Aiutare il tuo bambino a dormire tutta la notte
Tutti i bambini si svegliano di notte. Man mano che i bambini crescono, si svegliano meno e dormono per periodi più lunghi.
Ecco alcuni modi per aiutare tuo figlio a dormire più a lungo di notte e svegliarsi meno spesso.
Decidi a che ora vuoi che tuo figlio vada a letto, e a che ora vuoi che si svegli. Potresti non riuscirci subito, ma è bene avere un piano.
Stabilire una routine per l'ora di andare a letto
Scegli una routine per l'ora di andare a letto adatta alla tua famiglia. Potrebbe essere la cena, seguita da un bagno, un gioco tranquillo o una storia, poi lavarsi i denti, andare in bagno e a letto.
Dovrebbero esserci momenti per le coccole, ma non giochi vivaci. Assicurati che gli ultimi 30 minuti prima di andare a letto siano tranquilli, senza TV o altri dispositivi elettronici. I bambini hanno bisogno di rilassarsi prima di andare a letto.
Inizia la tua nuova routine in un momento che va bene. Non cercare di stabilire una nuova routine se starai fuori per un paio di sere o se tuo figlio è malato.
Aiutare tuo figlio ad addormentarsi
Ci sono modi diversi per aiutare tuo figlio ad addormentarsi. Puoi restare nella stanza, puoi cullarlo per farlo addormentare, puoi controllarlo regolarmente o puoi chiudere la porta e stare via. Tutti hanno i loro vantaggi e svantaggi, ed è importante che tu scelga un approccio che vada bene a te e a tuo figlio. Se sono abbastanza grandi da capire, di' a tuo figlio cosa succederà e cosa ti aspetti.
Prima di lasciare la stanza, controlla che tuo figlio sia comodo e abbia tutto ciò di cui ha bisogno. Ricorda a tuo figlio di stare tranquillo a letto. Una volta uscito dalla stanza, cerca di stare via. Se torni dentro, tuo figlio vorrà che tu torni dentro più tardi, e la notte dopo, e la notte dopo ancora.
Se tuo figlio esce dal letto, riportalo calmamente ma fermamente a letto. Continua a farlo. Non offrire cibo o conversazione o qualsiasi cosa che tuo figlio possa vedere come una ricompensa. Riportalo solo a letto.
Usa una luce notturna se rende tuo figlio più a suo agio. Ma assicurati che sia fioca, così che se si sveglia di notte non pensi che sia mattina.
Quando tuo figlio dorme tutta la notte, lodalo o dargli una ricompensa speciale.
Cosa dovresti evitare
- Lasciare che tuo figlio decida quando è pronto per andare a letto.
- Lasciare che tuo figlio faccia un pisolino tardo pomeriggio (a meno che non siano molto piccoli). Se hanno perso il pisolino diurno per qualche motivo, tienili svegli e attivi se possibile e mettili a letto mezz'ora prima del solito.
- Dare da mangiare a tuo figlio dopo l'ora di andare a letto.
- Permettere a te stesso di essere distratto dalle proteste di tuo figlio. Se il bambino non collabora con la routine, procedi con calma e fermezza.
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