Fit WebMD consiglia saltare la corda come un grande esercizio per i bambini . Saltare la corda è un esercizio aerobico osso rafforzamento che i ragazzi possono fare da soli o con gli amici . E ' anche qualcosa che è poco costoso e un esercizio che i genitori possono partecipare pure.
Modificato Sit - ups

I bambini sani raccomanda modificati sit-up per i bambini . Questo movimento esercizio viene eseguito con le ginocchia piegate ei piedi piatti sul pavimento . Modificato sit-up sono buoni per la costruzione muscolare e aumentare la capacità polmonare . I bambini possono eseguire questo esercizio con l'assistenza di genitori o amici , o che possono fare loro da soli . Bambini sani dice che è importante per i bambini a fare questi esercizi due o tre volte a settimana , per circa 20 minuti a sessione .
Leg Alza Utilizzando un esercizio Ball

Secondo " I genitori , " esercizio si muove con una palla di esercizio può essere grande per i bambini . Uno in particolare coinvolge seduto sulla palla con la schiena dritta . Mentre il bilanciamento sulla palla , il bambino alza un piede circa dieci centimetri e poi mette giù e solleva l'altro piede . Per ogni ripetizione , ogni piede deve rimanere sollevato per circa dieci secondi . Questo esercizio è ottimo per rafforzare i muscoli addominali e aumentare l'equilibrio di un bambino
Plank

" . Family Circle " raccomanda sedia squat come un grande esercizio per i bambini . I bambini stanno circa sei centimetri davanti alla sedia con i piedi hip- larghezza delle spalle . Tenendo le braccia parallele al suolo , devono accovacciarsi in posizione seduta solo fino a quando la parte posteriore tocca la sedia e poi alzarsi . Dovrebbero inalare come squat e espirare mentre si alzano . Questo dovrebbe essere eseguita per circa 10 ripetizioni . Questo esercizio è buono per la forza delle gambe e l'equilibrio .

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