Come stabilire una routine per l'ora di andare a letto per bambini

Stabilire una routine per l'ora di andare a letto per tuo figlio aiuta a instillare abitudini di sonno sane. Le ore che precedono la nanna offrono tempo di qualità mentre aiutano il tuo bambino a rilassarsi e prepararsi per una notte di sonno pacifica e ristoratrice. Sviluppa una routine il prima possibile — anche quando il tuo bambino ha solo circa 2 mesi — e rimani costante. La costanza e le qualità confortanti della routine sono più importanti delle attività esatte. Ovviamente, la routine cambierà negli anni per rimanere appropriata all'età, ma dovrebbe continuare e ruotare attorno agli stessi principi guida.

Istruzioni

  1. Decidi un orario per la nanna, assicurati che tuo figlio lo conosca una volta che è abbastanza grande da capire e rispettalo. I bambini di età diverse hanno bisogno di quantità diverse di sonno, e alcuni ottengono parte del riposo facendo i pisolini. Altri, però, lo ottengono tutto durante la notte. Determina un orario appropriato per tuo figlio con qualche ricerca e considerando le sue abitudini di pisolino e l'ora in cui deve svegliarsi la mattina.

  2. Inizia la routine serale poco dopo cena. Idealmente, è un processo a più step nel corso di qualche ora. Non devi necessariamente essere attivamente coinvolto in ogni minuto tra la fine della cena e l'ora di andare a letto, ma tuo figlio dovrebbe avere un programma di attività per riempire questo tempo, e tu dovresti essere almeno fisicamente presente per la maggior parte del tempo per tenere le cose sotto controllo.

  3. Gioca con tuo figlio in un modo che incorpori attività fisica all'inizio della routine serale. Il gioco fisico aiuta a stancare tuo figlio.

  4. Passa a una forma di interazione più tranquilla e rilassante dopo un po' di attività fisica. Gioca a un gioco da tavolo, chiacchiera, canta, ascolta musica soft, leggi un libro insieme o altrimenti "rilassatevi" passando del tempo di qualità insieme.

  5. Fai un bagno a tuo figlio o faglielo fare se è abbastanza grande da farlo da solo. Tuo figlio deve lavarsi comunque, e, essendo un'attività rilassante, è buona per poco prima di dormire. Programma altre necessità base, come lavarsi i denti, andare in bagno e mettersi il pigiama, in questo tempo che precede il sonno.

  6. Accompagna tuo figlio a letto all'ora della nanna. Abbraccialo e bacialo, infila le coperte e altrimenti aiutalo a sentirsi sicuro e felice. Sentirsi al sicuro a letto è una grande parte dell'addormentarsi facilmente e dormire pacificamente. Assicurati che la camera di tuo figlio sia confortevole, silenziosa e per lo più buia all'ora di andare a letto.

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