Spuntini sani per la classe prescolare
Quando è il tuo turno di fornire spuntini per classe prescolare di vostro figlio , non fatevi prendere dal panico - spuntini bambini in età prescolare non devono essere complicate , in termini di tempo o di budget busting . Impostare le basi per una sana alimentazione , offrendo bocconcini ai bambini che sono sicuri per la maggior parte dei bambini a mangiare , poi spartire fuori in porzioni adeguate .
Ciò che costituisce sano ?
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti di pubblicazione " Dietary Guidelines for Americans 2010 " raccomanda che i bambini di età 3 a 4 mangiano tra 1.000 e 1.600 calorie al giorno , a seconda del sesso , dell'età e del livello di attività . Assicurarsi che gli spuntini offrono in forma all'interno di tali piani pasto mantenendo porzioni piccole . Scegli uno spuntino che è a basso contenuto di zuccheri aggiunti , sodio e grassi saturi o trans e invece è ricco di vitamine e sali minerali , proteine magre , grassi insaturi o carboidrati complessi .
Allergia Esame
Il numero di bambini con allergia alle arachidi è triplicato tra il 1997 e il 2008 , secondo il gruppo di Food Allergy Research Education . Verificare con l'insegnante del vostro bambino in età prescolare per determinare se le allergie di arachidi o albero di noce sono una preoccupazione per la merenda . Se questo è il caso , guardare fuori per gli alimenti che le arachidi possono inavvertitamente essere . Mentre snack con burro di arachidi o di terra dadi sono ovviamente off -limits , il gruppo allergia dice che le arachidi possono essere trovati in prodotti commerciali da forno , uovo rotoli , salsa enchilada e marzapane. Leggi liste degli ingredienti attentamente , alla ricerca di una dichiarazione che avverte se il prodotto può contenere arachidi . Altri potenziali allergeni sono latte, uova e soia .
Perfetto Produce
prescolare bisogno 1 a 1,5 tazze di frutta e un altro 1 a 1,5 tazze di verdura ogni giorno , e snack sono il posto giusto per aggiungere un altro servizio . Servire carote e tuffo come spuntino; bambini spesso amano le carote a causa della loro dolcezza naturale . Carotine coppia o fette di carota con un contenitore di hummus o un barattolo di salsa . Se si tratta di una giornata calda , portare in contenitori di succo di mela senza zucchero che sono stati congelati durante la notte per creare un frutto fangosa . Un'altra opzione è quella di servire i " coccinelle su un registro " - Come le formiche -on -a - log tradizionale merenda a base di burro di arachidi , riempire gambi di sedano con crema di formaggio leggero e aggiungere una linea di uvetta o mirtilli
Snack interattive
<. p> i bambini più esigenti potrebbe godere di uno spuntino molto di più se hanno una mano nella preparazione esso . Con la benedizione del maestro , i bambini in età prescolare permette di creare il proprio parfait yogurt . Acquista un grande contenitore di yogurt magro e affettare la frutta come le fragole o banane . Porzione lo yogurt , frutta e cereali integrali in ciotole e lasciare che i bambini strato propri ingredienti in piccole tazze . Si può anche far loro prendere le proprie panini cracking - offrire cracker integrali , a basso contenuto di grassi fette di formaggio , pezzi di salumi cut-up e piccoli pezzi di lattuga e pomodoro . I bambini possono sovrapporre le loro " "panini; tuttavia essi desiderano .
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