Come Avere Pazienza con i Bambini

È facile mantenere la calma quando i tuoi bambini non disegnano sui muri, urlano a squarciagola o si picchiano. Durante i momenti di stress, però, ogni genitore ha a volte perso la pazienza. Il sito Ask Dr. Sears consiglia che, invece di sentirsi in colpa quando perdi il controllo, usa i tuoi sentimenti di rabbia e impazienza a tuo vantaggio – come mezzo per identificare cosa non va, creare una soluzione praticabile e arrivare a una migliore comprensione dei tuoi stessi bisogni.

Preparare il Terreno

  1. Imposta regole e routine quando i bambini sono piccoli così che seguire le regole sarà comportamento normale e atteso. Imposta limiti in aree come orari per dormire, comportamento accettabile durante i pasti e quando fare i compiti. KidsHealth suggerisce che è più facile essere un genitore paziente se imposti limiti prima di perdere il controllo.

  2. Comunica chiaramente e ridurrai il numero di volte che dovrai ripetermi, provando meno la tua pazienza. Fai domande ai tuoi bambini per assicurarti che capiscano sia le regole che le conseguenze per la cattiva condotta.

  3. Chiediti se le tue aspettative sono realistiche. KidsHealth.org suggerisce che quando le aspettative sono troppo alte, i bambini si comportano male perché non sono capaci di seguire le regole. Se pensi che tuo figlio di 6 anni, per esempio, possa aspettare 20 minuti per il suo turno di parlare, miri troppo in alto. Chiedi invece che alzi la mano e assicurati di rispondergli dopo circa cinque minuti e vedi se ha più successo seguendo questa regola modificata.

Calmati

  1. Prenditi del tempo per calmarti quando i tuoi figli hanno premuto i tuoi tasti. Tim Jahn, specialista in sviluppo umano con Cornell Cooperative Extension, raccomanda di contare fino a 10 o fare alcuni respiri per calmarti, così sarai più propenso a imporre una disciplina orientata all'apprendimento, piuttosto che alla punizione.

  2. Ricordati che i bambini seguiranno il tuo esempio. Se i tuoi figli ti vedono perdere le staffe regolarmente, crederanno che fare i capricci sia una strategia accettabile di problem-solving. Anche se può essere difficile controllare il temperamento, dare il buon esempio renderà probabilmente le cose a casa più piacevoli a lungo termine.

  3. Parla con te stesso. Ask Dr. Sears suggerisce che i genitori si facciano da coach dandosi promemoria come "Ce la puoi fare; È solo un piccolo problema; Lascia perdere; Ognuno fa errori".

  4. Concentrati sul cambiare uno o due problemi comportamentali maggiori alla volta lasciando andare questioni minori. Sarai più paziente, consiglia Ask Dr. Sears, se tenti di controllare un piccolo numero di cose, piuttosto che essere sopraffatto cercando di gestire tutto insieme.

Goditi il "Tempo per Me"

  1. Mantieni un orario di sonno regolare, perché sei più propenso a essere paziente con i tuoi figli se sei ben riposato. Anche se i bisogni individuali variano, la National Sleep Foundation indica che la maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno sette ore a notte, e una riduzione di sole due ore a notte può influenzare significativamente la tua vigilanza.

  2. Fai tempo per l'esercizio. KidsHealth.org suggerisce che prendersi cura della propria salute fisica ti rende un genitore più paziente. Per godere benefici per la salute, i CDC raccomandano agli adulti un regime settimanale di almeno 150 minuti di attività aerobica moderatamente intensa, come camminata veloce, e dedicare tempo almeno due giorni a settimana ad esercizi di rafforzamento muscolare, come lavorare con bande elastiche.

  3. Persegui i tuoi interessi. Avere del tempo per adulti ti aiuta a sentirti più soddisfatto e realizzato come genitore, rendendo più probabile che sarai paziente con i tuoi figli. KidsHealth.org ricorda ai genitori che godersi tempo privato dà il buon esempio ai bambini, insegnando loro che è importante dedicare tempo a soddisfare i propri bisogni in modo sano.

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