Come Convincere un Bambino a Mangiare la Cena
Che non mangiare la cena sia un problema di lunga data o una nuova fase, è frustrante per qualsiasi genitore. Tattiche come insistere che tuo figlio pulisca il piatto o avere lunghe discussioni sui benefici di una dieta sana, tendono a essere inefficaci nella migliore delle ipotesi e possono persino peggiorare il problema, secondo HealthyChildren.org. Un approccio più sottile, come controllare l'ambiente di tuo figlio, potrebbe essere più probabile convincerlo a mangiare la cena prevenendo conflitti a tavola.
Istruzioni
Servi spuntini perlopiù nutrienti. Porta i tuoi spuntini sani per le uscite, come carote o frutta, per assicurare che molte opzioni sane siano disponibili. Tuo figlio sarà meno propenso a rifiutare una cena sana se non si è riempito di cibo spazzatura tutto il giorno.
Imposta un orario e rispettalo. I bambini hanno bisogno di mangiare circa ogni quattro ore, che sono tipicamente tre pasti e due spuntini al giorno, riporta "Parents". Seguire una routine aiuterà a regolare l'appetito di tuo figlio, aumentando la probabilità che abbia fame a cena.
Rimuovi tutte le distrazioni a cena, inclusi televisione e videogiochi. Se il compito principale davanti a loro è mangiare, i bambini saranno più propensi a collaborare.
Offri una varietà di cibi sani a cena, permettendo a tuo figlio di scegliere quanto e quali cibi vuole mangiare. KidsHealth suggerisce che dare scelte ai bambini potrebbe rendere l'esperienza della cena più positiva, aumentando la probabilità che vogliano mangiare.
Incoraggia tuo figlio a partecipare alla preparazione del pasto. Scegliere quale prodotto comprare al negozio e misurare e mescolare ingredienti aumentano l'interesse e il senso di proprietà di tuo figlio sul pasto, aumentando la probabilità che mangi, secondo KidsHealth.
Mangia una dieta sana tu stesso. KidsHealth suggerisce che i bambini seguiranno l'esempio che i loro modelli di ruolo danno a tavola. Modella comportamenti come provare tutti i cibi serviti e mangiare porzioni adeguate.
Rendi la cena divertente. Incoraggia tuo figlio a raccontarti la sua giornata. Racconta barzellette. Servi porzioni piccole e divertenti, o intaglia faccine sorridenti nel purè di patate. Far sì che tuo figlio aspetti con piacere l'ora di cena con te può solo aiutare la situazione.
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